Для багатьох із нас останній рік відбувся повною перебудовою того, як ми піклуємось про свої сім’ї та про себе. Для актора, блогера та матері трьох дітей Женевьева Падалекі, 2020 та початок 2021 року дали їй час по-справжньому подумати, куди вона хоче направити свою енергію та як вона хоче піклуватися про себе та свою спільноту.
Як основний доповідач на SK Conversations: New Year, Now You, Падалекі зустрівся з головним редактором SheKnows Євгенією Мірандою Річман, щоб поговорити про те, як вона Підхід до самообслуговування розвивався протягом пандемії, звички, яких вона намагається дотримуватися (ранні тренування з її чоловіком, Джаредом Падалекі з CW's Уокер і надприродне, та екранні дієти) та її останній проект: МІСТО (Візьміть тільки те, що нам потрібно), спільнота, яка об’єднує експертів і звичайних людей, щоб жити свідоміше та стабільніше.
Ви можете переглянути повну розмову тут і ознайомитися з деякими з основних моментів нижче.
Як змінилися її уявлення про догляд за собою та здоров’я після початку пандемії
«Я думаю, що до пандемії я справді відчував, що пережив все, а здоров’я – це зовсім інша історія. І тепер я відчуваю, ніби я стикаюся з самообслуговуванням і маю справді звернути увагу на свої потреби, тому що ми як би в цій коробці, в ця бульбашка, застрягла в наших будинках і має бути батьками, матір’ю та партнером, а також працювати й годувати себе під одним дахом без справжньої залишаючи. Тому я відчуваю, що потреба справді піклуватися про себе значно підкреслена. Я думаю, що я можу впізнати це набагато більше, ніж раніше», – каже Падалекі. «Протягом тривалого часу я відчував, ніби я тримаюся. Мені дуже подобаються досягнення та робота, я люблю пробувати нове, братися за справу та досягати але для мене я дійсно зрозумів, що ці речі чудові, якщо вони годують і підживлюють я».
Зміни, які вона вносить у новому році
«Переходячи в 2021 рік, я хочу перейти до нього з меншою і більшою самореалізацією», — каже вона. «І більше слухати — як справді слухання. Раніше я думав, що добре слухаю, але коли ти весь час оточений своєю сім’єю, я зрозумів, що я не так гарно слухаю, як міг би бути. Тому переходячи до 2021 року, я хочу краще слухати і робити набагато менше, працювати розумніше, а не важче. Я знаю, що це звичайна приказка, але це те, що справді виділяється в 2021 році».
Її досвід «дієти перед екраном» і відриву часу від телефону
«Я думаю, що мова йде про звички та створення здорових звичок, а також узгодження з цією необхідністю реєстрації», – каже Падалекі. «Те, що я почав робити, — це залишати телефон вдома. Якщо я збираюся вранці чи вдень або виходжу з дому, я намагаюся залишати телефон вдома набагато частіше. Я також нещодавно придбав інший тип телефону, який дуже маленький і повинен допомогти запобігти тому, щоб ви [занадто багато] були на своєму телефоні. Ми всі повинні бути підключені до цифрових технологій, це єдиний спосіб зараз, коли ми можемо зв’язатися один з одним, а в майбутньому я не бачу, щоб це кудись дійшло. Але нам насправді просто потрібно знати, що це за звички… Повертаючись до слухання та присутності, що для мене означає, що існує Це час і місце, щоб перевірити мій телефон, і зараз немає нічого, що потребує моєї повної уваги, що мені потрібен телефон при собі. Тож переді мною є те, на чому я справді намагаюся зосередитися, бути присутнім».
Найкраща порада щодо самообслуговування, яку вона отримала
«Коли я був молодшим, я отримував чудові поради щодо догляду за собою від моєї мами — і це були більш марні речі на кшталт: «Переконайтеся, що ви завжди зволожуєте свої руки та шию». Не нехтуйте ними», тому що вони завжди показують ознаки вашого віку, що є більш поверхневим доглядом за собою. Але справжня догляд за собою полягає в тому, щоб нагодувати себе, і це знову ж таки загальна приказка, але мені подобається вислів про те, що спочатку надягати кисневу маску. Я думаю, що, будучи батьком, це було справді важко слухати — тому що це було настільки корисливим. Було відчуття, що «мої діти на першому місці, моя сім’я на першому місці, мені потрібно бути на другому місці». Але я дійсно відчуваю, що якщо ви не піклуйся про себе і не піклуйся про себе, ти будеш жахливим партнером, жахливим батьком, жахливим друг. Ви дійсно повинні бути в порядку, бути егоїстом із собою та піклуватися про себе».
Її останні улюблені тренування та оздоровлення
«Мені подобаються всі онлайн-класи, які з’явилися. [Подобається] OpenFit, так багато дивовижних занять, які ви можете пройти і якісно задовольнити свої потреби, від більш високої інтенсивності до медитації та заспокійливих речей. Мені також дуже подобається Головний простір — Я справді вважаю, що це корисно робити всією сім’єю, я роблю це зі своїми дітьми… Ще один — Здобич від Mich, вона інструктор з тренування у Ванкувері, і у неї є одні з найдивовижніших занять. Якщо ви коли-небудь захочете отримати божевільну попку, її онлайн-уроки дуже дивовижні».
Як вони з чоловіком знаходять час насправді робити ті тренування.
«Ми встаємо дуже рано, і я кажу «ми», тому що мій чоловік дійсно почав звичку вставати дуже рано. Тож сьогодні вранці ми вставали о 4:30 ранку, тренувалися до того, як діти встали. Ми задовольняємо всі наші потреби, перш ніж їх отримати, і це допомагає нам зосередитися», – каже Падалекі. «Тож це як би допомагає нам зосередитися та підготуватися, ми зробили речі до нашого дня і до того, як ми підведемо дітей, і я дійсно відчуваю, що це нам допомогло. Це не для всіх — 4:30 — неблагонадійна година, щоб вставати, і іноді це схоже на «погано, чому я так?» рано?’ — але це одна з речей, які, на мою думку, дійсно допомагають нам досягати більшого успіху протягом дня.”
Те, чого вона з нетерпінням чекає після пандемії
«Я якось самотня, і мені дуже не вистачає самотності, і пройшло дуже, дуже багато часу з тих пір, як у мене не було часу на самоті», — каже вона. «Отже, я майже хочу відправитися в одиночну подорож, як би дивно це не звучало. Мені просто потрібно знову зосередитися, наче дві ночі наодинці, і просто заблукати в лісі. Згодом я знову з’явлюся, але я просто сумую за цим. “
Про управління маминою провиною
«Кожен день провина мами неминуча, на жаль. Але це те, з чим ми народжуємось, коли маємо дітей, це як гормон, який просто трапляється. Немає жодного дня, коли б я не відчував якоїсь провини, як-от: «Я недостатньо добре підготував свою дитину до цієї ситуації в школі» або «Мене немає», чи немає поруч. Ннезважаючи ні на що, воно є, але, я думаю, визнаючи цю провину і те, що я роблю цей вибір, просто думаю про виграш, який ти [отримаєш] з часу самотності], егоїстично, якщо я візьму цей час для себе або якщо я збираюся видалити себе, якщо мені потрібно взяти день... це нагодує я? Чи відчуваю я, що повертаюся, чи буду я кращим батьком? Тому я думаю, що, дивлячись на це в цих термінах, на виграш від цього, повернення та виключення аспекту емоцій, ми можемо дивитися на провину як на щось поза межами нас самих».
Про її нову компанію Бери тільки те, що нам потрібно (TOWWN)
«Це працює вже кілька років, і для мене я просто відчув вигорання загалом. Це насправді пов’язано з тим, як я намагалася вийти заміж, будучи працюючою мамою з дому і теперішньою мамою, і «як мені це зробити та також бути хорошим другом?’…Я відчував усе це, і, будучи більше відлюдником, мені дуже подобається відпочивати на природі. Природа завжди була чимось, що годувало мене і змушувало відчувати, що я можу знову зосередитися на собі. І це також те, що я відчуваю як мати, що можу робити зі своїми дітьми зі своїм партнером або без нього я дійсно відчуваю, що природа — це те, на що я можу покластися як допоміжна няня в дивному спосіб. Мовляв, давайте загубимося, підемо в похід, давайте покладемо цей гамак, розслабимося і візьмемо книжки та розмальовки. Я думав про це, і про такі симбіотичні відносини, які ми маємо з природою, і хотів знайти спосіб вплести це в наше власне життя, і це повернеться до підтримки нас самих», — вона каже. «Це нове підприємство і ця пригода, в яку ми йдемо, — це подорож стійкість і що нас підтримує в першу чергу. І це кровоточить для мам, тат, дітей, самотніх і кого завгодно. Просто, як ми підтримувати себе і робити це дійсно позитивно, продуктивно? Без приреченості й похмурості, без «ей, планета вмирає, що ми збираємося робити?», а «що ми можемо робити?» годувати себе та робити позитивний вплив, щоб ми могли позитивно вплинути на нашу спільноту в цілому та на планети?»
Наша місія SheKnows — розширювати можливості та надихати жінок, і ми пропонуємо лише продукти, які, на нашу думку, сподобаються вам так само, як і нам. Зверніть увагу, що якщо ви купуєте щось, натиснувши посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
Подаруйте своєму мозку трохи більше любові з нашими улюблені програми для психічного здоров'я:
