Цьогорічний сезон застуди та грипу настає в той час, коли ми вже стурбовані своїм здоров’ям, завдяки глобальній пандемії. Тож, хоча ми всі носимо маски, миємо руки та намагаємося зберегти свої мікроби в собі, ми також повинні враховувати інші помилки, які зустрічаються в цю пору року, щоб намагатися зберегти ризики захворіти на застуду, грип чи COVID-19 до мінімуму. Тож хапай ваші маски, ваш дезінфікуючий засіб для рук і твій улюблені стратегії зміцнення імунітету та готуйтеся до осені та зими 2020 року.
Застуда також легко передається у холодні місяці, а тепер, коли ви повністю пригнічені через це, давайте замість цього поговоримо про те, що ми можемо зробити зараз, щоб допомогти трохи полегшити цю холодну погоду. Отже, ось кілька способів, як ви можете подвоїти безпеку застуди та грипу під час пандемії:
Зробіть щеплення від грипу
Якщо ви ще не зробили щеплення від грипу, призначте зустріч, щоб зробити це сьогодні
(або перевірте місцеву прогулянку щеплення від грипу клініки, які часто можна знайти в аптеках). Хоча вакцина проти грипу не на 100 відсотків ефективна для запобігання грипу, Центр контролю захворювань стверджує, що вона може зменшити ризик захворіти на грип на 40-60 відсотків.«Найкращий спосіб запобігти грипу — це зробити вакцину проти грипу», — вважають CDC посібник із профілактики грипу. «CDC рекомендує щорічну вакцину проти грипу для всіх, кому від 6 місяців і старше. Вакцинація може зменшити кількість захворюваності на грип, відвідування лікарів, пропуски роботи та навчання через грип, а також запобігти госпіталізації через грип».
Додайте трохи вітаміну D
Вітамін D це вітамін, який надходить під час перебування на сонці. Ні, насправді — він в природі міститься в дуже малої кількості продуктів, тому люди виробляють його з ультрафіолетових променів. При цьому ваше Вироблення вітаміну D природним чином знижується, коли на вулиці стає холодно тому що, ну, холодно, і ти зазвичай в’язуєшся на вулиці.
Вітамін D має масу застосувань в організмі людини, включаючи сприяння засвоєнню кальцію та зміцнення імунної системи. Також д-р Густаво Феррер, лікар-пульмонолог і автор Лікує кашель, розповідає SheKnows, що добавки вітаміну D можуть допомогти запобігти інфекції дихальних шляхів.
Помий руки весь час
Це може здатися очевидним, але не всі миють руки належним чином. Швидкого промивання водою (і нічого іншого) точно недостатньо.
«Миття рук схоже на вакцину «зроби сам» — вона включає прості та ефективні кроки, які можна зробити, щоб зберегти здоров’я», – пояснює Феррер.
The CDC каже що ви завжди повинні використовувати чисту проточну воду (іншими словами, не занурюйте руки в раковину, наповнену водою), спіньте милом і мийте руки щонайменше 20 повних секунд. Потім добре промийте чистою проточною водою. Саме мило не вбиває мікроби – натомість воно знімає неприємні відчуття з вашої шкіри, щоб їх можна було змити в каналізацію. Нарешті, витріть руки чистим рушником.
Поповніть запаси засобів для чищення
"Ти повинен поповніть свою комору миючими засобами», д-р Крістін Дін, лікар і заступник медичного директора в Доктор на вимогу, розповідає SheKnows. «Зберігати дверні ручки, стільниці та будинок у чистоті та дезінфекції так само важливо, як мити руки».
Вони також стануть у нагоді, якщо хтось із ваших домочадців (або ви) з чимось порушується. Ви вже будете запастися, і вам не доведеться ходити в магазин, і ви будете раді, що подумали наперед.
Поповніть свою аптечку
Ви також повинні зробити переконайтеся, що ваша аптечка готова на випадок хвороби. «Хоча безрецептурні ліки не лікують грип, ви повинні мати деякі основні продукти, які допоможуть при першій появі симптомів», — пояснює Дін. «Тайленол, ібупрофен, краплі від кашлю та протизаплідні засоби — все це добре мати під рукою».
Уникайте спільних перекусів
У цій пандемії це може здатися очевидним (і більшість робочих місць, які відкриваються, і школи, ймовірно, вже ввели тимчасові зупиніться на них), але не діліться закусками чи не беріть участь у безладних спільних обідах чи обідах у формі шведського столу з людьми за межами вашого міхур.
Доктор. Крістін Артур, Лікар-терапевт медичного центру MemorialCare Orange Coast Medical Center каже SheKnows, щоб уникати спільних перекусів (подумайте: коробки для пончиків, відкриті тарілки з печивом, будь-що поза домом). «Уникайте їх за будь-яку ціну, оскільки вони були піддані кашлю, чханню і навіть можливому дотику», — каже вона.
Уникайте людей (або принаймні намагайтеся)
Соціальна дистанція, яку ми намагалися підтримувати (і що багато людей розслаблялися все літо)? Так, поверніть це, якщо ви ще цього не зробили. Поширюються грип та звичайна застуда, а також COVID-19 іншими людьми, які передають свої віруси. Отже, якщо ви можете залишатися вдома і працювати віддалено, дистанційне навчання — це, безумовно, найбезпечніший шлях. В іншому випадку потрібно бути стратегічним і розумним щодо натовпу та середовища, в якому ви перебуваєте, щоб зменшити шанси бути поруч із хворими людьми. Крім того, уникайте рукостискань, носити маску і заохочуйте всіх інших, з якими ви контактуєте, зробити те ж саме (але я думаю, що ми всі робили це!)
У Артура є кілька хороших порад, як уникати величезних натовпів, можливо, хворих людей, тим більше, що віруси легко поширюються в повітрі: «Коли ходити по магазинах, намагайтеся уникати часів пік завантаженості, коли магазини переповнені і ви стикаєтеся з більшою кількістю, можливо, хворих покупців», — вона пропонує.
І, звичайно, якщо ви захворіли або почуваєтеся погано не ризикуйте поширити свої мікроби комусь іншому!
Зима весело, правда?
У холодні місяці ви зазвичай перебуваєте в приміщенні набагато більше, ніж хотілося б, і постійно оточені шкідливими людьми. Якщо ви вживете кілька профілактичних заходів, як отримати вакцину від грипу, носити маску і дотримуватися належної гігієни, ви, можливо, зможете уникнути хвороби і зробити свій внесок нехай ваша громада та ваш дім будуть здоровими та щасливими.
Версія цієї історії була опублікована в жовтні 2018 року.
Перш ніж піти, перегляньте наш улюблений всі натуральні ліки від застуди для дітей:
