Хоча може здатися, ніби звукові ванни є новою популярною ідеєю, практика використання співаючих мисок – це те, що було зроблено тибетці принаймні з V ст. Ця заспокійлива практика, яка була пов’язана зі зменшенням стресу та тривоги, зацікавила багатьох на Заході. Його прихильники рекламують це як спосіб покращити обізнаність про тіло та стати більш уважним. Не дивлячись на його назву, буквальна ванна не задіяна — термін є метафоричним, а ви насправді купання в музичних звуках, які занурюють ваші почуття на звукову частоту, яка може звільнити вас в стреси сучасного життя. По суті, це глибоко медитативний досвід. Ви вже розслабилися?
Як працюють звукові ванни?
Хоча існують різні варіанти практики залежно від вчителя, деякі використовують інший стиль мисок або може співати жива людина. У будь-якому випадку, результат приблизно однаковий. «Ми використовуємо кришталеві звукові чаші з матеріалів від кварцу до рубіну, які налаштовані на різні ноти музичної гами», — каже Лія Кінселла, інструктор з медитації, йоги та пілатесу в
Оздоровчий курорт Carillon Miami. Звукові хвилі, які випромінюються, мають на меті виробляти енергію, яку поглинають учасники. «Кожна нота також відповідає енергетичним центрам тіла, які називаються чакрами», — каже Кінселла. Мета полягає в тому, щоб привести ваше тіло в гармонію та частоту з чашами. Це з’єднання може створювати невелику кількість тепла та/або нової енергії. «В основному, тіло поглинає звукові хвилі і відразу гармонізує, таким чином розслабляючи та оздоровлюючи».Що вони мають робити?
Вони призначені для розслабитися тіло, нервова система, розум і енергія. «Коли цим системам дозволено звільнитися, зцілення може початися», — каже вона. Але це не теорія ву-ву: у недавньому дослідженні, опублікованому в Журнал анестезії, використання розслаблюючої музики перед хірургічною процедурою зменшувало тривожність і стрес для учасників. Дослідники використовували бінауральні ритми, які представляють собою комбінацію двох суб-чутних частот, на які націлені правої та лівої півкулі мозку, створюючи єдину частоту, яку налаштовує мозок в. Це дозволяє нам досягти глибокого стану медитації, що веде до розслаблення і спокійно. Було навіть виявлено використання звукових хвиль зниження артеріального тиску.
Підготовка до досвіду
Найкращий спосіб скористатися всіма перевагами, які ви можете отримати від звукової ванни, — це переконатися, що ви відкриті для цього та почуваєтеся вільними та не обтяженими. «Підготуйтеся, одягнувшись зручно», — каже Кінселла. «Відкладіть електроніку та зверніться до вчителя». Залиште позаду все, що може завадити вашій можливості бути в гармонії з тілом і розумом. Кімната буде слабо освітлена, але ви також можете надіти маску для очей. Зазвичай є й інші учасники, схожі на групову йогу. Інструктор може вибрати роботу з диханням, і незабаром після цього ви занурюєтесь у звуки, що виробляються на різних частотах. Іди з тим, що ти відчуваєш, і дозволь собі дихання вести вас. Розслабте своє тіло, нервову систему та розум. Кінселла каже: «Коли їм дозволять звільнитися, зцілення може початися».
