Пов’язаність у напруженому ритмі щоденних обов’язків може дійсно вплинути на наше фізичне та емоційне благополуччя. Експерти пропонують прості коригування, які допоможуть вам жити щасливішим і здоровішим.
Ведіть щоденник
«Як мама, ваша мета номер один — подбати про себе, щоб ви могли показати себе найкращою», — говорить Кім Адес, один із провідних експертів Північної Америки з питань продуктивності за допомогою менеджменту мислення та мама п’яти дітей. «Коли ви берете на себе відповідальність за свої думки та почуття, — каже Адес, — ви моделюєте таку поведінку для своїх дітей. Один із найкращих способів зрозуміти, про що ви думаєте, — це викинути думки з голови і записати в щоденник».
Підпишіться на свій безкоштовний онлайн-журнал за адресою FrameOfMindCoaching.com.
Знизьте стандарти ведення домашнього господарства
Келлі Уайтхед — автор і мама двох дітей. Уайтхед каже, що якщо ви робите речі легко – або закриваєте очі на захаращений будинок – це не робить вас поганою мамою. «Закиньте все в ящики та шафи, щоб створити ілюзію чистоти», — каже Вайтхед. «Та й каші – це нормально, і особливо добре для тих, хто повертається до роботи в понеділок після того, як ви застрягли в пробці».
Детальніше >>> Ми з домогосподаркою не друзі
Знайдіть новий заголовок
Ви в першу чергу мама, правда? Але це ще не все, що ти є! Доктор Джон Даффі, клінічний психолог і автор, який «працював із зайнятими мамами протягом останніх 15 років», каже, що важливо внести щось у своє життя, окрім того, щоб бути мамою. Додайте нову назву до свого імені — художник, волонтер, бухгалтер — або що завгодно, що дозволить вам на деякий час вийти з зони мами. Бережіть свій час і зосередьтесь на інших речах, які вам подобаються.
Як я живу збалансованим життям >>
Бути присутнім
Жінки — досвідчені багатозадачні задачі — завжди думають і роблять кілька десятків справ одночасно. «Це призводить до зниження ефективності та посилення стресу», – говорить Доктор Елізабет Ломбардо, психолог, фізіотерапевт, автор і мати двох дітей. «Коли ви зі своїми дітьми, зосередьтесь на них, а не на тому, що ви повинні робити на роботі. Те саме стосується вашого часу на роботі, з чоловіком або навіть під час масажу».
6 простих ярликів для мам у дорозі >>
Інвестуйте в себе та інших
«Інвестуйте в себе, щоб жити щасливішим і повнішим», — каже президент компанії Кенді Вінгейт Nannies4Hire. Wingate пропонує поради щодо різних способів інвестування в себе:
- Інвестуйте в правильне харчування. «Збалансована дієта забезпечує стабільну енергію, щоб бути настільки продуктивним, наскільки вам потрібно».
- Інвестуйте в правильний одяг. «Наскільки ви продуктивні, коли зосереджені на тому, наскільки вам жарко чи холодно?»
- Інвестуйте в освіту. «Освіта є наріжним каменем професійного успіху та особистого розвитку».
Інвестуйте в надійний транспорт, розслаблюючу музику та якісну освіту. Усі ці інвестиції сприятимуть більш здоровому та щасливому життю.
10 продуктів, які допомагають жінкам зосередитися >>
Більше про здоровий і щасливий спосіб життя
5 способів поставити пріоритет свого здоров'я
7 способів спростити своє життя
5 порад, як знайти баланс між роботою та особистим життям
