Що що, ти кажеш? Дитина не спала всю ніч, а ваша 4-річна дитина мочила ліжко (знову)? Ми знаємо. Бути мамою – це виснажлива робота, але це не означає, що вам доведеться цілий день працювати в стані зомбі, викликаного нестачею сну. Ось п’ять ідей швидкого підйому для втомлених мам.
Почніть ранкову рутину пробудження
Зарадьтеся енергією за допомогою кількох розтяжок йоги, стрибайте на стрибках або, якщо ви дійсно сміливі, прийміть холодний душ. (Це може бути хвилюючим, але ми рекомендуємо дозволити зимі пройти перед вами
спробуйте це підняти!) Знайдіть невеликий, простий крок, який допоможе вам піднятися і піднятися вранці. Якщо ваша нова ранкова рутина включає фізичні вправи, вам буде набагато краще
вимкнено. Дослідження показують, що фізичні вправи та збільшення частоти серцевих скорочень можуть забезпечити прилив енергії.
Відноситись
Якщо ви відчуваєте себе єдиною жінкою у світі з плямами від слюпи на кожній вашій сорочці, а руки настільки сухі від зміни підгузників і ручного прання, що їх шкіра тріскається, нагадайте собі, що
ти поділишся цим мами по всьому світу. Зателефонуйте своїй кращій подрузі мами і попросіть її послухати вас. Просто говорити про це допоможе вам побачити сонячну сторону всього цього (тобто ваших дітей!). Я падаю
інакше не вдасться, нагадайте собі, що це теж пройде… тоді ви будете тужити за ночами, які ви проводили, коли качали свого малюка спати.
Знайдіть гумор у всьому
Сміх насправді сигналізує вашому мозку вивільняти ендорфіни, які допомагають вам відчувати себе більш енергійним і прокинутися. Тож якщо ви відчуваєте себе трохи млявими, розкажіть своїм дітям жарт, а ще краще — попросіть їх
скажи тобі одну. На додаток до ендорфіну, посміявшись зі своїми дітьми та проведіть з ними якийсь час, ви забудете про вчорашній марафон і омолодить вас
із чистим задоволенням грати зі своїми дітьми.
Візьміть чашку після обіду
Якщо вам потрібно трохи кофеїну, щоб пережити пообідній спад і перейти до вечері, купання та решти вечора, насолодіться чашкою улюбленого латте або гарячого чаю. Не покладайтеся на
кофеїн, який підбадьорить вас (хоча це може дати вам невеликий заряд); замість цього скористайтеся перервою, щоб просто відпочити на кілька хвилин. Дайте собі це невелике поблажливість — ні
вина допускається!
Понюхайте
Це правильно. Якщо ви відчуваєте втому, правильні аромати дійсно можуть зарядити вас енергією. Вважається, що цитрусові аромати, такі як грейпфрут, апельсин, лайм і лимон, дають вам приплив так необхідної енергії.
Вважається, що аромати розмарину створюють відчуття пильності.
