Здається, ми всі можемо погодитися з тим, що якщо ви почуваєтеся погано, ви повинні залишатися вдома з роботи. Якщо у вас тече ніс, у вас температура або сильний кашель, викликати хворого на роботу – це неважко. Але чому ми дозволяємо собі відпустку лише для цих типів «хворих», а не для інших? (Особливо зараз, коли багато з нас працюють повний робочий день з дому!)
Психічне здоров'я є так само важливим, як і фізичне здоров’я, і відповідно до Національний альянс з психічних захворювань, кожен п’ятий дорослий страждає від психічних захворювань щороку. Неліковані психічні захворювання можуть призвести до погіршення симптомів, ризику серцево-судинних захворювань і навіть пошкодження головного мозку. Отже, важливо не тільки контролювати своє психічне здоров’я у вигляді вихідного дня, але й дати собі можливість перевести подих, каже Лія Масонік, Ціль життя та кар’єрний тренер (@leahmasonick).
«Я вірю, що в сучасному світі, що швидко розвивається, часто бувають випадки, коли нас просять діяти нестійкими темпами», — сказав Масонік SheKnows. «Це
налаштовує нас на вигорання, і це може завдати шкоди розумовому та фізичному. Подаруйте собі день психічного здоров’я, щоб ви могли дихати, розслаблятися і знову зосередитися».Ознаки, що вам може знадобитися день психічного здоров’я
Дозволяти собі день психічного здоров’я, коли ви відчуваєте найменший дискомфорт або стрес у своїй роботі – не найкращий шлях. Збережіть свій день психічного здоров’я на той час, коли напруження на роботі буде занадто важким. Якщо ви нехтуєте своїми звичками до фізичних навантажень, неправильно харчуєтесь або навіть частіше хворієте, це може бути ознакою того, що вам потрібен вихідний. Але ці ознаки можуть виглядати по-різному для кожної людини, за словами Масоніка.
«Я думаю, що показники того, коли вам потрібен день психічного здоров’я, відрізняються в залежності від людини, — каже Масонік, — але це можуть бути такі речі, як мінімальне терпіння або відсутність терпіння до тих, хто вас оточує, наприклад, кидатися на всіх».
Тому будьте свідомі того, що відбувається всередині, і перевіряйте себе якомога частіше.
Як ви повинні провести свій день
Можна легко лежати в ліжку цілий день і наздогнати всі свої улюблені телевізійні шоу, але правда така Дні психічного здоров’я повинні забезпечити ваше тіло тим, чого йому не вистачає. Для більшості людей це якісний час із самим собою, який заряджає батарею. Пройти заняття з тренування або отримати масаж — чудові варіанти, але, за словами Масоніка, кожен може зробити це вийти на вулицю.
«Прогуляйтеся парком чи лісом, подихайте свіжим повітрям, займіться спортом і дозвольте своєму розуму розслабитися та помітити краса навколо тебе». Вона також рекомендує спати, щоб добре відпочити, вести щоденник або оздоровлюватися їжа. Роблячи для себе те, що вам подобається і яке має певний рівень продуктивності, ви не відчуваєте провини, що включає цілий сезон шоу, яке ви збиралися наздогнати, або лежати в ліжку цілий день, їсти непотріб їжа.
Чому ваш день психічного здоров’я має значення
Взяття а День психічного здоров'я дозволяє зарядитися, відпочити та поглянути на своє здоров’я. Реальність така, що якщо не враховувати ці потреби, ваше психічне здоров’я може вплинути на продуктивність роботи та загальний спокій на робочому місці.
«Деякі з переваг для психічного здоров’я від дня психічного здоров’я – це відновлення ясності розуму, відчуття оживлення, оновлене відчуття спокою та покращення особистих і професійних стосунків», – Масонік каже.
Тим більш прийнятним це стає зізнатися і обговорити, що багато з нас страждають від депресії, тривожність або інші розлади психічного здоров’я, тим прийнятніше для нас буде проводити дні психічного здоров’я. Однак, якщо ви відчуваєте, що може статися щось більше, проконсультуйтеся з терапевтом або лайф-коучем, який може допомогти вам переглянути своє життя, щоб побачити, чи є серйозні проблеми.
Версія цієї історії була опублікована в лютому 2020 року.
Перш ніж піти, перегляньте наші улюблені програми для психічного здоров’я, які допоможуть вам більше любити свій розум і тіло:
