Втрата близької людини - це, мабуть, найгірше, що може з кимось трапитися.
Коли ти є переживати через втрату, продовжувати бути присутнім як батько може бути важко — особливо якщо ваші діти також сумують. Як ви можете дати своїм дітям те, що їм потрібно в цей час, коли ви навіть не впевнені, що вам потрібно?
Горе це подорож, як ніхто інший. Коли ви батьки, ви не можете просто призупинити своїх дітей, поки вирішуєте свої почуття смутку та втрати. Життя триває, дітям потрібна стабільність, і вони, можливо, теж мають справу з горем.
Спочатку допоможи собі
Дженніфер Шурнас було на початку 40 років, коли вона пережила раптову і жахливу смерть свого чоловіка. Вона зіткнулася не тільки з скорботою про втрату свого чоловіка, яка прожила майже 20 років, а й з тим, що допомогла трьом дочкам пережити цей досвід. «Одна метафора, яка описує батьківство під час горя, — це інструкція з використання кисневої маски в літаку стюардеси дають вам — щоб допомогти своїм дітям, ви повинні спочатку допомогти собі», — Шурнас акції. «По суті, ви не можете допомогти своїй дитині, якщо не допоможете собі». Знайдіть потрібну підтримку у близьких друзів, членів сім’ї або терапевта. Не бійтеся попросити те, що вам потрібно, і приймайте пропозиції допомоги, коли вам пропонують.
У вас горе?
«Не приховуйте своїх почуттів», — радить Крістіна Стейнорт, ліцензований психотерапевт та автор Підказкові карти на все життя: продумані поради щодо кращих стосунків. «Багато батьків роблять помилку, «бути сильними заради дітей» і приховуючи своє горе». Особливо коли діти також переживають про втрату, їм корисно побачити, як дорослі сприймають це саме почуття. «Батьки повинні знати, що їхні діти можуть бачити їх сумними», — каже Стейнорт. «Коли батьки приховують свої почуття, поки діти також сумують, це не допомагає дітям навчитися сприймати горе. Це майже вчить їх, що не можна сумувати, відчувати втрату і боляче».
«Дитина, яка спостерігає за вашим власним горем, скорботою та переробкою, робить вас справжньою людиною та заслуговує на довіру для них — того, з ким вони можуть бути пов’язані», — ділиться Шурнас. «Це надсилає повідомлення, що вони можуть робити те саме». Залежно від віку дитини вони будуть розуміти та сприймати почуття горя та втрати по-різному, але звертайтеся до батьків та інших дорослих керівництво.
«Хоча кожна індивідуальна подорож у горі унікальна, ми сподіваємося, що вони влаштуються у свій власний процес під вашим керівництвом та під керівництвом інших», – каже Шурнас. Кожна з трьох її дочок знайшла свій спосіб працювати, оплакуючи свого батька. «Моя молодша дитина знімала та монтувала дивовижні відео свого батька та дублювала їх на музику. Моя середня дитина годинами малювала, а старша розмовляла і писати про свої почуття», — згадує вона. Її власний спосіб роботи з жалобою передбачав торкання предметів, які належали її чоловікові, читання речей, які він написав, перегляд фотографій і писання.
Що допомагає
Іноді достатньо мати когось, хто розраховує на вас щодня, щоб змусити вас рухатися вперед. «Це нелегкий баланс, – додає Шурнас, – але моє бажання піклуватися про своїх дітей, приймаючи нескінченні необхідні рішення, насправді врятувало мене від глибокого падіння в канаву депресії. Простіше кажучи, мої дочки опосередковано врятували мене». Після того, як початковий період жалоби проходить, багато хто вважає, що намагається повернутися до а регулярний розпорядок роботи та сімейних зобов’язань допомагає їм залишатися на правильному шляху, як батьки, і допомагає їхнім дітям бачити, що життя йде на.
Деяким сім’ям допомагає святкування особливих днів пам’яті або проведення ритуалів, які вони можуть виконувати разом. Шурнас та її дочки вирішили час від часу проводити спеціальні ритуали, щоб визнати дух її чоловіка та зберегти добрі спогади про нього у своїх серцях. «Наприклад, — розповідає вона, — його улюбленим святом було четверте липня — День Незалежності. Тож щороку ми випускаємо в небо три десятки червоних, білих та синіх кульок на його пам’ять. Червоний символізує нашу любов до нього, білий — мир у наших серцях, а синій — наше звільнення від «синіх».
Батьківство може бути важким, оскільки ви стикаєтесь із емоційними проблемами горя та втрати. Включаючи своїх дітей у свій процес горя та одужання, ви даєте їм життєвий урок і водночас допомагаєте собі.
Більше про подолання горя
Рак молочної залози: впоратися з горем, коли ви втратили когось
Впоратися з горем: як боротися під час канікул
Допомагати комусь впоратися з втратою раку
