Перш ніж запропонувати дитині батончик або спортивний напій, подумайте про ці факти про «здорову» їжу та закуски для дітей. Дізнайтеся, як уникнути поширених помилок, коли справа доходить до оманливих ярликів і неправдивого маркетингу.
Роблячи покупки для своєї сім’ї, остерігайтеся оманливих етикеток на харчових продуктах і тверджень про здоров’я. Не всі твердження про здоров’я на етикетках харчових продуктів регулюються. Дізнайтеся, як уникати їжі, яка не так здорова, як здається на перший погляд.
Без цукру не завжди добре
Уважно читайте, коли ви бачите йогурт, желе або інші солодкі продукти, позначені як без цукру. Ці продукти можна підсолоджувати штучними підсолоджувачами, які не рекомендуються дітям. Їжа без цукру також може містити високі калорії, тому не думайте, що без цукру означає здоров’я. Запитайте у педіатра вашої дитини, скільки цукру ваша дитина повинна споживати за один день, і спробуйте використовувати це як орієнтир.
«Все натуральне» не означає органічне
Управління з контролю за продуктами і ліками США не має визначення для «все натурального». У більшості випадків це означає лише те, що їжа не містить штучних ароматизаторів, барвників чи синтетичних речовин. Це залишає великий простір для інтерпретації. «Повністю натуральне» м’ясо, на яке ви бачите, може містити консерванти та інші добавки. «Повністю натуральні» продукти також можуть містити кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Відсутність додавання цукру не означає багато
Те, що продукт не містить цукру, не означає, що він не містить цукру або що це продукт здорового харчування. Дізнайтеся, як уважно читати етикетки, щоб побачити фактичну кількість цукру, а також калорії та вуглеводи. Натуральна солодка їжа, яка не містить цукру, може містити більше цукру, ніж ви б хотіли нагодувати своїх дітей за одну порцію.
«Світло» може означати не те, що ви думаєте
Коли їжа позначена як легка, придивіться ближче. Світло не є регламентованим терміном, і це може не означати, що їжа є здоровішою, ніж її альтернатива. Порівнюйте магазин, коли ви знаходитесь в магазині, пам’ятайте, що ви хочете, щоб ваша їжа зробила для вас. Якщо ви підраховуєте калорії або балансуєте в раціоні вашої дитини, подивіться на рекламу на етикетках і перейдіть до етикетки харчових продуктів.
Ви можете стати хитрим споживачем
Виробники харчових продуктів знають про бажання населення купувати більш здорову їжу, але це не означає, що вони піклуються про ваші інтереси. Що ви робите, коли вас засипають заявами про здоров’я в продуктовому магазині? Стати а харчування детектив. Не припускайте, що твердження, пов’язані зі здоров’ям травлення, з нульовим або низьким вмістом жиру, цільнозерновими або повністю натуральними інгредієнтами означають, що їжа є кращою для вашої родини. Купуйте цільні продукти, коли можете, і завжди уважно дивіться, перш ніж купувати.
Більше порад щодо здоров’я для дітей
Ознаки харчової алергії у дітей
Як запобігти поширеним дитячим спортивним травмам
Діти та правильне харчування: починайте рано
