Коли доктор Контесса Меткалф приєдналася до останнього випуску BlogHer Health, було одне, на що всі сподівалися Kleenex® Амбасадор бренду обговорював: сезон застуди та грипу. Згідно з недавнім опитуванням Kleenex®, цього року 65 відсотків американців стурбовані сезоном застуди та грипу в порівнянні з 50 відсотками минулого року. Попереду, д-р Меткалф, який практикує професійну та профілактичну медицину в Атланті, ділиться своїми чотирма порадами, як залишатися готовим у цей сезон застуди та грипу.
Залишайтеся активними
Вам не потрібно тренуватися так, ніби ви тренуєтесь до марафону (якщо ви цього не хочете, в такому випадку йдіть вперед!), але фізична активність чудово підходить для заряду енергії. «Аеробні вправи підвищують рівень ендорфінів, покращують самопочуття та допомагають вашій імунній системі підготуватися до всього, що трапиться», – говорить доктор Меткалф.
Завжди майте серветки під рукою
«На мою думку, [одна з] найкращих речей — це тримати Kleenex® під рукою», — каже доктор Меткалф. «Особливо, тканини Kleenex® Soothing Lotion™ насичені алое, вітаміном Е та кокосовою олією, які допомагають запобігти почервонінню та запобіганню почервоніння обличчя. сухість, про яку ми турбуємося взимку». Kleenex® Soothing Lotion™ також має 3 шари, щоб захистити ваші руки та живити шкіру. Доктор Меткалф зберігає їх у своєму офісі та в своїй машині, а також стежить за тим, щоб її діти тримали їх у рюкзаках, коли вони їдуть до школи. Використані серветки, за її словами, слід викидати безпосередньо перед ретельним миттям або дезінфекцією рук. (Порада професіонала: ви можете запастися серветками Kleenex® Soothing Lotion™
Kleenex.com).Вийдіть на вулицю та насолоджуйтесь радістю
Це може здатися нерозумним під час сезону застуди та грипу, але доктор Меткалф неухильно хоче виходити на вулицю, коли це безпечно. «Якщо ви можете… подихати свіжим повітрям і трохи свіжого вітаміну D», — пропонує вона, додаючи, що ізоляція може посилити тривожність і депресію і, у свою чергу, послабити імунну систему. Якщо ви не можете вийти на вулицю, вона пропонує зайнятися хобі, яке приносить вам радість, наприклад, малювати чи готувати.
Знайдіть час для себе
Як і багато жінок, д-р Меткалф каже, що вона часто ставить перед собою пріоритети потреб свого чоловіка та дітей і ігнорує власні. «Ми ставимо себе останнє», — каже вона. «Це, на жаль, не найкращий рецепт, щоб піклуватися про себе». Вона рекомендує виділяти час на читання або перегляд телевізора, а також вона прихильник періодичних перерв у соціальних мережах, щоб очистити ваш розум. «Ви повинні очистити своє життя», - каже вона. Один з її улюблених способів розслабитися? Затишно влаштуватися на дивані і подивитися смішний фільм або гарненько розплакатися. «Мій улюблений фільм Kleenex® Пляжі!‘
Ця стаття була створена SheKnows для Kleenex®.
