Здобувайте довші та стрункіші ноги за допомогою цих простих стратегій від Сари Мачачек, особистого трейлера та оздоровчого тренера з Ферфакса, штат Вірджинія.
Ніякої сутулості!
Найпростіший спосіб подовжити ноги – це просто: встаньте прямо! Відведіть плечі назад, стабілізуйте сідниці та таз і вирівняйте хребет. Гарна постава подовжує ваше тіло і робить ваші ноги довшими і стрункішими, і Мачачек ще згадує ще одна перевага стояння прямо й високо: «Ви випромінюєте впевненість, що змушує вас почувати себе краще себе».
Покращуйте поставу >>
Працюйте на роботі.
Протягом дня виконуйте вправи для ніг. «Якщо ви цілий день сидите за столом, встаньте, щоб прийняти телефонні дзвінки», — каже Мачачек. Подібно до того, як ви розбиваєте великі робочі проекти на маленькі кроки, маленькі вправи можуть допомогти вам стати стрункішими. Мачачек радить включити інтервали у свій робочий день: зробіть пару присідань на кожні 10 прочитаних листів. Спробуйте стиснути 10 стрибків або кілька віджимань. Підніміться по сходах, прогуляйтеся в обідню годину або сядьте на м’яч.
Тренування за столом >>
Збалансуйте свою рутину вправ.
«Коли справа доходить до тіла, ми або несемо свою вагу у верхній або нижній половині», - каже Мачачек. Щоб ваші ноги були довшими і стрункішими, почніть з огляду на все тіло: де ваш дисбаланс? Наприклад, комусь із більш товстими ногами слід розширити плечі та стоншити талію, щоб створити пропорційний силует. Найкращий спосіб підтримувати збалансований режим вправ - це змішувати його. Комбінуйте стрибки, скакалки, спринти, вільні ваги та тренажери.
5 вправ для казкових ніг >>
Харчування має значення.
«Якщо ви кидаєте сміття в своє тіло, вгадайте що? У вашому багажнику буде сміття», – каже Мачачек. За словами Мачачека, 80 відсотків вашої статури залежить від того, що ви їсте (10 відсотків - це фізичні вправи, а 10 відсотків - генетика). Намагайтеся їсти цілі, свіжі продукти та виключити оброблені напівфабрикати. Збалансоване, здорове харчування позбавить від зайвої ваги ваші довгі худорляві ноги.
50 способів скоротити 100 калорій >>
Притворюйся, поки не встигнеш.
Розтягніть свої речі на підборах нюдового кольору, щоб створити вигляд довших ніг. Злегка нанесіть бронзер на гомілки, щоб зробити ноги більш стрункими. Найголовніше, випромінюйте впевненість — і ваші ніжки будуть виглядати як ніколи!
Що одягнути, щоб виглядати стрункішою >>
Інші способи отримати чудові ноги:
- 10 порад для сексуальних літніх ніг
- Секрети гладких, сексуальних ніг
- 5 вправ для казкових ніг!
