Приносити дитину додому – це захоплюючий час, але більшість молодих мам настільки зосереджені на своєму дорогоцінному новому пакеті, що забувають про себе піклуватися. Мамам потрібен час, щоб відпочити та відновитися після пологів, тому ось кілька ніжних нагадувань про те, як розставити пріоритет власного відновлення після народження дитини.
1. Відпочити, відпочити і ще трохи відпочити
Ви, напевно, чули цю стару, шаблонну пораду, що «ви повинні спати, поки спить дитина». Це чудова ідея в теорії, але її може бути важко реалізувати на практиці. Краще практичне правило — використовувати якомога більше можливостей для відпочинку, будь то 10 хвилин лежачи після гарячого душу або розслаблення на дивані та перегляд телевізора між дитячими обов’язками. Постарайтеся протистояти бажанням кинутися назад у життя, яким воно було до народження дитини. Робота по дому, електронні листи, рахунки та інші життєві проблеми, які відволікають, все ще будуть там у найближчі тижні. Це час зосередитися на собі та своєму одужанні.
2. Прийміть пропозиції допомоги
Якщо друзі та родичі запитають: «Чим ми можемо допомогти?», не бійтеся відповідати конкретно. Нехай ваші друзі приготують собі чашки чаю (і каву й бутерброд для вас, поки вони це будуть) або попросіть їх забрати для вас кілька продуктів перед відвідуванням. Коли у мене народилася перша дитина, наприклад, моя мама приходила до мене додому і мила мене три тижні поспіль. Щовечора знайти ті щойно випрані та складені купи чистої білизни на нашому ліжку було найкращим подарунком, який вона могла мені зробити.
3. Попросіть готувати близьких друзів і рідних
Здорова домашня їжа – це дійсно подарунки, які продовжують дарувати. В кінці виснажливого дня останнє, що вам хочеться зробити, це провести годину на кухні, але Альтернативою є їжа без їжі на винос — не ідеальна в той час, коли вам потрібні всі поживні речовини отримати. Коли з’явилася моя друга дитина, я неохоче (боячись вигнати людей) сказала «так», коли мої близькі друзі влаштували кулінарний список для нашої сім’ї. Щовечора протягом трьох тижнів хтось приносив смачну, здорову, домашню їжу, часто досить великими порціями, щоб ми могли з’їсти залишки на обід наступного дня. Це було абсолютно безцінно!
4. Робіть щотижневу ванну
Призначте собі зустріч принаймні одну ніч на тиждень — або більше, якщо ви можете втиснути їх — щоб самі насолоджуватися теплою ванною без дітей. Це ваш шанс відпочити, подалі від дітей, подалі від Інтернету, подалі від відволікаючих життєвих факторів. Насолоджуйтеся за чашкою чаю та книгою чи журналом. Навіть якщо вам вдасться виділити лише 15 хвилин, цей час може мати значення, щоб дати вам дорогоцінний час «я», щоб розслабитися та розслабитися, поки ваше тіло відновлюється.
5. Ставте три маленькі цілі на день
Для тих жінок, які звикли забивати цілі в професійному сенсі, акліматизація може бути важкою. зміна темпу при переході від структури продуктивного робочого місця до нестримного хаосу материнства залишати. Один із способів допомогти впоратися з цим — поставити перед собою три невеликі цілі на день. Однією з цих цілей може бути просто душ! Інші міні-цілі можуть включати відповіді на електронні листи, відповіді на телефонні дзвінки, надсилання фотографій дитини закордонним родичам, писати листівки подяки або наносити чорнилом сліди вашої дитини для їхньої дитини книга. Встановлення чіткого порядку денного на день допоможе вам зберегти відчуття рівноваги і досягнень, не змушуючи себе перестаратися і не ризикувати вигоріти.
Бонус: скільки часу вам знадобиться на відновлення?
Точна відповідь дійсно залежить від вас, вашого досвіду народження та рівня підтримки, яку ви маєте вдома. Очевидно, що чим більше підтримки у вас вдома, тим швидше ваше одужання. Одна нова мама, Коралі, провела два тижні в ліжку після народження третьої дитини. Її власна мама допомагала доглядати за старшими дітьми, а її чоловік задовольняв усі її потреби, поки вона відпочивала між грудним вигодовуванням і обіймами. Вона вважає, що цей час простою допоміг її організму швидше відновитися, і ми, як правило, погоджуємося!
Більше порад щодо вагітності
Ваш контрольний перелік вагітності по місяцях
5 речей, про які вам ніхто не розповідаєваше тіло після вагітності
Ти вагітна — що тепер? Впоратися з наступними 4 тижнями
