Вітаю! Ви перевели дитину з ліжечка в ліжечко малюк ліжко. Ну, чесно кажучи, у вас, напевно, не було вибору: можливо, ваш малюк почав самостійно вилазити з ліжечка (а це, на думку експертів, Найбільша ознака того, що він чи вона готові спати в ліжку). Або, можливо, вам потрібно звільнити місце для молодшого брата або сестри. Якою б не була причина, настав час відзначити цю важливу віху в розвитку вашої дитини.
Не так швидко. Якщо ви читаєте цю статтю, то, швидше за все, ви батько, який виявив безліч труднощів не просто заманити свого милого ангела до ліжка, а й утримання їх там всю ніч. раптом, сон знову став далеким спогадом оскільки час сну відсунуто на одну, дві, три години, тому що ваші ночі проводяться в збуджених сварках, перевтомлений малюк, який воліє досліджувати кожен куточок вашого будинку, ніж відпочивати в комфорті свого будинку містке ліжко. Тож, якщо вам набридло, що ваші вечори захоплює крихітна людина, яка перевіряє межі своєї новознайденої свободи, читайте наші поради щодо того, як повернути час сну.
Безпека перш всього
Перш за все, якщо вам не потрібно ліжечко для народження нової дитини не варто поспішати перекласти малюка в ліжко, особливо якщо він не почав вилазити з ліжечка. «Ви повинні подивитися на околиці», — каже Ліза Райан, доктор медичних наук, сертифікований педіатр у дитячій лікарні Сент-Луїса в Сент-Луїсі. «Якщо він встає зі свого дитячого ліжечка посеред ночі, чи може він потрапити в біду? Комод прикручений до стіни? Чи є тут іграшки? Чи може він вийти зі своєї кімнати? Чи може він вийти з дому? Ось чому так важливо чекати».
Крім того, якщо ви помічаєте, що ваша дитина все ще потребує, щоб ви були з нею в кімнаті, коли вона засинає, це означає, що вона не зовсім готова покинути ліжечко. «Ви хочете позбутися цієї звички, перш ніж перекласти його чи її в ліжко», — каже Келлі Мюррей, сертифікований консультант по сну. «Тому що те, що відбувається, просто стає відволікаючим. Вони стурбовані тим, що ти підеш, а потім починають робити махінації, щоб переконатися, що ти залишишся в кімнаті. Переконайтеся, що вони засинають самостійно. Це зробить перехід набагато плавнішим».
«В ідеалі бажано почекати, поки вашій дитині не виповниться три роки, — продовжує Мюррей. «Тому що в цей час вони мають більше контролю над імпульсами, а також ви можете використовувати систему винагород і наслідків, щоб змінити їхню поведінку. У молодшому віці їм важко встановити зв’язок між своєю поведінкою та наслідками».
Однак, якщо «вони намагаються вилізти з ліжечка, то це вже не безпечний варіант», – каже доктор Райан. Ось тоді настав час змінитися.
Вільна воля
Хоча є кілька корисних лайфхаків, таких як розміщення дитячі ворота на дверях до кімнати вашої дитини або за допомогою кольорового будильника, наприклад В ПОРЯДКУ! прокинутися, ключем до переходу на ліжко малюка є встановлення жорстких обмежень на ранньому етапі. «Одна мета — принаймні переконатися, що вони залишаться в кімнаті», — каже доктор Райан. Вона пропонує дати дитині можливість спати на підлозі, «але вона має бути всередині їх кімнаті — і їм просто заборонено виходити».
Моллі С. Бродер, доктор медичних наук, з дитячої лікарні в Монтефіоре та Медичного коледжу Альберта Ейнштейна, наголошує на важливості послідовності в цей період. «Якщо вони встають з ліжка і намагаються залізти в ліжко з батьками, то просто поверніть їх до ліжка і скажіть: «Ні, це твоє ліжко», і продовжуйте це робити».
Доктор Бродер визнає додаткову проблему, пов’язану з спробами змусити енергійного малюка заспокоїтися в таких ситуаціях, і рекомендує почати лягати раніше. «Коли діти втомлюються, вони можуть бути дуже збуджені, і їм важко влаштуватися», — каже вона.
Болі зростання
Запровадження нагород і наслідків, як-от система наклейок, також може бути корисним. Якщо у дитини є перспектива отримати наклейку вранці, у неї буде більше мотивації залишитися в ліжку. «Одна з найважливіших речей – переконатися, що ви встановити правила відходу до сну», – каже Мюррей. «І правила досить прості: просто лежи спокійно в ліжку». Ось де пропозиція Мюррея — «OK to Wake»! Годинник стає в нагоді: батьки можуть запрограмувати «Зелені засоби»! Увімкнення світла в точний час вранці, коли малюка дозволяється покинути свою кімнату.
Але якщо ваш малюк порушить це правило, Мюррей каже, що після кількох попереджень «так треба бути негайним, природним наслідком, який має місце», будь то тайм-аут чи утримання а іграшка. «Але якщо вони дотримуються правил, то вранці отримають винагороду».
Незважаючи на те, що цей період може бути важким для позбавлених сну батьків, це вдалий час для нас, щоб отримати певний погляд на це питання. Мюррей, наприклад, позитивно впливає на опір малюка: «[Відмова залишатися в ліжку] є хорошим знаком того, що ваша дитина розсуває межі», — каже вона. «Їхня робота — з’ясувати, де закінчується наш контроль і починається їхній».
«Я думаю, що здебільшого новинка швидко стирається», – запевняє доктор Райан. «Вони вилазять з ліжка, тому що можуть, але тоді ніколи не відбувається нічого цікавого. Тому [вони думають]: «Дозвольте мені повернутися в ліжко».
