Оскільки соціальне дистанціювання, карантин та самоізоляція стають нормальними частинами всіх наших словників, поки ми маємо справу з триваючим романом коронавірус пандемія, загальна атмосфера для людей різного віку… не така велика. Для дорослих це намагання працювати, мати батьків і існувати переважно вдома, поряд зі здоров’ям та фінансовими проблемами, які можуть бути стресові та тривожні. Для підлітків вплив на загальне психічне здоров’я також очевидний. Оскільки вони пристосовуються до безпрецедентних змін у своєму освітньому, соціальному та особистому житті, це додаткова точка болю для і без того складного та бурхливого часу.
Як батько, все, що ви хочете зробити — пандемія чи ні — це дати своїй дитині інструменти, щоб бути щасливою та здоровою. Коли ваш підліток стає старшим, з радістю можна дозволити йому відкрити для себе дорослим, яким він стане, і
ставати більш незалежними. Тепер, коли вони мають справу з передбаченим пандемією збільшенням часу зосередженості та зменшенням цих прохолодних досвідів вирощування, є чим жонглювати: як зробити так, щоб вони відчували себе в безпеці та щасливі, коли світ є менш ніж безпечним і щасливим місцем (навіть менше ніж нормально)? Як ви можете поважати їх незалежність і простір, коли не так багато місця для роботи і багато нових правил? Як ви можете заохочувати відверті та відкриті розмови, коли двері зачиняються багато, а часу перед екраном значно більше?Якщо вам важко відповісти на ці запитання, ви не самотні: коли лабораторія SheKnows Hatch Lab опитувала приблизно 500 батьків щодо психічного здоров’я їхніх дітей На тлі пандемії коронавірусу майже половина (44 відсотки) підлітків у віці 13-17 років повідомили, що вони «стурбовані, що їхні діти зараз у депресії». Спілкуючись з батьками та експертами, ми отримали певне уявлення про те, чому підлітки вразливі до проблем із психічним здоров’ям під час карантину — і як це зробити переміщатися по ньому.
Розмови про карантин з вашим підлітком
«Я не думаю, що комунікативні прийоми дійсно змінилися, хоча наші діти весь час перебувають під нашим дахом», Д-р Кара Наттерсон, педіатр і автор Розшифровка хлопчиків і Турбота про Вас розповідає SheKnows. «Ті самі перевірені методи спілкування з дітьми існують і зараз. Насправді, ми вдома і разом, як сім’я, набагато більше годин на день, ніж будь-коли – навіть у сім’ях один або кілька дорослих вдома перебувають на передовій, і вони їдуть працювати на важливу роботу", - сказала вона. каже. «Таким дивним чином, ми знаходимося в момент, коли є набагато більше можливостей знищити комунікаційні бар’єри, а стратегії нічим не відрізняються від тих, які були раніше».
Що це за стратегія, знову ж таки? «Будьте присутні, відкладіть власні пристрої та дайте своїм дітям зрозуміти, що ви хочете з ними поговорити і вам цікаво їх слухати», — каже доктор Наттерсон. Цей перший крок є величезним для закладання основи для розмов з вашим підлітком. Навіть якщо вони не кусаються відразу або неохоче, неохоче або зачиняють двері перед вами (так, це трапляється з усіма!), просто дати їм наполегливі, відкриті можливості бачити в вас людину, зацікавлену та зацікавлену в своїх почуттях потужний.
«Друга порада — слухати й дозволяти їм трохи вести розмову», — каже вона. «Якщо у вас є дитина, яка зачиняє двері і виштовхує вас, постукайте в ці двері і подивіться, чи зможете ви залучити цю дитину. Це не одноразово. Намагайтеся якомога частіше, тому що повторювані дії показують вашій дитині, що ви зацікавлені».
Якщо ви стукаєте і отримуєте відповідь з цегляної стіни, спробуйте поставити запитання через двері або відчинити їх і провести коротку розмову таким чином. «Ви хочете, по суті, обережно витягнути свою дитину з-за цих закритих дверей», — каже доктор Наттерсон. «Для деяких дітей це вимагає багато зусиль, але воно того варте, тому що, якщо вони знають, що ви зацікавлені в привабливі, вони часто дозволять вам залучитися». Це може зайняти трохи часу, але ми маємо це право зараз.
Одна мати восьмикласника з Нью-Йорка намагалася знайти складний баланс між реєстрацією своєї дочки та повагою до того, що вони дивно діляться між собою. безпрецедентний час: «Я намагався зв’язатися зі своєю дочкою протягом дня, але вона буквально каже мені «йти геть». Я хочу більше спілкуватися з нею, подивитися, як у неї справи – як віддалено школа? Вона розмовляє зі своїми друзями? — але це лише змушує її відчувати, що я витаю і весь її бізнес на стадії розвитку, коли вона не хоче мати зі мною нічого спільного», — каже вона. «Тому я намагався відступити і дотримуватися нашої практики до карантину, коли ми говоримо про наші дні та спілкуємося один з одним як сім’я за вечерею».
Здається, така тактика працює, але, як вона зазначає: «Дивно не бути батьками цілий день, поки моя дитина в сусідній кімнаті! Я хвилююся, що вона в депресії або перевантажена протягом дня, і я не допомагаю їй у цьому. Тоді ми всі разом дивимося телевізор вночі і жартуємо, як завжди. Все це дивно».
Насправді, реальність того, наскільки екстремальними стали — і ступінь того, що карантин означатиме в найближчій і довгостроковій перспективі Мама каже, що плани не були повністю встановлені, поки вони не заговорили про те, що школи не відкриються під час цього академічного рік.
«Ми натякали на те, що це можливе, але коли це стало реальністю, я побачив, що цей погляд зник Обличчя моєї дочки і я зрозуміли, що вона саме тоді зрозуміла, що це насправді означало», – каже мама. «Вона справді не з’єднувала крапки до того моменту. Немає більше школи з тими друзями. Немає випускного 8 класу. Немає нічної поїздки класом. Вона розчарована і розчарована, але все ще тримає в собі багато почуттів. Я можу сказати, що вона більш пригнічена після усвідомлення. Це розбиває моє серце, і я нічого не можу зробити, щоб це виправити».
Не те щоб вона не намагалася: під час вечері вони всією сім’єю розмовляють про почуття горя, які прийшли разом із карантином та пандемією — розчарування, смуток, тривогу та гнів «Я пояснила Кюблер-Росс та її п’ять стадій горя, тому що це те, через що ми всі переживаємо, переживаючи життя, яке ми думали, що будемо жити зараз», — мама продовжується. «В основному, ми з чоловіком просто намагаємося назвати свої почуття щодо всього, щоб, сподіваюся, моделювати, як у нас справи і залиште можливість нашій дочці зробити те ж саме, чи то з нами, чи з її друзями чи вчителями через віртуальний сайт взаємодії».
Доктор Наттерсон розглядає вплив дітей, які відчувають, що вони «позбавлені своєї здатності значущим чином спілкуватися один з одним» як одну з безпосередніх речей, які викликають у них проблеми прямо зараз.
«Не маючи можливості вийти на вулицю та відчути спільне життя, їм не про що можна говорити, чи не так?» вказує вона. «У них є вся ця чудова технологія, де вони можуть бачити один одного, і це чудово, але коли вони бачать підключаються, вони відчувають, що їм нема чого спілкуватися, тому що нічого не відбувається, крім коронавірус."
Чому це може бути дуже важким для мозку підлітка
Однією з причин складних почуттів і реакцій на карантин є те, що мозок підлітків все ще «розробляється», каже доктор Наттерсон. Хоча вони здатні розуміти багато того, що відбувається, і мати сильну емоційну реакцію на це (завдяки їхній повністю зрілій лімбічній системі, яка «відповідає за емоції, винагороду за ризик і мотивацію, а також імпульсивність»), це не змінює того факту, що типові зростаючі болі мозку розвиток (очікування їх префронтальної кори — «це генеральний директор мозку, який приймає продумані довгострокові рішення») може бути ще більш важким у криза.
«Таким чином, у мозку підлітків і підлітків існує реальний дисбаланс між тим, що відбувається з емоційним впливом. або трохи імпульсивно і робити речі, де наші діти думають про довгострокові наслідки», — сказала вона додає. Це не обов’язково а погано річ — зрештою, багато новаторів роблять усе, що можуть, «зриваючи», поки ця частина їхнього мозку все ще росте, але це не так. змінити той факт, що дисбаланс також може призвести до неприємностей і недалеких рішень, які можуть посилитися через карантин ситуація. І що це означає для більш ризикованої поведінки, до якої вже входять підлітки? Ну, ми ще не впевнені.
«Я думаю, що пройде багато часу, перш ніж ми зрозуміємо вплив пандемії та накази залишатися вдома щодо мозку, що розвивається, і лише життєвого досвіду покоління Z», — д-р. — каже Наттерсон. «Я відчайдушно хочу побачити будь-які дані про те, як вони зараз проводять свій час на екранах, і до якої ризикованої поведінки вони входять зараз, що відрізняється від раніше. Чи вони частіше дивляться порно в Інтернеті? Вони частіше посилають оголених тем? Чи вони займаються поведінкою на екранах, яка вважається високоризикованою поведінкою, більше, ніж до пандемії, чи вони роблять це менше? Я не думаю, що ми ще довго знатимемо відповіді на ці питання».
Коли батьки повинні турбуватися?
Для батьків це вже може бути важко відрізнити звичайну «підліткову тривогу» від чогось більш серйозного. І, звичайно, є ознаки, на які слід звернути увагу, коли мова йде про тривожність або депресію у підлітків: порушення сну або режиму харчування, дратівливість, відсутність енергії, втрата інтересу до діяльності, яка колись їх збуджувала, занепокоєння та труднощі з концентрацією, серед іншого, згідно з Стенфордська дитяча лікарня.
Але ви найкраще знаєте свою дитину, і краще діяти, якщо ви хвилюєтесь, ніж дозволяти справі погіршуватися, каже доктор Наттерсон. «Давай зі своїм інтуїтивним інстинктом. Як батьки, ми в середньому проводимо з дітьми набагато більше часу, ніж раніше. Це означає, що ми побачимо те, чого ніколи не бачили раніше, але ми побачимо і щось нове. І якщо ваша інтуїція підказує вам, що нові речі, які ви бачите, піднімають деякі прапори, тоді ви хочете протягнути руку і отримати трохи допомоги в навігації», — каже вона. «І за іронією долі, незважаючи на те, що ми всі зараз замкнені вдома, це особливо чудовий час, щоб отримати допомогу з психічного здоров’я тому що терапевти та консультанти доступні у відеочаті — і вам не потрібно з’ясовувати логістику, як дістатися до їх».
Зрештою, через всі запитання без відповіді про те, що пандемія робить з психічним здоров’ям кожного, доктор Наттерсон заохочує батьків скористатися цим «знайденим» часом.
«Ми ніколи не знаємо, що вони запам’ятають і візьмуть із собою зі свого дитинства, але я впевнений, що будуть бути сценами з цього моменту часу, які відтворюються в їхній свідомості до кінця їхнього життя — тож скористайтеся моментом, як батьки», — вона каже. «Якщо бувають моменти, коли ви можете зробити те, що виділяється як особливо любляча або підтримуюча річ, оскільки у вас є пропускна здатність і можливості, і ви зараз поруч, зробіть це. Якщо ви можете зробити веселу справу, зробіть це. Якщо ви можете вести важку розмову, ведіть її».
Якщо вам потрібна допомога зараз, надішліть SMS-повідомлення CRISIS на номер 741741, щоб зв’язатися з підготовленим кризовим радником за допомогою текстової лінії Crisis. Це безкоштовно, 24/7 та конфіденційно.
