Коли овочі змушені конкурувати з фаст -фудом та солодкими цукерками, не дивно, що діти піднімають ніс, коли ви годуєте їх зеленим. Хоча це не повинно бути так. Навчіть своїх дітей любити свої овочі за допомогою цих простих порад.
Почніть з молодого.
Чим раніше ви почнете просування овочів для ваших дітей тим більша ймовірність, що вони навчаться любити ці продукти, багаті поживними речовинами. Почніть, піддаючи своїх дітей овочам, як тільки вони почнуть їсти солідну їжу. Навіть якщо спочатку вашим дітям здається, що їм не подобається новий овоч, продовжуйте намагатися. Для того, щоб ваші діти зігрілися до нової їжі, може знадобитися від 5 до 10 експозицій.
Будьте креативними.
Діти люблять вироби і творчість, тому використовуйте це у своїх інтересах, подаючи своїм дітям овочі. Спробуйте спробувати такі овочеві вироби:
- Огіркове печиво: Придбайте огірки широкого діаметру і наріжте їх круглими шматочками товщиною приблизно 1/8 дюйма. Допоможіть своїм дітям за допомогою маленьких формочок для печива вирізати такі забавні фігури, як зірочки, сердечка та метелики. «Заморозьте» печиво тонким шаром знежиреної ранчової заправки або звичайного грецького йогурту.
- Салатні обличчя: Викладіть тарілку салату, нарізану моркву, нарізаний перець, редис, огірки та виноградні помідори. Дайте дитині паперову тарілку і трохи ранчової пов'язки як «клей». Попросіть його розкласти різноманітні овочі на смішне обличчя на тарілці, перш ніж «приклеїти» їх на місце. Після того, як обличчя зібрано, вона може з’їсти шедевр.
- Вегетаріанські нулики: Намалюйте дошку-нулик на паперовому рушнику або паперовій тарілці. Наріжте щонайменше п’ять шматочків чотирьох різних видів барвистих овочів. Популярні овочі включають моркву, огірки, брокколі або виноградні помідори. Дозвольте дитині вибрати, який овоч використовувати як свою ігрову частину, і продовжувати грати в гру в нулики. Той, хто виграє, з’їдає п’ять овочевих шматочків на свій вибір і призначає п’ять овочевих шматочків переможеному. Продовжуйте грати, поки всі овочі не зникнуть.
Навчайте та займайтесь.
Коли ваші діти розуміють всю користь вживання овочів, вони можуть бути більш схильні їх їсти. Поясніть, що вітаміни та мінерали, що містяться в овочах, можуть допомогти покращити їх очі, шкіру, волосся та нігті, а також допомогти їхньому тілу рости і розвиватися так, як вони повинні. Навчивши їх користі овочів, віднесіть їх до продуктового магазину і дайте їм вибрати будь -які два овочі, які вони хочуть спробувати. Як тільки ви прийдете додому, допоможіть їм дослідити рецепти, які використовують ці овочі, і спільно приготувати страву. Ви швидко дізнаєтесь, що діти більш схильні їсти екзотичні страви, якщо відчувають, що вони вкладені в їжу під рукою.
Як дітям подобається готувати овочі
Діти та овочі: це часто стосунки кохання/ненависті - ви їх любите, вони ненавидять їх. Можливо, ключ у підготовці. Нове голландське дослідження показало, що хрусткість має значення.
Більше порад щодо харчування здорових дітей
Допомога у виборі їдця: 12 порад батькам
5 простих правил виховання здорових дітей
Найкращі вправи для здорових дітей
