Якщо ви купуєте незалежно перевірений продукт або послугу за посиланням на нашому веб-сайті, SheKnows може отримати партнерську комісію.
Чесно кажучи, я не дуже думав про цю пару рожеві планери Я купив, коли збирав свій інвентар для карантину для тренувань. Хоча я чув, що планери були невеликим, але потужним інструментом для посилення основних тренувань, я сумнівався. Ахтось, хто звик інтенсивний HIIT і тренування з підняттям тяжкості до пандемії я звик наполегливо ходити в спортзал. Але завдяки обмеженому простору моєї квартири та моєму тілу, що змінюється, я вирішив перейти на більш стриманий, повільний і постійний підхід до вправ. Використання цієї нової пари пластикових планерів тепер стало частиною моєї нової рутини, незважаючи на мій скептицизм. Я маю на увазі, вони були рожевими, крихкими і виглядали більш мило, ніж складно – як вони насправді збиралися змінити моє тренування?
Ну, я помилився. Другий я почав додавання основних планерів
— або його іноді називають повзунками на моїх тренуваннях, я відчув опік, якого ніколи раніше не відчував (і я маю особистий досвід тренувань).
Якщо ви не знаєте, як користуватися планерами, ось що вам потрібно знати. Планери двосторонні — одна сторона пластикова, а інша амортизована, що полегшує роботу на будь-якій поверхні, включаючи килими, плитку, килими та паркетну підлогу. Пластикова сторона добре працює на м’яких поверхнях, а м’яка – на твердих.
Потім ви помістіть їх під ноги або руки, залежно від вправи. Наприклад, якщо ви хочете опрацювати м’язи ядра, ви просто помістіть їх під ноги, коли ви пробуєте ловити щуки, дошки, альпіністів, дюймових черв’яків тощо. Якщо ви використовуєте їх для роботи з руками, то помістіть їх під руки, щоб виконати віджимання або військовий кроль.
Якщо ви думали, що виконувати ці вправи без будь-якого спорядження досить легко, додайте кілька планерів, і ваші «нудні» альпіністи та віджимання, які ви можете робити уві сні, раптово підсилюються швидко. Планери працюють настільки ефективно, тому що вони додають елемент нестабільності, що вимагає від ваших м’язів — будь то ваше ядро, ноги чи груди — працювати інтенсивніше, щоб підтримувати баланс.
Цього року одна з моїх фізичних цілей — покращити силу, особливо в ногах і сідницях. Поки я любив користуватися планери
для моїх базових вправ моя улюблена частина тіла, щоб з ними працювати, — це нижня частина тіла. У мене досить худорляве тіло, тому привести в тонус і додати м’язову форму може бути складно. Але після постійного використання планерів раз на тиждень я побачив нове визначення у своїх квадрицепсах і сідницях завдяки вправи для нижньої частини тіла як випади та містки. І не дивно, чому я побачив ці результати — мої м’язи завжди тремтять і тремтять, коли я працюю з планерами. Оскільки ваше тіло працює понаднормово, щоб підтримувати вашу стабільність, задіяні всі м’язи, включаючи м’язи, які ви зазвичай не використовуєте, і, так, ви відчуваєте все. Гори, дитинко, гори!
І незважаючи на те, що планери дають гарне тренування
, щоб побачити результати, важливо правильно використовувати планери. Інакше важко отримати результат і легко отримати травму. І навіть незважаючи на те, що планери дають гарне тренування, щоб побачити результати, важливо правильно використовувати планери. Інакше важко отримати результат і легко отримати травму.
Але не вірте мені на слово. Покупці погоджуються, що інструмент для тренувань, що не потребує обслуговування
посилює їх тренування вдома. Один рецензент написав: «Я відчув, що мої м’язи підтягуються набагато більше під час їх використання. Вони працюють так легко, і я виявив, що вони краще працюють на моїх килимах, ніж на моїх дерев’яних підлогах. Накладка зручна, але міцна, тому ви не травмуєте долоні й руки під час натискання, але при цьому зберігаєте необхідне зчеплення».
Інший написав: «Я завжди шукаю інструменти, щоб змінити режим тренувань, і ці ковзаючі диски ідеально підходять для чогось іншого. Мені подобається, що вони двосторонні, тому я можу використовувати їх на килимі, паркетній підлозі чи плитці. Вони мають гарний розмір і здаються дуже міцними.
The повзунки дуже доступні
і легко транспортуються, що робить їх чудовим варіантом як для тренувань вдома, так і для подорожей. Вони також досить довговічні (їх було б важко зламати), тому це вигідна інвестиція як для вашого портфеля, так і для вашого тіла. Не кажіть, що я вас не попереджав!
