Якщо ви купуєте незалежно перевірений продукт або послугу за посиланням на нашому веб-сайті, SheKnows може отримати партнерську комісію.
Ви коли-небудь відчували, що перебуваєте в обідній колії? Сніданок — це найважливіша їжа дня, і ми завжди заздалегідь плануємо, що будемо приготувати на вечерю, але так легко дозволити обіду загубитися в перемішуванні. Ось чому ми часто в кінцевому підсумку з’їдаємо щось важке, як-от їжу в мікрохвильовій печі або страви на винос, коли в середині дня нам справді потрібно щось поживне та свіже, яке буде продовжуватися до обіду. Це саме те, що ви отримаєте, коли зробите Джада де Лаурентис
‘ Італійський салат з тунця.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Пост, яким поділився Giadzy (@thegiadzy)
Одне, що нам подобається в цьому італійському рецепті салату з тунця, це те, наскільки він яскравий і свіжий. Основа салату складається з різноманітної хрусткої, перцевої та гіркої італійської зелені, яка насичена вітамінами, мінералами, зволоженням і клітковиною. Білок надходить з двох джерел. Квасоля каннеліні, наповнена клітковиною, додає салату вершковість, а тунець з оливковою олією також додає до столу білок і корисний для серця жир. В основному, все в салаті допоможе вам підбадьоритися під час обіду, щоб уникнути спаду в середині дня.
Готувати салат нескладно. Спочатку ви збиваєте просту гостру заправку з каперсів, лимонного соку, діонської гірчиці та оливкової олії. Додайте квасолю, злегка розім’явши їх, щоб вони ввібрали більше заправки і внесли в неї деяку вершковість. Потім додайте тунець з оливковою олією
, а потім зелень, трохи солодкого стриженого фенхелю та свіжої петрушки.
Ви можете подати цей салат як окремий обід, але він також стане смачним гарніром до більшого застілля в італійському стилі. Ви також можете подати його в упаковці або в коробка бенто
з гарніром з вареного цільного зерна для ще більш повноцінної їжі.
Його легко приготувати, його можна приготувати завчасно, і, на відміну від важкої їжі в мікрохвильовій печі, вона не змусить вас подрімати після обіду. Це робить це Джада де Лаурентис Рецепт італійського салату з тунця – переможець у наших книгах.
Перш ніж поїхати, перевірте наша галерея нижче:
Дивіться: Як приготувати фаршировані рулетики з лазаньєю Джади де Лаурентіс
