Введення дитини в сім’ю може бути надзвичайним і створити несподіваний стрес у відносинах з вашим партнером. Наслідки нестачі сну в поєднанні з раптовим дефіцитом часу та зміною пріоритетів часто засліплюють нових батьків. Якщо, здавалося б, добрі справи, як-от зміна підгузників, підвели ваш шлюб, спробуйте ці поради, щоб відновити зв’язок.
Знайдіть час для побачень
Проводити час наодинці зі своїм партнером необхідно для підтримки роману. Ідіть на побачення через пару тижнів після повернення дитини додому, якщо можете. Це встановлює шаблон з вашим партнером. І коли ви разом, не говоріть про дитину. Здорові стосунки впливають на щастя та здоров’я вашої дитини. Коли мама і тато в стресі, дитина в стресі. Тож подумайте про те, щоб присвятити час спілкуванню з чоловіком.
Поспи чи на сонці
Втрата сну є одним із чотирьох основних джерел подружніх конфліктів, за словами Джона Медіни, автора книги
Правила мозку для дитини. Одним із способів протидії цьому є розпізнавання моделі та вжиття заходів для боротьби з нею.Медичні працівники часто кажуть молодим мамам спати, коли їхні діти дрімають. І якщо ви не можете знайти додатковий час для сну, вийдіть на вулицю, щоб трохи сонця. Дослідження, опубліковане в 2009 році Центрами контролю та профілактики захворювань, показує, що люди, які живуть на відкритому повітрі з великою кількістю сонячного світла, найщасливіші.
Спілкуйтеся один з одним
Як і у всьому, що стосується стосунків, спілкування є ключем до виживання. Між новоспеченими мамами і татом обов’язково виникають непорозуміння. Батьківство – це абсолютно новий набір навичок, і для кожного є крива навчання. Знайдіть час, щоб розібратися зі своїми думками, страхами та ідеями з партнером — це може запобігти багатьом насувающимся бійкам.
Розподіліть домашні справи та обов’язки по догляду за дитиною
Все було легше в 1950-х роках, коли в американській сім’ї були визначені гендерні ролі. Нині сучасну сім’ю очікують ділити домашню роботу. З’ясування того, що справедливо, а що найпростіше, допоможе уникнути невиправданих очікувань.
Якщо у вас було кесарів розтин, для вашого чоловіка більш реалістично займатися домашніми справами, які вимагають фізичних навантажень, наприклад, вигулювати собаку, піднімати автокрісло та пилососити. Однак, якщо ваш чоловік працює 70 годин на тиждень, ви, швидше за все, будете більше займатися домашнім господарством.
Проводьте час з друзями і намагайтеся бути соціальними
Поширеним джерелом напруги для пар, які нещодавно народили дитину, є ізоляція, яка виникає внаслідок раптового падіння соціальної активності. Вечори п'ятниці та суботи більше не проводять у барах з друзями. Натомість, особливо на початку, втома і графік дитини диктують розпорядок батьків. Дитина бере, а батьки дають.
Зробіть своїм пріоритетом час від часу зустрічатися з друзями, чи то на каву, чи то, щоб люди приходили до вас додому на вечерю та вино. Це зменшить тиск на ваші стосунки і на час відверне увагу від дитини.
Читайте більше про конфлікт у відносинах після народження дитини
Чи можете ви «підтвердити» свій шлюб?
Зробіть шлюб місією: плекайте стосунки після народження дитини
3 підводні камені в стосунках після дитини
