Ми всі знаємо спати важливо. Якщо ми не отримуємо достатньо, ми можемо важко пережити наступний день — не кажучи вже про довгострокові наслідки на наше здоров'я. З іншого боку, занадто багато спати також не дуже корисно для нас. Але що таке магічне число?
Згідно з недавнім дослідженням, це було б від шести до восьми годин щоночі Європейське товариство кардіологів. Дослідники знайшли що і надмірний сон, і/або недостатній сон можуть негативно вплинути на наше життя здоров'я серця, хоча спати шість-вісім годин щоночі може знизити ризик ішемічної хвороби серця або інсульту.
Більше: Просте, що ви можете зробити, щоб спати краще сьогодні
Дослідження, в якому проаналізували звички сну понад 1 мільйона дорослих, виявило, що «як коротко, так і довго сплячі мали більший ризик розвитку або смерть від ішемічної хвороби серця чи інсульту». Зокрема, люди, які спали менше шести годин на ніч, мають на 11 відсотків вищий ризик коронарної хвороби захворювання артерій або інсульт, тоді як ті, хто спав більше восьми годин на ніч, мають на 33 відсотки вищий ризик розвитку або смерті від цих умов.
Тим не менш, перш ніж ви почнете турбуватися про ту безсонну ніч, яку ви пережили минулого тижня, або про додаткові години, які вам сподобалися у вихідні дні, пам’ятайте, що для підвищення ризику інсульту та/або ішемічної хвороби серця, ці звички спати повинні триває.
«Незвичайна коротка ніч або лежання навряд чи зашкодять здоров’ю, але докази є нагромадження того, що слід уникати тривалого нічного позбавлення сну або надмірного сну», – дослідження автор Доктор Епамеінондас Фонтас йдеться у заяві.
Більше:5 засобів для здорового сну, які не завадять вам наступного дня
Більше того, хоча Фонтас зазначає, що ці «результати свідчать про те, що занадто багато або занадто мало сну може бути шкідливим для серця», він також визнав, що «потрібні додаткові дослідження, щоб пояснити, чому… [оскільки] сон впливає на [численні] біологічні процеси, такі як метаболізм глюкози, кров’яний тиск та запалення — усі вони впливають на серцево-судинні захворювання."
Тож спробуйте отримати свої z’s сьогодні ввечері… тільки не надовго.
