Для дітей це нормально і здорово відчувати страх. Саме цей страх захищає їх від запливу занадто далеко в глибину або наближення до незнайомця. Але іноді діти можуть боятися предметів або ситуацій, які не становлять реальної загрози — наприклад, монстрів у шафі чи публічних виступів. Але зрештою ці страхи можуть перешкодити їм спробувати повсякденні заняття, які їм подобаються що призводить до занепокоєння в повсякденному житті.
«ТПідлітки та діти з психічним розладом можуть перестати брати участь у заходах, які вони раніше вважали приємними», – сказала Карен Маркер, ліцензований незалежний спеціаліст Психічне здоров'я Практик і власник Serenity Therapy and Wellness. «Вони починають відлучатися від тих, хто раніше був для них важливим, і можуть мати проблеми із засипанням або починають спати занадто багато».
Ці почуття можуть проявлятися різними способами, але знати, на що шукати і як реагувати, — це важливо найкращий спосіб допомогти вашій дитині впоратися з тривогою.
Ознаки тривоги
Відповідно до CDC, приблизно у 4,4 мільйонів дітей у Сполучених Штатах діагностовано тривожність. Маркер каже, що тривога може проявлятися у дітей різними способами.
«Оскільки молодші діти гірше описують свої думки чи почуття, вони можуть описувати фізичні симптоми, такі як болі в животі чи головні болі. Вони також можуть описувати «страшні» думки», — сказала вона. «Діти старшого віку можуть описувати занепокоєння через багато різних речей або негативні думки про себе чи інших. Зміни в поведінці також поширені у дітей з тривогою, включаючи примхливість, істерики або надмірний плач».
Інші ознаки тривоги можуть включати: зміни в поведінці або агресію, істерики, зниження або підвищення апетиту, постійне занепокоєння або негативні думки, нічне нетримання сечі, труднощі з концентрацією уваги, проблеми зі сном і відсторонення від сім’ї та друзів.
Важливо не применшувати і не применшувати тривожні думки вашої дитини. Бути чуйним і запевнити, що те, що вони відчувають і висловлюють до вас, добре, важливо для того, щоб вони відчували себе в безпеці.
Де ви можете почати говорити про почуття та емоції вашої дитини
Розмовляйте зі своїми дітьми якомога молодшими, щоб допомогти їм назвати емоції, які вони відчувають. Маркер каже, що перші п’ять років життя є найважливішими для розвитку мозку, тому нормалізація мовлення та відчуття емоцій надзвичайно корисна.
«Оскільки немовлята та маленькі діти ще не можуть говорити, їхні батьки можуть назвати емоції, які вони можуть відчувати до них», – сказала вона. «Наприклад, якщо у маленької дитини друг відібрав іграшку, і вона починає плакати, батьки можуть сказати: «Це, мабуть, змусить вас розлютитися». Якщо дитина помститься ударом або штовханням іншій дитині, батьки можуть сказати: «Злюватися нормально, але не можна бити». Таким чином дитина знає, що їй раді свої почуття, але її також навчають емоційно регулювання».
Після того, як ви допомогли своїй дитині визначити емоції, які вона відчуває, ви можете працювати над тим, щоб допомогти їй впоратися і реагувати здоровим чином.
Ресурси, які допоможуть вашій дитині обговорити та назвати свої почуття
Існує безліч способів допомогти дитині обговорити й назвати те, що вона відчуває. Відмінне місце для початку – це щось із їхнього повсякденного життя. Якщо їм подобається конкретне телевізійне шоу або книга, виберіть персонажів із цих сюжетних ліній і обговоріть, як вони реагують і реагують на певні ситуації. Нормалізація емоцій у знайомого персонажа може піти далеко.
Книги також є чудовим ресурсом, щоб допомогти дітям і підліткам різного віку побачити себе в образі персонажа. Marker рекомендує «У моєму серці: книга почуттів».
Національний центр здорових безпечних дітей це ще один чудовий ресурс, який пропонує допомогу та навчальні матеріали батькам, у яких можуть виникнути запитання або вони намагаються допомогти своїй дитині.
Коли потрібно знати, чи настав час звернутися за професійною допомогою
Іноді те, що здається звичайними дитячими труднощами або перешкодою, іноді може призвести до чогось більш серйозного. Шукати думку професіоналів – це цілком нормально.
«Якщо ви помітили різку зміну моделі поведінки, яка викликає у вас неприємність, або якщо дитина занепокоєна чи емоційні спалахи сильно впливають на повсякденне функціонування, мабуть, настав час звернутися за допомогою», – сказав Маркер. «Важливо пам’ятати, що звернутися до консультанта не завадить, тож якщо ви не впевнені, звернення за допомогою може мати велике значення».
Якщо ви не впевнені, що ваша дитина готова поговорити з ліцензованим терапевтом, запитайте його. Просте: «Чи здається, що нам потрібна допомога?» може значно допомогти вашій дитині.
Незалежно від того, чи потрібна вашій дитині допомога у розв’язанні звичайних проблем розвитку, чи вона має справу з ними щось серйозніше, звернення за професійною допомогою може покращити якість життя кожного сім'я.
Перш ніж вирушати, ознайомтеся з деякими з наших улюблених програм для психічного здоров’я для дорослих, щоб допомогти вашому власному мозку також навчитися:
