Зараз усі втомилися. Мовляв, справді втомився. Рівень занепокоєння та стресу стрімко зростає через зриви, спричинені пандемією, та Всесвітня організація охорони здоров’я навіть ввела вигорання до своєї класифікації хвороб. Але правда в тому, що найбільше страждають мами.
З березня 2020 року по лютий 2021 року зросла кількість неоплачуваної праці жінок вражаючі 153%. Управління дистанційним навчанням, догляд під час кризи громадського здоров’я, вимоги до роботи — це лише деякі з факторів, які сприяли безпрецедентний «розрив виснаження» для матерів, що характеризується надзвичайною втомою, відчуттям перевантаженості та нудьгою, що виникає через відсутність можливості для підзарядки. «Жінки ставлять себе на останнє», – пояснює Дженніфер ДаСільва, президент берлінської агенції Cameron, яка очолювала нове дослідження під назвою Дослідження розриву виснаження, і це завдає шкоди.
«Жінки можуть більше спати», — каже Келлі Мюррей, сертифікований тренер зі сну з Чикаго, який працює з керівниками, корпораціями та сім’ями. «Але це гірший сон, ніж той, який отримують чоловіки».
Хоча дослідження показують, що в середньому жінки отримують Ще 11-13 хвилин спати за ніч, ніж чоловіки, ми насправді не краще відпочив. Це тому, що жінки на 40% частіше розвивається безсоння протягом життя і вдвічі частіше відчувають порушення сну. Ми також несемо непропорційну відповідальність за нічні пробудження дітей та досвід коливання гормонів від статевого дозрівання до дітородного віку і до менопаузи, що може ускладнити спати. «Жінки можуть більше спати», — каже Келлі Мюррей, сертифікований тренер зі сну з Чикаго, який працює з керівниками, корпораціями та сім’ями. «Але це гірший сон, ніж той, який отримують чоловіки».
Жінки також більш схильні до виснаження та вигорання, тому що ми беремо на себе більше психічне навантаження сімейного життя і маємо менше вибору щодо того, як ми проводимо свій час. «Як суспільство, ми захищаємо та цінуємо час чоловіків більше, ніж жінок», – каже Єва Родскі, автор книги Чесна гра: рішення, яке змінить гру, коли у вас занадто багато справ (і більше життя), який співпрацював з DaSilva для дослідження розриву виснаження.
«Ми не звикли витрачати чоловічий час даремно», — каже Родскі. Тим часом жінок вчать вірити в те, що наш час нескінченний і гнучкий, і це змушує нас повірити в міфи, ніби жінки краще багатозадачні.
Ось чому ми сміємося, розповідає Родскі SheKnows, коли уявляємо шеренгу з 30 тат замість мам. «Ми не звикли витрачати чоловічий час даремно», — каже Родскі. Тим часом жінок вчать вірити в те, що наш час нескінченний і гнучкий, і це змушує нас повірити в міфи, ніби жінки краще багатозадачні. "Говорити речі на кшталт"У той час, коли мені потрібен час, щоб сказати своєму чоловікові, як це зробити, я могла б зробити це сама», як в кінцевому підсумку роблять жінки 1,9 трильйона доларів неоплачуваної праці щорічно», — стверджує Родський.
Згідно з новим дослідженням, 68% жінок відчувають виснаження, а 57% відчувають більше стресу. Крім того, майже 40% жінок ніколи або рідко мають можливість зробити щось для себе, оскільки вони проводять 60% тижня, роблячи щось для інших. Щоб впоратися, жінки все частіше звертаються до нездорових відволікань, таких як стресове харчування, перегляд запою, пізно вночі помста зволікання і підвищене вживання алкоголю, усе це ще більше виснажує наші енергетичні запаси та посилює наше нездужання. «Проблема не в тому, що жінкам бракує мотивації, — каже ДаСільва, — а в тому, що у багатьох із нас зараз просто не вистачає енергії, як до пандемії».
Щоб мами знайшли справжнє полегшення, мають відбутися великі зміни. Особи, які приймають рішення, і корпорації повинні визнати тиск, з яким стикаються жінки, і впроваджувати політику (наприклад, більшу відпустку по догляду за дитиною та гнучкий графік), яка може допомогти їх компенсувати. Батьки можуть внести свій внесок, беручи на себе справедливу частку роботи по дому та клопотання — плюс розумове навантаження, яке супроводжує їх.
«Чоловікам потрібно розвивати настрій власності [до домашніх завдань] від початку до кінця, щоб це зробити когнітивна праця жінок може зменшитися, і ми можемо перестати бути такими тривожними, перевантаженими і нудьгувати», — говорить Родський. «Їм потрібно нарешті отримати повну владу в домі, щоб жінки змогли отримати повну владу у світі».
Відпочинок від речей, які нас втомлюють, а саме від обов’язків, пов’язаних із вихованням, нашою кар’єрою, а іноді навіть нашими партнерами, також може допомогти мамам подолати розрив виснаження. Нам просто потрібно дозволити собі це зробити.
«Нам «дозволили» прагнути до професійної досконалості, піклуватися про наших партнерів і виховувати наших дітей», — каже Родскі. «Але ми були зумовлені ні дозволити собі бути недоступними на цих ролях».
Як жінкам, «нам «дозволили» прагнути до професійної досконалості, піклуватися про наших партнерів і виховувати своїх дітей», — каже Родскі. «Але ми були зумовлені ні дозволити собі бути недоступними на цих ролях».
Щоб перевернути сценарій, матері повинні виділити простір, щоб визначити і насолоджуватися тим, що Родскі називає «простір єдинорога», або діяльність, яка дозволяє вам задовольнити цікавість, спілкуватися з іншими та насолоджуватися задоволенням від фактичного завершення чогось (що мами не завжди відчувають!). Тож спробуйте цей урок йоги або запишіться на мовний курс. Прогуляйтеся з друзями або почитайте соковитий роман протягом дня, не відчуваючи провини. Ідея полягає в тому, щоб на час відключитися від стресових факторів нашого життя та зарядити батареї чимось, що наповнює нас відчуттям Я не можу повірити, що я це зробив! «Ця іскра омолодження та несподіванки… що є протиотрутою від непереборної нудьги та виснаження», – каже Родський.
