Коли ви перебуваєте у стосунках, ви найчастіше намагаєтеся зробити все можливе, щоб зберегти їх відносно здоровими та щасливими. І, звичайно, якщо ви не повний мазохіст, ви ніколи не зробите нічого, щоб навмисно це саботувати. Але напрочуд легко впасти в шкідливі звички, які можуть повільно висмоктати життя з ваших стосунків — і з часом вони можуть збільшуватися. “Відносини зазвичай не закінчується однією великою справою, а скоріше безліччю дрібниць, які повільно знекровлюють її до смерті», – говорить ліцензований клінічний психолог д-р. Рамані Дурвасула, автор Чи повинен я залишитися чи я повинен йти?
Оскільки маленькі проблеми здаються не такими важливими, як більші, їх легко відпустити, поки вони не нагромадять у щось токсичне, що здається занадто великим, щоб змінити. «У певному сенсі шкідливі звички послаблюють основу стосунків, змушують людей відчувати себе більш вразливими, менш інвестовані, більш сповнені невпевненості в собі і з більшою ймовірністю здадуться або менш здатні співпрацювати під час стресу», — Дурвасула каже.
Ми всі іноді помиляємося, але щоб уникнути ненавмисного руйнування ваших стосунків або впасти в звички, які можуть зробити більше шкода, ніж користь — важливо тримати ці маленькі шкідливі звички на своєму радарі і робити все можливе, щоб не робити їх регулярними річ.
Постійно на телефоні
Звичайно, іноді робочі речі не можуть чекати, але вони регулярно приклеюються до телефону або перевіряють його ви розмовляєте зі своїм S.O. надсилає підсвідоме повідомлення, що вони не ваші пріоритет. «Це може допомогти або бути присутнім зі своїм партнером, або дати їм зрозуміти, що ви можете розмовляти, коли ви вийдете з телефону», — говорить ліцензійний. шлюб і сімейного терапевта Девіда Клоу, власника Консультаційний центр Skylight в Чикаго. «Поділ вашої уваги часто змушує іншу людину відчувати себе занедбаною та менш цінною».
Замість цього знайдіть час, щоб якомога більше відкладати інші відволікаючі фактори, коли ви разом, навіть якщо це на короткий час. А якщо ти мають щоб прийняти дзвінок або відповісти на текстове повідомлення під час якісного спільного часу, не забудьте сказати щось на кшталт: «Я повинен прийняти це, але наш час разом дуже важливий для мене. Будь ласка, дайте мені пару хвилин, і тоді ви отримаєте повну мою увагу».
Публічні жарти за рахунок партнера
Ви знаєте невпевненість вашого S.O., і ви вдвох можете навіть посміятися над ними наодинці. Але робити це публічно – це зовсім інша історія, каже Дурвасула, навіть якщо це сформульовано як жарт. Тож ваш партнер може подумати, що це смішно, коли ви кажете, що його нова стрижка робить його меншим крута версія Конана О’Браєна, їм, ймовірно, буде боляче, коли ви скажете це перед вашим друзів.
Ведення рахунку навіть у голові
Очевидно, ви знаєте свою історію як пари, і ви обидва неминуче робили деякі речі, які цікавили один одного. Але дуже важливо вирішувати це питання зараз і потім Відпусти — інакше це зробить вас обох нещасними. «Розрахунок прав і кривд, які робить кожна людина, може викликати дріб’язковість і образу», – каже Клоу. «Замість того, щоб звертати увагу на рахунок, це може допомогти поглянути довше і побачити, що з часом віддавання та отримання можуть збалансуватися».
Якщо вас розлютило, що ваш S.O. Вам потрібно вічно надсилати повідомлення протягом робочого дня, що здається Останнім часом це стало звичкою, це може допомогти нагадати собі про свої власні звички надсилати повідомлення, коли ви востаннє були завалені на роботі. Те ж саме вірно, коли вам здається, що ви завжди дозволяєте їм вибирати ресторан, куди ви йдете, або вам доведеться спорожнити посудомийну машину — ймовірно, був час, коли вони робили те саме для вас. «Можливо, ви даєте більше цього тижня, місяця чи навіть року», — каже Клоу. «Але якщо ви відстежите загальний хід відносин, ви, ймовірно, побачите, що в кінцевому підсумку все досить рівно і збалансовано».
Бути пасивно-агресивним
Ви знаєте, що це погано. Практично всі на планеті знають, що це погано, але це все ще трапляється часто. «Це вбивця стосунків», — каже Дурвасула. «Це відображає опосередковане спілкування та, як правило, достатню кількість нещастя та проблем із самооцінкою та невпевненістю на минуле пасивно-агресивної людини». По суті, це не робить вас добре виглядати, а лише дратує вашого партнера. Коли ви помітите, що впали в пасивну агресію (це трапляється), спробуйте витратити хвилинку і подумайте про те, що ви насправді хочу сказати, навіть якщо це відкрито про те, про що ви боялися говорити, або розчарування, яке ви дозволяли гноїтися. Зробивши це замість того, щоб вдаватися до жартівливості чи сарказму, ви отримаєте набагато більше, ніж ви думаєте.
Початок сварки через текст
Текстові повідомлення залишають так багато відкритих для інтерпретації, і коли ви починаєте суперечку через текст, ви просто запитуєте більше проблем. «Бій за допомогою тексту — це налаштування для безладу — усі смайли у світі не можуть замінити тепло у вашому очі, посмішка або серйозність під час розмови з партнером про щось, що розчарує або засмучує», — Дурвасула каже. Якщо у вас виникла проблема, і вам потрібно її обговорити, попросіть їх заощадити час для особистої зустрічі пізніше. І якщо він дійсно не може чекати, зателефонуйте їм — це не ідеально, але чути голоси один одного все одно набагато краще, ніж текстове повідомлення.
Критикують їх сім'ю
Хоча ви, мабуть, не стали б ображати матір свого партнера раптово, можуть виникнути сімейні проблеми. «Якщо вони підкажуть про це, то ви зможете підкріпити їхню думку, якщо погоджуєтеся, але не потрапляйте в пастку, яка може знову вкусити вас», — каже Дурвасула. Замість цього постарайтеся бути дипломатичними і пам’ятайте, що б ви відчули, якби вони сказали те саме про вашу сім’ю.
Якщо у вас є серйозні проблеми з поведінкою їх сім’ї — чи то як вони ставляться до вашого партнера чи до вас — зверніться до свого S.O. м’яко та використовуючи Я-твердження, щоб вони не відчували нападу. Зрештою, кровні зв’язки є одними з найсильніших у світі, тому навіть якщо ваш партнер зазвичай має надзвичайний рівень голови, він чи вона може стати на захист, якщо відчують напад на їхню сім’ю. Повідомте своїй коханій людині, що ви просто хотіли поділитися своїми почуттями, наводячи конкретні приклади, і, швидше за все, вони будуть набагато більш сприйнятливими до відгуків.
Ви не показуєте регулярних вчинків любові
Вчинки кохання — ті солодкі дрібниці, які ви робите для свого S.O. — важливі для того, щоб ваш партнер знає, що вони важливі для вас, і що ви зараз захоплені ними так само, як і під час медового місяця фаза. Це можуть бути більші речі, як-от взяти їх на обід-сюрприз, або маленькі жести, як-от приготування кави вранці, коли вони зазвичай це роблять. Немає формули, як часто ви повинні це робити, але ви неодмінно повинні намагатися проявляти вчинки любові щодня. «Це дійсно підкреслює важливе питання уважності у стосунках», — каже Дурвасула. «Якщо ви уважні, ви будете робити акт любові щодня, не замислюючись про це». Але якщо ви не можете згадати Останній раз, коли ви робили щось з любов’ю для свого партнера, ви захочете якнайшвидше надолужити згаяне (або якщо ви не хочу щоб робити ці вчинки любові, настав час запитати себе, чому).
Версія цієї історії була опублікована в липні 2017 року.
Для пар невелика гра може стати чудовим способом підтримувати здорові стосунки:
