Коли ви востаннє вставали вранці і думали: «Гаряча, я сьогодні виглядаю чудово»? Якщо ваша відповідь не вранці, значить, настав час упевнитися у тілі за допомогою цих простих порад.
1. Усвідомте тяжкість вдячності
Як колись знаменито писав автор Зіг Зіглар: «Найбільше джерело щастя - це здатність завжди бути вдячним». Іншими словами, через вдячність приходить щастя, а не навпаки. Наступного разу, коли ви подумаєте, що ваш животик занадто в’ялий або руки занадто хитливі, подумайте про одну річ, за яку ви повинні бути вдячні за цю частину тіла. Наприклад, я вдячний своїм ногам за те, що вони швидко загоїлися після травми щиколотки і дозволили мені ще раз збентежити себе під час уроку степу.
2. Будьте відкритими, щоб бачити, а не просто дивитися
Коли ти востаннє дивився на себе в дзеркало? І я маю на увазі справді подивитися? Це може бути повільним процесом, але один крок до впевненості тіла означає подивитися на те, що у вас є, і по -справжньому побачити це і оцінити це. Заходьте перед дзеркалом, у трусах, в оголеному одязі, у піжамі, якщо вам подобається, і шукайте красу у тому, що бачите перед собою. Незалежно від того, чи це ваша шкіра, ваші очі або ця веснянка на великому пальці ноги, подивіться на красу вашого єдиного в своєму роді тіла.
3. Дізнайтеся про науку, що стоїть за вашим дивовижним тілом
Іноді потрібен поштовх реалізму, перш ніж ми зможемо по -справжньому оцінити дивовижні якості власного тіла. Чи знаєте ви, що людська легеня має площу поверхні приблизно такого ж розміру, що і тенісний корт? Або що ви можете згадати більше 50000 унікальних ароматів? Тіло неймовірне. Подумайте про частину тіла, яка вас найбільше дратує, і дослідіть, наскільки науково неймовірна ця частина тіла.
4. Знайдіть час, щоб попрацювати над своєю внутрішньою красою
Опитування, проведене компанією Marks & Spencer, показало, що жінки в середньому протягом свого життя витрачають 3276 годин на догляд. Скільки часу ми витрачаємо на свою внутрішню красу? Ці 3276 можна витратити на вдосконалення нашої внутрішньої роботи та почуття себе добре зсередини замість того, щоб намагатися відчувати себе добре всередині, зосереджуючись на складанні, відпрацюванні та зміні нашого зовні. Подумайте, як ви можете попрацювати над своєю внутрішньою красою, можливо, прочитавши надихаючу книгу, навчившись новій майстерності або пожертвувавши свій час на гідну справу.
Поліпшення настрою: Як підвищити впевненість у собі за чотири простих кроки >>
5. Налаштуйте свої моделі мислення
Якщо для опису себе використовуються такі слова, як пухкі, товсті, грубі чи недосконалі, то час переосмислити та замінити їх словами, що люблять, вдячні та святкові. Будьте ніжними і дозвольте собі ставитися до свого тіла з повагою і добротою. Фонд «Метелик», який підтримує австралійців, які страждають на харчові розлади, каже: «Там це величезний брак знань у суспільстві, що оточує негативний образ тіла та харчування розладів. Поганий образ тіла представляє величезну проблему як для чоловіків, так і для жінок по всій Австралії, і це питання, яке часто тримають у таємниці страждальці ».
6. Будьте добрими до інших
Давайте на хвилинку відступимо і вийдемо з власних голів. Може бути легко втягнутись у фізичність нашого життя: як ми виглядаємо, чи судять нас люди, чи відчуваємо ми себе гідними, сексуальними, красивими чи ні. Але давайте кинемо виклик собі розхитати ситуацію та приділити увагу іншим. Відвідайте друга, який лежить на смітнику, і приготуйте їм вечерю, запропонуйте взяти дітей свого друга на ніч, поки вони мають настільки необхідну перерву, або поповніть волонтерство з групою, яка потребує підтримки. Вкладення енергії в сфери, які дозволяють вам проявляти любов і підтримку до інших, поверне вам любов і підтримку. Поставте речі в перспективу та зв’яжіться з іншими, які, можливо, відчувають себе вразливими та потребують обіймів.
Скажи нам! Які ще способи можна придумати для того, щоб зміцнити впевненість тіла? Діліться своїми ідеями в коментарях.
Детальніше про позитивний образ тіла
Покращуйте свої стосунки, навчившись любити ВАС
Ти любиш себе?
12 секретів того, як бути здоровішим
