Наразі ми всі знайшли якусь версію нового звичного, коли справа доходить до тренування вдома. З мораторій на ці звичайні відвідування тренажерного залу чи тренуваньза останній рік це було єдиним рішенням для фітнес закоханих, які хочуть залишатися в безпеці та запобігти поширенню коронавірусу.
Поки є безліч варіантів без обладнання, щоб підтримувати рух вашого тіла, будинок спортзал звичайно, не означає, що потрібно економити на аксесуари, завдяки яким ви відчуваєте, що можете впоратися з усіма тренуваннями ти хочеш, коли хочеш. Незалежно від того, чи це високотехнологічні гаджети, старі надійні інструменти для тренування з вагою та опором або продукти, які допоможуть вам залишатися зручні та підтримуйте хорошу форму, є безліч домашнього спорядження для тренувань, щоб створити зону для тренувань мрії.
Прочитайте кілька наших улюблених фітнес-спорядження, яке ідеально впишеться у ваш будинок:
Розумний домашній спортзал
Якщо перевага в тренажерному залі, якої вам найбільше не вистачає, — це поради професійного рівня від тренерів, коли ви піднімаєте тяжкості, інвестування в Tempo Studio може бути кроком для вас. Завдяки справжнім високоякісним обтяженням, корисним зворотнім зв’язкам і тренуванням, а також сотням занять, ця студія тренувань на базі штучного інтелекту – це, по суті, тренажерний зал у коробці.
Скакалка
Це те, у чому ви дійсно добре вміли у свої дні на ігровому майданчику? Так. Це простий інструмент для тренувань, який майже не займає місця і чудовий для кардіотренування? Крім того, так. Особливо, коли температура підвищується, дуже привабливо 10 хвилин стрибати зі скакалкою на вулиці.
Гиря
Бажаєте підняти тонус? Тоді ви обов’язково захочете додати гирі до свого списку домашніх фітнес-продуктів. Гірі допомагають досягти стрункішої та підтягнутої фігури, працюючи над своїм тілом як єдине ціле, не витрачаючи занадто багато часу. Підходи з високою кількістю повторень махів гирі, ривки, а також ривки і ривки призводять ваше тіло до основного режиму спалювання жиру, розбудовуючи силу в нижній частині спини, плечах і згинах стегон. Ще один бонус? Ви можете повністю адаптувати тренування з гирями відповідно до конкретних потреб вашого тіла, роблячи їх більш інтенсивними за допомогою більших повторень і більш просунутих рухів або виконуючи їх повільно та стабільно.
Гантелі
Усі справжні гуру тренувань знають, що гантелі тут, де вони є. Звичайно, вони можуть бути невеликими (залежно від ваги, яку ви використовуєте), але вони, безумовно, зроблять вас сильними і могутніми! Гантелі Це недорогі, універсальні та прості у використанні ваги, які можна додавати до різноманітних тренувань і допомагають покращити вашу серцево-судинну форму, спалювати калорії, нарощувати м’язи та підвищувати витривалість.
Килимок для йоги
Звичайно, мені довелося кинути в суміш килимок для йоги! Наразі ми всі чули про дивовижні фізичні та розумові переваги послідовної практики йоги, тому насправді немає виправдання не мати власного килимка (не кажучи вже про те, що він набагато гігієніший). Тож продовжуйте, покращуйте свою гнучкість, зміцнюйте м’язи, удосконалюйте поставу, приборкуйте свою тягу, заспокоїти свій розум, зміцнити імунну систему, покращити баланс (і список можна продовжувати), не виходячи з додому.
Смуги опору
Додавання опору, безумовно, є одним із способів опрацювати кожну велику групу м’язів у вашому тілі. Незалежно від рівня вашої фізичної підготовки, стрічки опору — це чудовий спосіб додати трохи більше проблем до ваших домашніх тренувань. Ці стрічки бувають різного опору — у тому числі легкого, середнього та важкого — що дозволяє регулювати інтенсивність ваших тренувань і допомагати вам підвищити витривалість, гнучкість та діапазон рухів. Вони навіть можуть замінити гантелі та гирі для основних рухів, таких як скручування на біцепс. А найкраща частина? Резистентні стрічки в основному не потребують місця для зберігання, і ви також можете легко заховати їх у свою валізу, коли ви в дорозі.
Fitbit
Якщо ви хочете переконатися, що ваші тренування вдома були максимально ефективними та захоплені ідеєю відстежувати свій прогрес, подумайте про придбання браслета Fitbit (або якийсь інший вид носіння фіт-тек що відповідає вашому способу життя).
Цей модний фітнес-запис відстежує ваші кроки, відстань, спалені калорії та хвилини активності, щоб тримати вас на вершині гри. Він також контролює, як довго і добре ви спите, будить вас безшумним будильником і має світлодіодне підсвічування, щоб показати вам, як ваш день відповідає вашій цілі — гладкий, стильний і підкований у фітнесі.
Наша місія в SheKnows – розширювати можливості та надихати жінок, і ми пропонуємо лише продукти, які, на нашу думку, сподобаються вам так само, як і нам. Tempo є спонсором SheKnows, однак усі продукти в цій статті були незалежно відібрані нашими редакторами. Зверніть увагу, що якщо ви купуєте щось, натиснувши посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
Версія цієї історії була опублікована в липні 2015 року.
Перш ніж поїхати, ознайомтеся з деякими з наших улюблені аксесуари для відновлення тренування для вашого догляду за собою після тренування:
