Завдяки коронавірус, зараз майже всі в Америці співають азбуку щоразу, коли миють руки. І хоча елементарна гігієна зараз має момент, тривога також. Коронавірус став не тільки темою розмови на ігрових майданчиках і в їдальнях по всій Америці, але діти повертаються додому з новинними статтями та записками зі своїх шкіл. І через таку кількість інформації (і дезінформації), яку поширюють, багато типово спокійних дітей занепокоєні, а діти, які страждають від тривожності переживають надзвичайну боротьбу.
Як ви допомагаєте полегшити страхи вашої дитини? Загалом психологи та педіатри рекомендують наступне.
Завжди визнавайте страхи вашої дитини.
За словами Лінди Снелл, клінічного соціального працівника в Новий метод оздоровлення у Сан-Хуан-Капістрано, Каліфорнія, перевірка має вирішальне значення для заспокоєння занепокоєння дитини. Коли ми не визнаємо їхні страхи, це створює відчуття уникання, а це посилює негативні емоції.
Надайте своїм дітям точну інформацію.
І переконайтеся в цьому ваша розмова відповідає віку (докладніше про це нижче). Існує багато дезінформації, яка може призвести до посилення паніки та ірраціональних страхів. Переконайтеся, що ви залишаєтеся в курсі новин через надійні джерела новин, щоб ви могли виправити будь-які неточності, яких дізналися ваші діти.
Говоріть про вірус лише тоді, коли у ваших дітей є запитання.
«Про цей вірус щодня говорити не обов’язково», – пояснює психолог Емілі Кінг який базується в Релі, Північна Кароліна. «Це, ймовірно, посилить занепокоєння дітей, особливо тих, хто не має повного розуміння ситуації».
Не пропускайте заходи і не дозволяйте своїм здоровим дітям залишатися вдома зі школи/заходів.
«Не придумуйте індивідуальну політику охорони здоров’я, особливо якщо існує відповідна політика охорони здоров’я, яка вирішує це», – закликає педіатр Дуглас Л. Крон, який працює в CareMount Medical у Briarcliff Manor, штат Нью-Йорк. «Дотримуйтесь інструкцій влади, якою буде ваш державний чи окружний департамент охорони здоров’я, а можливо, ваш шкільний округ. Але не виходьте за рамки політики громадського здоров’я і не починайте виписувати для своєї дитини ліки або дозволяти дитині призначати для себе індивідуальну політику охорони здоров’я. Це посилить ірраціональне занепокоєння.
Дайте своїм дітям можливість взяти на себе відповідальність за своє здоров’я, щоб вони не сиділи в очікуванні, що з ними щось трапиться.
Ми можемо багато чого зробити, щоб запобігти коронавірусу, окрім простого миття рук (що все ще дуже важливо!). Здорове харчування, правильний сон, регулярні фізичні вправи та якісний час з людьми, яких ви любите, — це завжди найкращі ліки. Дозвольте вашим дітям допомогти вам спланувати їжу та заходи, щоб вони відчували, що виконують свою роль.
Вирішення проблем вашої дитини завжди має здійснюватися відповідно до віку. Не перевантажуйте – надавайте дітям лише інформацію, з якою вони можуть впоратися, для чого потрібна інтуїція батьків. Ось кілька корисних рекомендацій:
Дошкільний
«Ви повинні обговорювати правду і нічого, крім правди, але не всю правду», — каже Крон. «Діти дошкільного віку не володіють абстрактними здібностями, щоб справді сприймати повну правду. Вони або не отримають цього, або це буде заплутано або невиправдано страшно».
Почніть з того, що попросіть їх розповісти вам, що вони знають, радить Снелл. Потім надайте коротке пояснення, підтверджуючи, що коронавірус може призвести до хвороби, але тому у нас є лікарі та лікарні.
«Якщо вони починають прокидатися посеред ночі через кошмари, дослідіть їхні страхи», — каже Снелл. «Не кажіть їм: «Ой, не хвилюйтеся про це» — це недійсно. Замість цього дайте їм зрозуміти, що можна говорити про свої проблеми».
Елементарний
У цьому віці ви матимете менше контролю над тим, що ваші діти чують поза домом, тому вони можуть приходити зі школи з запитаннями. Будьте простими і підкреслюйте важливість миття рук і перебування вдома, коли вам погано.
«Важливо, щоб діти шкільного віку знали, що так, існує новий для нас вірус», — пояснює Кінг. «Але ми повністю довіряємо нашим лікарям і вченим, які дадуть нам рекомендації щодо плану лікування, якщо ми в кінцевому підсумку отримаємо його. Довіра дорослим, які знають більше, ніж вони, може бути дуже корисною для зменшення тривоги у дітей».
Підлітки та підлітки
Завдяки смартфонам ви не збираєтеся говорити своїм підліткам/підліткам, що вони ще не читали на своєму пристрої. Допоможіть полегшити їхні страхи, навчивши їх, яким новинам і медичним джерелам можна довіряти. Кінг каже, що ви повинні продовжувати заохочувати своїх дітей звертатися до вас із запитаннями і навіть працювати разом, щоб досліджувати та вивчати точну інформацію.
«Ви повинні бути активними, щоб ви могли контролювати не лише глибину інформації, а й її точність», — пояснює Крон. «Є величезна кількість контенту, і не весь він на гроші. Деякі з них мають бути сенсаційними. Попередьте це, щоб переконатися, що інформація, яку вони мають, є точною, і озбройте їх можливістю заперечувати твердження, які дуже страшні та можуть бути або зовсім неправдивими, або дуже малоймовірними».
Як визначити, чи ваша дитина надмірно тривожна, і що з цим робити
Трохи тривоги це добре, і варто очікувати деяких запитань і цікавості. Але якщо страхи вашої дитини викликають переживання, відсторонення або починають впливати на її функціонування з точки зору сон, апетит, ігри, настрій або відвідування школи, тоді подумайте про розмову з психічним здоров’ям постачальник. Не ведіть дитину до педіатра, щоб заспокоїти страх, але ви можете зателефонувати до лікаря за рекомендаціями.
У пошуках потрібного терапевта є доступні програми та подкасти, які допоможуть вашій дитині навчитися медитувати і самозаспокоєння. Або навчіть їх деяким прийомам заземлення.
«Заземлення досить швидко і легко підібрати, і для цього не потрібен фахівець з психічного здоров’я», – каже Снелл. «Навчіть дитину використовувати свої органи чуття. Запитай, чим ти зараз пахнеш?
Що ти бачиш? До чого можна торкатися? Коли дітям виповниться 9 або 10 років, можна додати ефірні масла, які дуже заспокійливо діють. Нехай понюхають або нанесуть трохи собі на зап’ястя».
Снелл також рекомендує практикувати техніку дихання. Наприклад, зробіть глибокий вдих, утримуйте його на три секунди, а потім видихніть на три секунди. Заохочуйте дитину виконувати цю вправу, коли вона прокидається, в обід і ввечері.
Не забудьте підтвердити занепокоєння ваших дітей!
Кожен експерт наголошував на важливості приділяти кілька хвилин тому, щоб сісти, відповісти на запитання дитини та розповісти про її страхи. Перевірка є ключовим компонентом для заспокоєння нервів або занепокоєння будь-якої дитини. Регулярна перевірка зменшить їх занепокоєння.
Поки ви це, так 15 необхідних речей, щоб зберегти здоров’я дітей. (Також не забувайте про миття рук).
