Дорогі батьки,
Пам’ятаєте, як болить живіт перед школою? 30 хвилин прощання до ранкового дзвоника? Відчайдушні дзвінки моїх вчителів? Ночівки, з яких ти їздив би забрати мене? Шкільних вечірок, яких я сидів вдома, уникав? Коледжі, куди я не міг піти? Табори без сну, яких я боявся? А темні місця, куди я ходжу і іноді не можу вийти?
Це були і є явні ознаки моєї тривоги — одна з речей, з якими я стала дуже знайома, будучи молодою дівчиною, а тепер молодою жінкою. Подібно до зростання і зміни тіла молодої людини, моя тривога прийшла зі мною, коли я виріс. Від мого першого прища до моєї мінливої та коливаючої форми, тривога тривала і залишається.
Будучи маленькою дівчинкою, я не знала, що заважає мені відчути «нормальні» частини дитинства, як я бачила, як це роблять інші діти. Я спостерігав, як мій молодший брат пролітає повз мене (коли він благав, щоб мене покинули до школи рано, коли я все ще плакала під ковдрою). У старшій школі мої друзі проводили тижні на літніх програмах коледжу, і весь час я відчував, що застряг у фільмі жахів, думаючи про те, що доведеться піти з дому, коли врешті-решт прийде коледж. Найдовше І
Перемотайте вперед до сьогодення. У голові я відчуваю, що переміг світові війни, хоча я ще не бачив останньої з них. Коли я виріс і відчув нові речі в житті — вперше за кермом, закінчення середньої школи, початок коледж і навчання за кордоном — я знаю, що віддаляюся від вас, хлопці, і моя тривога коливається з кожним досвід. Ніщо не змушувало мене відчувати себе так, як коли ти відводив мене до першого класу, ніж коли ти відвозив мене в Шотландію на семестр. (Говорячи про те, що я хочу вирити собі яму, щоб укритися.) З огляду на це, кожен раз шия червоніє від мого тіла, переповненого занепокоєнням, я відчуваю себе краще підготовленим і здатним впоратися з цим, ніж раніше час.
Отже, як людина, яка може мати ступінь доктора філософії з усіх питань тривоги, я хотів би вам сказати кілька речей:
Сказати людині з проблемами психічного здоров’я «просто подолати це» — це все одно, що сказати пацієнту зі зламаною рукою або небезпечною для життя хворобою «просто подолати це».
Те, що моє занепокоєння не видно на поверхні, не означає, що воно не таке реальне, як те, що ви могли б фізично побачити і зрозуміти. Психічна хвороба подібна до лютої мухи, яка пробивається крізь відчинені вікна та двері у ваш будинок. Він постійно дзижчить навколо, дратуючи вас до кінця, але зникаючи з поля зору, його важко вловити, коли ви намагаєтеся вигнати його зі свого життя назавжди.
Моя тривога — це не фаза, з якої я виросту.
Це те, що давно встановилося в моєму мозку і не залишилося — і, ймовірно, ніколи не стане повністю. Однак це не означає, що ми не можемо навчитися жити з цим значущим і продуктивним способом. Боротьба з тривогою – це такий же процес, як і створення меблів IKEA. Мені знадобляться певні інструменти та обладнання, щоб отримати кінцевий продукт — і по дорозі мені, ймовірно, доведеться попросити допомоги.
Не знати, що потрібно сказати, це нормально!
Не стримайтеся від допомагати мені або бути поруч, тому що відчуваєш, що не знаєш, що сказати, і що ви пропустили урок на тему «Як допомогти своїй занепокоєній дитині». Повірте мені, я поритав в Інтернет, і ніхто (принаймні, поки що) не опублікував правильних відповідей. Мені не потрібно, щоб ти переміщав місяць чи придумував ліки від тривоги — мені просто потрібна твоя підтримка. Мені потрібно знати, що ти підтримуєш мене і будеш поруч з обіймами, що ти будеш слухати в той час, коли я хочу лише замкнутися в кімнаті і викинути ключ. Моя тривога змушує мене відчувати, що людина на Місяці має відчувати себе: самотня, як пекло. Тож, коли ти поряд, щоб поговорити з тобою й покластися на нього в мої не дуже чудові моменти, я відчуваю себе трохи менш чужим.
Не бійтеся запропонувати допомогу.
І коли я кажу «допомога», я маю на увазі професійну допомогу. Мені було соромно і трохи ніяково, коли ми вперше заговорили про те, що я розмовляю з професіоналом. Я не хотів, щоб інші люди дізналися, що мій розум веде війну зі мною майже щодня, і що я не можу виконувати повсякденні завдання без відчуття нудоти. Невелика образа, яку я образив на вас, відчуваючи, що професійна допомога є правильним шляхом для моєї тривоги, скоро зменшилася, коли ми знайшли потрібну людину, і моє життя назавжди змінилося на краще. Хоча спочатку мені дуже не хотілося визнавати, що приказка «мами завжди праві» була правдою, згодом пройшла незліченна кількість сеансів терапії, і я повинен це визнати: ви мали рацію.
Будь відкритим.
Будьте відкритий для розмов — розмови від будь-чого, від кохання знаменитостей до драми з друзями, аж до моментів, коли я відчував, що перейшов за точку неповернення. Будьте відкритими для того, щоб йти по дорозі, по якій менше їздять. Всупереч поширеній думці, не існує єдиного способу робити речі або жити своїм життям. Мені довелося навчитися цьому важким шляхом, коли я відредагував своє життя, щоб працювати зі своєю тривогою, більшість часу змушуючи мене відчувати себе відчуженим від моїх друзів, які робили речі нібито «звичайним» способом. Я зрозумів, що робити все повільно і в моєму власному темпі було нормально — адже кожен живе своїм життям, а це означає йти своїм шляхом.
І, нарешті: будьте відкриті для того, щоб любити трохи сильніше в деякі дні. Більшість люблять казати, що діаманти — найкращі друзі дівчини, і хоча я не погоджуюся з цим, я знайшов кілька другорядних місць — ваші обійми (і мого терапевта).
Шукаєте прості способи подарувати вам трохи більше любові психічне здоров'я? Ось кілька наших улюблених доступних програм для психічного здоров’я:
