Коли ми вирішуємо народити дитину, ми жертвуємо своїм тілом і дієтою протягом усієї вагітності та годування грудьми. Хоча ми знаємо, що не вживаємо кофеїн і їмо гостру їжу, чого ще слід уникати при грудному вигодовуванні?
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) виявили, що 47 відсотків мам все ще годують дитину грудьми у 6 місяців, а 25 відсотків все ще годують грудьми у 12 місяців. Хоча в інших країнах цей показник має тенденцію бути дещо вищим, грудне вигодовування продовжує залишатися нормою для немовлят у США. Що ви їсте може сильно вплинути на метушливість та загазованість вашого малюка, тому переконайтеся, що ви вибираєте добре збалансовану дієту, багату вітамінами та мінерали. Однак не думайте, що це лише тому, що їжа корисна, що вона погодиться з вашою дитиною. Ми всі знаємо, що слід уникати кофеїну та алкоголю, але є деякі менш поширені продукти, які ви, можливо, регулярно їсте, також можуть вплинути на вашу дитину.
Порада: Окрім брокколі, капуста та цвітна капуста також можуть зробити газу для дитини. Сюди входить квашена капуста - їжа, яку більшість мам забуває - це капуста!
Брокколі
Хто б міг здогадатися, що така здорова їжа, як брокколі, може бути причиною загазованості вашої дитини? Правильно, брокколі не погоджується з травною системою деяких немовлят і може спричинити їх дратівливість або газованість, ніж зазвичай. Це призводить до безсонних ночей як для дитини, так і для мами. Замість брокколі, спробуйте вживати шпинат або моркву, щоб потрапити до щоденних овочів і уникнути метушливої дитини пізніше.
Порада: Якщо ви все -таки уникаєте арахісу, не їжте також продуктів, що містять арахісові продукти. Це може включати морозиво та печиво, тому перед зануренням прочитайте етикетки з поживними речовинами.
Арахіс
Дослідження стверджували, що годуючим матерям слід уникати арахісу, щоб запобігти розвитку у дитини харчової алергії. Хоча нещодавно ці дослідження виявилися хибними, можливо, у ваших інтересах уникнути горіхів, якщо в родині алергія на арахіс.
Пшениця
Ваша дитина колік? Якщо так, то винна пшениця. Перейдіть на безглютенову дієту на кілька тижнів і подивіться, чи це має значення. Якщо ви не можете сказати, повільно додайте пшеницю назад у свій раціон і зверніть увагу на будь -які зміни у вашої дитини. Якщо кольки збільшуються, вам захочеться перейти на безглютенову дієту до кінця грудного вигодовування.
Щоб дізнатися більше про клейковину, перегляньте ці 6 порад, як жити без глютену >>
Порада: Якщо ви їсте яйця, переконайтесь, що вони повністю приготовані. Ваша імунна система знижується під час годування груддю, і ви більш схильні до харчових отруєнь, якщо споживаєте сирі або недостатньо приготовлені продукти.
Яйця
Подібно до арахісу, у деяких немовлят є алергія на яєчний білок, що може зробити їх надзвичайно примхливими або газоподібними. Якщо ви регулярно їсте яйця, спробуйте виключити їх зі свого раціону і подивіться, чи це допоможе вашій дитині. Якщо це не так, можливо, вам доведеться виключити всі продукти, що містять яйця, такі як хліб, тістечка та печиво, - і повільно додати їх назад, щоб побачити, що саме турбує вашу дитину.
М’ята перцева
Хоча м’ята перцева не зашкодить вашій дитині, вона може зменшити кількість молока. Найбільшим джерелом м’яти перцевої є чай з м’яти перцевої. Якщо ви випиваєте лише одну склянку тут і там, ваш запас буде нормальним. З іншого боку, якщо ви випиваєте кілька склянок на день, ваш запас може значно зменшитися. Замість цього спробуйте ромашковий або малиновий чай.
Детальніше про грудне вигодовування
Дієта для грудного вигодовування для медсестринство мам
Міфи про грудне вигодовування: від низької кількості молока до дієти
Ви те, що ви годуєте: Чи визначає грудне вигодовування материнство?
