Всі ми знаємо, що пляжні дні, сонячне небо і випадковий припік є синонімами літа. Але одна річ у сезоні, яку важко відсвяткувати, — це високі температури, через які часто виникає відчуття, ніби єдиний варіант — сховатися всередині кондиціонера. І для жінки, які переживають перименопаузу та менопаузу, які вже страждають від припливів, спека може зробити це неможливим — і важко зрозуміти, що відбувається з вашим тілом.
Так як визначити, що у вас спалах чи це просто літня спека? Експерти розповідають, як помітити різницю, а також поради щодо охолодження.
Наша місія в SheKnows – розширювати можливості та надихати жінок, і ми пропонуємо лише продукти, які, на нашу думку, сподобаються вам так само, як і нам. Зверніть увагу, що якщо ви купуєте щось, натиснувши посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
Що таке гарячий спалах?
По-перше, важливо знати, що таке спалах, щоб ви могли його визначити. “
Припливи це короткі, раптові епізоди відчуття сильного жару в голові, шиї та грудях», – говорить Доктор Мелінда Барнс, клінічний директор Рорі. «Коли припливи почервоніли на обличчі, шиї та/або грудях, це називається припливом. Припливи зазвичай мають послідовний шаблон, який є унікальним для людини. Деякі жінки відчувають пітливість та/або серцебиття під час цих епізодів. Припливи можуть виникнути в будь-який час, вдень або вночі, без попередження. Зазвичай вони тривають від трьох до п’яти хвилин, але тривалість може варіюватися від 30 секунд до 30 хвилин. У деяких жінок припливи можуть спостерігатися до двадцяти разів на день і більше».Основи літньої менопаузи.
Припливи можуть серйозно вплинути на якість життя жінки, викликаючи дискомфорт, безсонні ночі та збентеження в соціальних ситуаціях. Ми досі точно не знаємо, що викликає припливи. «Вважається, що припливи викликані порушенням регулювання температури на рівні гіпоталамуса в мозку», — каже Ліза М. Валле, DO, гінеколог Центру здоров’я Провіденс Сент-Джон в Санта-Моніці, Каліфорнія. «Це відбувається, коли рівень естрогену падає».
Як визначити, що у вас припливи, чи просто страждаєте від літньої спеки?
«Іноді буває важко відрізнити спалах від спеки від літньої спеки», — каже Валле. «Спека може значно погіршити ваш дискомфорт. Під час літньої спеки вашому тілу досить важко регулювати температуру. Якщо додати до суміші припливи, це може створити важке літо».
Один із способів визначити різницю: припливи зазвичай починаються в центрі і піднімаються до обличчя або шкіри голови, пояснює Барнс. Крім того, вони часто супроводжуються почервонінням, пітливістю, а у деяких жінок — серцебиттям або відчуттям тривоги. «Якщо ви не жінка в період періоду/менопаузи/постменопаузи, то дуже малоймовірно, що ви відчуваєте припливи, – каже вона. «Для жінок, які відчувають припливи, вони не залежать від температури, а це означає, що вони можуть мати їх цілий рік».
Як ви можете охолонути, якщо у вас спалах?
Ось кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам керувати припливомs:
– Підтримуйте гідратацію за допомогою крижаних напоїв.
– Скористайтеся літньою спекою, відправившись поплавати.
– Носіть легкий бавовняний одяг. Одягайтеся багатошарово, зокрема одягайте дихаючі тканини, як-от льон і бавовна, щоб, коли у вас спалах, ви могли легко знімати шари.
– Неси фанат з тобою.
– Уникайте гарячої або гострої їжі, алкоголю та напоїв з кофеїном, оскільки вони іноді можуть викликати припливи.
– Прикладіть прохолодну мочалку або охолоджуючий рушник на вашій шиї.
– При припливах допомагає замісна гормональна терапія.
– Випийте склянку холодної води
– Деякі жінки носять пакети з льодом у невеликих ізольованих пакетах, щоб під час припливу вони могли використовувати пакет з льодом для охолодження. Спробуйте, щоб отримати витонченіше — і більш стримане — рішення Гарячі дівчата Перли, лінія охолоджуючих прикрас.
– Щоб спалах не розбудив вас вночі, тримайте у спальні прохолодно, використовуйте простирадла, що вбирають вологу, і одягайте піжаму з матеріалів, які можуть швидко висихати.
Версія цієї історії була опублікована в травні 2019 року.
Перш ніж поїхати, ознайомтеся з нашим оглядом найкращі еротичні подкасти для завантаження негайно:
