Якщо у вас був діагностований високий рівень холестерину або в сім’ї були серцеві захворювання, нові дослідження показують, що ви можете контролювати рівень холестерину за допомогою дієти. Ось продукти, які знижують рівень холестерину, які експерти рекомендують давати в тарілку.
Якщо у вас був діагностований високий рівень холестерину або в сім’ї були серцеві захворювання, нові дослідження показують, що ви можете контролювати рівень холестерину за допомогою дієти. Ось продукти, які знижують рівень холестерину, які експерти рекомендують давати в тарілку.
Дослідження показують, що дієта може знизити рівень холестерину ЛПНЩ
Згідно з дослідженням в номері від 24/31 серпня JAMA, учасники, які дотримувалися дієти, яка поєднує продукти, що знижують рівень холестерину, такі як соєвий білок, горіхи та рослинні стерини зазнали більшого зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину в порівнянні з низьким вмістом насичених жирів дієта. Учасники дослідження отримували рекомендації щодо дієтичного харчування протягом шести місяців щодо терапевтичної дієти з низьким вмістом насичених жирів (контроль), яка підкреслювала з високим вмістом клітковини і цільного зерна, або звичайний або інтенсивний дієтичний портфель, який включав комбінацію соєвого білка, горіхів і рослин стерини.
Дослідники виявили, що рівень холестерину ЛПНЩ у контрольній дієті знизився на 3%, а в двох дієтах з портфелем рівень холестерину ЛПНЩ знизився приблизно на 13%.
Поєднання їжі та дієтичних рекомендацій
Учасники двох комплексних дієт також отримали консультації щодо дієтичного харчування, які в поєднанні з комбінацією продуктів, що знижують рівень холестерину, виявились корисними.
«На закінчення це дослідження вказало на потенційну цінність комбінованого використання визнаних продуктів, що знижують рівень холестерину. Ми вважаємо, що цей підхід має клінічне застосування. Значне зниження ХС ЛПНЩ на 13% можна досягти лише після 2 відвідувань клініки з приблизно 60- та 40-хвилинними сеансами. Обмежене 3-відсоткове зниження ХС-ЛПНЩ, яке спостерігається в звичайній дієті, ймовірно, відображає адекватність базової дієти і, отже, свідчить про те, що більше Абсолютне зниження ХС-ЛПНЩ може спостерігатися, коли дієтичне портфоліо призначають пацієнтам з дієтами, які більше відповідають загальній популяції», – автори писати.
Гарні новини для веганів
Оскільки веганська дієта заснований на рослинних продуктах, таких як соя та горіхи, вегани на правильному шляху, коли справа доходить до здоров’я серця.
Більше веганські новини можна використовувати!
