У цей момент в коронавірус пандемії, багато штатів пом’якшили правила соціального дистанціювання та обережно давали підприємствам і школам зелене світло на відновлення — у тому числі спортзали. Але чи це безпечно повертатися до улюбленого місця для тренувань, з гарячими спітнілими тілами відразу праворуч і ліворуч? І якщо ви все-таки вирішите піти, як захистити себе? Незважаючи на те, що підприємства знову відкриваються (і навіть якщо ви молоді та здорові), передача коронавірусу, безумовно, все ще можлива. Ми поговорили з експертами про ризики, які потрібно знати, перш ніж піти в студію.
Тренажерні зали повинні змінитися, щоб люди були в безпеці
Доктор Амеш Адаля, старший науковець Центру охорони здоров’я Університету Джона Хопкінса, розповідає SheKnows, що тренажерні зали та тренування можна відновити безпечно, дотримуючись кількох важливих рекомендацій. «Ці заклади повинні змінити свою роботу, щоб дозволити соціальне дистанціювання, обмеживши місткість та інтервал обладнання, посилення прибирання та перевірка співробітників і відвідувачів на ознаки та симптоми COVID», – сказав він каже. Доктор Адалья також згадує, що працівникам і гостям потрібно буде використовувати маски для обличчя. Незважаючи на те, що маски не є надійними в тренажерних залах, вони допоможуть пом’якшити поширення.
Експерти з охорони здоров’я насправді не створили чіткого протоколу для відновлення тренажерних залів. Це означає, що багато штатів, місцевих департаментів охорони здоров’я та окремих тренажерних залів мають створити власні плани, щоб забезпечити безпеку гостей. Наприклад, в Каліфорнія усі заняття з фітнесу повинні проходити на відкритому повітрі, а працівники та відвідувачі повинні носити маски, коли вони не виконують виснажливих тренувань, через які важко дихати. в Нью-Йорк, тренажерні зали та фітнес-центри обмежені до 33 відсотків. Навіть бутик-класи, як Буткемп Баррі перенесли свою фірмову Червону кімнату на вулицю.
Підсумок: не повертайтеся в спортзал, якщо ви не впевнені, що він є санітарним. А якщо ви все-таки виходите на вулицю, будьте особливо старанні щодо прибирання та дотримання протоколів безпеки.
Не допускати хворих людей
Доктор Джошуа Л. Сантарпія, доцент кафедри патології та мікробіології UNMC, вважає, що тренажерні зали та групові заняття можуть бути досить безпечними, якщо можна застосовувати ефективні стратегії втручання. «Я думаю, що головне, що ми можемо зробити, щоб зробити тренажерні зали безпечнішими, — це спробувати запобігти приходу хворих», — каже він.
На даний момент це означає самоконтроль щодо симптомів і перебування вдома, якщо ви почуваєтеся погано. «На щастя, для багатьох із нас тренажерний зал – це останнє місце, куди ви хочете бути, якщо ви захворіли, але ми знаємо, що безсимптомні або лише легкохворі люди все ще можуть поширювати вірус», – продовжує доктор. Сантарпія. «Сподіваюся, що в майбутньому ми матимемо доступ до швидкого та недорогого тестування, яке покращить нашу здатність знати якщо ми були інфіковані, але тим часом усвідомлення змін у вашому здоров’ї все ще може мати велике значення різниця».
Наразі розумно вимірювати температуру і контролювати симптоми, перш ніж відправитися на тренування, і постійно обережно, якщо ви не почуваєтеся на 100%.
Що ви можете зробити
CDC має рекомендації для тренажерних залів і фітнес-центрів цей докладний протокол здоров’я на робочому місці, але все ж варто перевірити (і ще раз перевірити), які саме заходи вживає ваш спортзал, щоб забезпечити безпеку відвідувачів. Доктор Адаля наголошує, що тренажерні зали повинні будуть «розробити план реагування, коли вони неминуче мають випадок чи зараження, пов’язані з їхньою установою».
Якщо ви все-таки вирішили піти в спортзал, будьте обережні, особливо якщо ви перебуваєте в районі з більшою кількістю випадків COVID-19. «Очевидно, що більшість людей не можуть займатися в N95, але навіть багатошарові тканинні маски мають певну продемонстровану ефективність і значно полегшують дихання», – зауважує доктор Сантарпія. (Серйозно, одягни свою прокляту маску.)
Також розумно мати при собі власні засоби для чищення або особисту пляшку з розпилювачем. Протирайте обладнання до та після використання та часто мийте руки. Хоча насправді більшість тренажерних залів є виконуючи гарну роботу, члени все ще мають відігравати роль у забезпеченні безпеки приміщень.
Крім того, віртуальні заняття нікуди не припиняються, тому, якщо ви не впевнені, чи не можете повернутися до тренажерного залу, ви все ще можете дотримуватися занять вдома.
Коли не варто відвідувати спортзал
Переповнений тренажерний зал або тренажерний зал все одно варто уникати, якщо немає обміну свіжим повітрям. (Д-р Сантарпія каже, що, коли це можливо, має найбільший сенс переносити групові заняття на природу.) також слід уникати тренажерного залу, якщо у вас є основні захворювання, які роблять вас більш сприйнятливими COVID-19.
Отже, чи є повернення до тренажерного залу життєво важливим, і чи варто ризикувати захворіти або потенційно поширити вірус іншим? Це є психічно омолоджуючись, щоб знову жити життям із відчуттям нормальності. Для вашого психічного здоров’я корисно спілкуватися з друзями по тренуванням і рухати тіло. Але те, що тренажерні зали знову відкриваються, не означає, що всі підуть (або повинні) піти.
Зрештою, залежить від того, чи почуваєтеся ви при цьому комфортно, і чи довіряєте ви своєму тренажерному залу та тим, хто вас оточує, щоб захистити простір. Якщо ви все ще на порозі, не потрібно поспішати з рішенням. Інструкції з безпеки змінюються щодня, і ваші думки можуть змінитися в міру розвитку пандемії.
Перш ніж панікувати з приводу можливого повернення до тренажерного залу, ознайомтеся з нашим улюбленим доступним обладнанням для домашнього тренажерного залу:
