Останні пару зими я помітив, що відчуваю себе більш млявим порівняно з попередніми роками. Звичайно, я ставав старшим і все, але мені було цікаво, чи це безпосередньо пов’язано з моїм Вітамін D (прозваний «сонячним вітаміном»), оскільки я живу в Мічигані — штаті, який стає дуже сірим і холодним з листопада до початку весни. Отже, я спочатку записався на прийом до свого сімейного лікаря, де вона запропонувала мені отримати його Перевірено рівень вітаміну D. І, виявляється, я нижче, де мені потрібно бути.
Але що є «нормальний» діапазон і що ви можете зробити протягом сірих, холодних і менш сонячних місяців, щоб тримати своє тіло під контролем?
Дрю Хілбрандт, магістр, професор медичного центру Херлі та доцент Університету Мічигану-Флінт, сказав SheKnows що «Рівень від 20/нанограм/мілілітрів до 50 нанограм/мілілітрів вважається достатньою цифрою для здорового Люди."
Крім того, він сказав, що рівень менше 12 нанограм/мілілітрів свідчить про дефіцит вітаміну D. Моя кількість перевищила дефіцит вітаміну D, але нижче «достатньої кількості». Іншими словами, мої рівні менш ніж бажані, але можуть бути гіршими.
Гільбрандт рекомендує здавати аналіз крові на 25-гідрокси вітамін D: «Кожному слід перевірити його рівень через це є поширеним недоліком, пов’язаним із поганим перебуванням на сонці, проблемами з дієтою, ожирінням, медичними проблемами та більше».
І оскільки справжній дефіцит вітаміну D закінчується сильним розм’якшенням кісток, він також наголосив, що жінки, особливо у віці 30-40 років, повинні обговорювати свої занепокоєння щодо остеопорозу в подальшому житті зі своїм лікарем. Тому що чим старше ви стаєте, тим більша ймовірність, що у вас виникне дефіцит. Гільбрандт також поділився, що є дослідження які вказують на зниження рівня вітаміну D у пацієнтів протягом зимових місяців через менший вплив ультрафіолету, люди проводять більше часу в приміщенні та багато іншого.
Добавки з вітаміном D, які ми любимо.
Якщо вас цікавить рівень свого вітаміну D, не соромтеся звернутися до свого лікаря і здати аналіз крові. Якщо ваші рівні не відповідають потрібним, ви можете разом дізнатися, які варіанти добавок у вас є і скільки ви повинні приймати. Пам’ятайте, що дуже важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вводити нову добавку, тому що ви можете повністю занадто багато хорошого.
Незалежно від того, де знаходиться мій вітамін D, я вже з нетерпінням чекаю весни, коли знову зможу побачити і відчути сонце.
Наша місія в SheKnows – розширювати можливості та надихати жінок, і ми пропонуємо лише продукти, які, на нашу думку, сподобаються вам так само, як і нам. Зверніть увагу, що якщо ви купуєте щось, натиснувши посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
Версія цієї історії була опублікована в січні 2020 року.
Перш ніж піти, ознайомтеся з нашими улюбленими натуральними засобами від застуди для дітей:
