Наближається місячний Новий рік — свято, яке відзначають понад 1,5 мільярда людей у всьому світі. Для моєї китайсько-американської родини наш стіл буде заповнений горами пари домашні вареники і блискуча зелень часнику для багатства, ціла риба для достатку, солодкі липкі рисові коржі для єднання та багато іншого. Святкові золоті та червоні конверти, наповнені щасливими грошима, отримають у подарунок схвильованим діткам, які вдягатимуть свій новий одяг. Будинок моїх батьків буде пахнути імбиром і киплячим насиченим бульйоном, настояним на диму ладану, що горить на різних альтанках, щоб наші предки пильнували нас.
Останні фільми, як Рая і останній дракон, Прощання, і Божевільно багаті азіати всі підкреслювали значення їжі в різних азіатський культур, тому що для багатьох із нас їжа – це любов. Проявляти любов через їжу настільки універсально, але настільки специфічно, що статті та відео про азіатських батьків дарування своїм дітям нарізаних фруктів замість того, щоб висловлювати прихильність усно чи фізично, стало вірусним.
«Ти їв?» це загальне вітання по всій Азії. Заклики «Їж більше, їж більше!» відлуння під час їжі. Старші члени сім’ї агресивно штовхають смачні шматочки на тарілки гостям. Будь-які відмови будуть висміяні та ігноровані. Спогади про незліченну галасливу трапезу минулого зігрівають моє серце і живіт, коли на моєму обличчі розливається посмішка – це традиція.
Однак моя посмішка завмирає в гримасі, коли я згадую постійні коментарі щодо моєї ваги — набраної чи втраченої — під час кожної сімейної зустрічі. На жаль, я не один. У неформальному опитуванні в групі FacebookСучасні азіатські мами, 83% (70 із 84 учасників) відповіли ствердно на запитання «Чи коментує ваша родина вашу вагу на святкуванні місячного Нового року та інших зустрічах?»
Одна майбутня мама прокоментувала: «Чи це буде азіатська сімейна зустріч, якщо хтось не дасть коментарів щодо ваги?»
Жанна Чанг, мати двох дітей з Каліфорнії, якаблоги про навчання дітей китайській мові та китайській культурі, поділився: «Мій тато каже: «ти набрав ваги» замість «привіт». Зараз у мене є комплекс, і я намагаюся не передавати це своїм дітям».
Відповідно доANAD (Національна асоціація нервової анорексії та супутніх розладів), 2021 вивчення виявили, що «азіатсько-американські студенти коледжу повідомляють про більш високі показники обмежень у порівнянні з їхніми білими однолітками та вищі показники очищення, нарощування м’язів та когнітивних обмежень, ніж їхні білі або неазіатські, однолітки BIPOC», і що «азіатські американські студенти коледжу повідомляють про вищий рівень незадоволеності тілом і негативне ставлення до ожиріння, ніж їхні неазіатські BIPOC однолітки».
Як людина, яка все своє життя боролася зі своєю вагою і сідала на дієти з семи років, я також втілюю занепокоєння Жанни. Коли моя дитина нещодавно запитала: «Чому дорослі ненавидять своє тіло?» це зупинило мене. Я відчайдушно хочу плекати здоровим зображення тіла у моєї дитини, але як мені це зробити, якщо я сама маю негативний образ тіла? Які помилки я роблю, про які навіть не усвідомлюю?
Щоб дізнатися більше про розрив цього кола, я взяв інтерв’юДоктор Цин Чин Тан, асистент професора психології в Університеті Толедо, дослідження якого вивчає розвиток харчових моделей дітей і роль батьків у формуванні поведінки дітей. Вона також мама.
«Наші сім’ї хочуть, щоб ми їли, але вони також без проблем коментують розмір тіла. Це протиріччя є складним. Це зіткнення поколінь і часів», – пояснив доктор Тан, який має малазійське китайське походження.
«Завжди є повідомлення їсти більше і не витрачати їжу, але якщо ви набираєте вагу, це завжди називається ", - сказала Селіта Лі, директор зі стратегії даних із Сіетла, штат Вашингтон, яка є етнічною китайкою та корейкою. «Це постійна боротьба з моїм татом. Нещодавно він назвав мою доньку худою (їй чотири роки) і сказав мені годувати її більше, прямо перед нею».
Відверті зауваження наших батьків щодо ваги не є зловмисними; це навпаки. Хоча їх намір може полягати в тому, щоб показати занепокоєння, вказуючи на найменші зміни в нашому тілі, результат не менш болючий. Ми живемо в час достатку та сильного впливу ЗМІ, де відзначаються надзвичайно худі типи статури, особливо з такими мега азіатськими поп-іконами, якBTS і BLACKPINK.
Пристосування до певного вигляду може бути тактикою виживання, враховуючи травму покоління моїх батьків, які народилися в громадах, знищених війною, де їжі було мало. Я народився в китайському кварталі в Південній Кореї на початку 1980-х. Тоді будь-яку товсту людину автоматично шанобливо називали «босом», оскільки лише багаті люди могли дозволити собі додаткову їжу, щоб бути товстим. Експоненційне економічне зростання за короткий проміжок часу, яке відчули багато країн Азії, можливо, спричинило суперечливі ідеї щодо їжі та образу тіла.
«Дійсно важко змусити мого тата змінити те, як він говорить про образ тіла», – додала Селіта. «Я бачу, наскільки він завдав шкоди моїй сестрі та мені, і я не хочу, щоб це продовжувалося з моєю дочкою».
Я глибоко розповіла про те, що я пішла на все, щоб не дати батькам коментувати мою вагу. Щоб повідомлення проникло всередину, знадобилося прокреслювати межі та підтримувати їх знову і знову. Як би це не було боляче мені та моїм батькам, я дала зрозуміти, що наші стосунки під загрозою. Хоча страх регресу існує, я налагодив мир, щоб ми могли мати більш стійкий зв’язок із більшою кількістю радісних сімейних зустрічей.
Але якщо не брати до уваги старші покоління, як ми можемо зробити краще завдяки нашим дітям? Як ми можемо продовжувати виявляти любов до їжі, яка є невід'ємною частиною нашої культури, і виховувати позитивний образ тіла?
Уникайте негативних розмов про тіло
За словами доктора Тана, важливо, щоб батькиуникайте негативних розмов про тіло або жирних розмов—тип розмов, які дорослі можуть ненавмисно моделювати. «Діти сприймають нашу невпевненість. Ми можемо навчити дітей цінувати своє тіло, підкреслюючи те, що може робити наше тіло, і силу нашого тіла. Ми повинні підкреслити вміння, які виходять за межі зовнішнього вигляду».
Модель хороших харчових звичок
Для багатьох батьків потреба моделювати хороші харчові звички для наших дітей — це не просто так, а й легше сказати, ніж зробити. Деякі способи, які не лякають, включають їжу разом без відволікаючих факторів, як-от екрани, говорити про продукти, які вам подобаються, і заохочуйте дітей спробувати їх, уникайте негативних коментарів продукти харчування.
Їжа як винагорода не працює
«Ідея «з’їж брокколі, а потім отримаєш десерт» не працює. Ваша дитина тільки більше навчиться не любити брокколі», – сказав доктор Тан. «Найкращий метод змусити дітей їсти конкретну їжу – це повторне вплив – дітям потрібно 10–15 разів спробувати їжу, перш ніж вона їм сподобається, перш ніж вони її приймуть».
Уникайте емоційних харчових звичок із запланованими перекусами перед розладами
Доктор Тан додає, що дослідження показують, що батьки, які їдять емоційно, частіше використовують їжу, щоб заспокоїти емоції у своїх дітей. Вона рекомендує пропонувати перекуси через заплановані проміжки часу в якості профілактики перед випадком криз. А в разі нестабільності, що триває, доктор Тан пропонує спочатку, якщо можливо, використовувати дихальні вправи або інші методи подолання ситуації, а потім зачекати, поки дитина заспокоїться, перш ніж запропонувати перекусити.
Заохочуйте інтуїтивне харчування
Коли я виріс, мені не дозволялося залишати їжу на своїй тарілці чи рисові зерна недоїдені в моїй мисці. З моєю дитиною я закликаю її якомога більше прислухатися до свого тіла. Я помітив, що в деякі дні він їсть багато, а в інші — зовсім мало. Я намагався не хвилюватися з цього приводу. Доктор Тан підтвердила, що ця філософія відповідає її дослідженням здатності дітей самостійно регулювати споживання їжі на основі внутрішніх сигналів голоду та ситості.
Визнайте, що батьківство – це непросто
«Моя донька хотіла їсти Cheerios і вівсяне молоко три рази на день, і у неї є два професори психології на дитячій харчові звички, як батьки», — сміючись, поділився д-р Тан, який розуміє, наскільки важко застосувати теорії в практика. «Моя точка зору сильно змінилася після того, як я сама стала батьком».
Вона також наголошує на важливості визначення того, що є типовим розвитком проти дійсного занепокоєння. Батьки можуть запитати себе: «Це щось трапляється час від часу, чи це більш серйозно чи виснажує?» За роблячи крок назад, батьки можуть краще визначити, коли поведінка типова для цього віку, а не щось потребує втручання. Забезпечити любляче середовище з позитивним, навмисним батьківством — це найкраще, до чого кожен з нас може прагнути.
На цьому святкуванні місячного Нового року я з радістю спостерігаю, як моя дитина їсть свою вагу в домашніх пельменях свого ЛаоЛао — тому, що він цього хоче, а не тому, що хтось інший тисне на нього. Я намагатимуся всіма силами, з допомогою брата та мого чоловіка, захистити свою дитину від розмов, оскільки мої батьки неодмінно захочуть прокоментувати його худорляву. Моя робота полягатиме в тому, щоб зміцнити здорові межі для нашої сім’ї, щоб ми всі могли насолоджуватися чудовими святкуваннями місячного Нового року та чудовими стравами разом протягом багатьох років.
