Незабаром після народження першої дитини я більше плакала і менше спала. У мене був неспокійний характер, мого апетиту не було, а в душі було порожньо. Мене не поглинули емоції, про що лікарі попередили післяпологова депресія. Натомість я був позбавлений їх. Я відчував віддалення. Відокремлений. Я зовсім заціпеніла.
Я не знав, що щось не так. Насправді, як мама вперше, я думала, що мої почуття відповідають новому курсу батьківства.
Але коли мої думки стали темнішими — я почав суїцидальні бачення та думки про самоушкодження — Я зрозумів, що щось було дуже неправильно. І справді, виявляється, у мене був перинатальний розлад настрою (PMD).
Хороша новина полягає в тому, що (зрештою) я отримав допомогу. Після місяців боротьби я зламався і сказав: «Я не в порядку», і, хоча я був наляканий, ці слова принизили і зцілили мене. За допомогою чоловіка, психолога, акушера-гінеколога та психіатра я змогла врятувати себе та своє життя. Чому? Тому що надія можлива, тому що допомога доступна і тому що перинатальні розлади настрою можна лікувати.
Першим кроком до «одужання» є освіта. Ну, це і визнати, що ти не в порядку. Ось все, що вам потрібно знати про PMD.
Перинатальні розлади настрою зустрічаються напрочуд часто.
Згідно з Міжнародна підтримка після пологів, Від 15 до 20 відсотків жінок відчувають значні симптоми депресії або занепокоєння під час вагітності або в післяпологовий період. Жінки з історією психічних захворювань, наркоманії та/або травми піддаються особливому ризику.
Післяпологова депресія не єдина.
Існує безліч типів перинатальних розладів настрою — до цієї категорії входить післяпологова депресія (ППД), але діапазон розладів різний. Чому? Тому що згідно з Національна перинатальна асоціація, будь-яке ускладнення психічного здоров’я, яке виникає під час перинатального періоду, від моменту зачаття до першого року життя вашої дитини, вважається перинатальним станом.
Розпізнані перинатальні розлади настрою включають пренатальну депресію, післяпологова депресія, пренатальна тривога, післяпологове занепокоєння, ОКР до або після пологів, післяпологовий психоз і післяпологовий посттравматичний стресовий розлад.
Ознаки та симптоми не завжди однакові.
Оскільки термін перинатальний розлад настрою охоплює численні стани, симптоми можуть сильно відрізнятися. Післяпологова депресія, наприклад, характеризується періодами надзвичайного смутку, тоді як ті, хто живе з післяпологовим психозом, часто мають справу з мареннями, галюцинаціями та/або незвичайними переконаннями. однак, Є деякі універсальні ознаки, каже Карен Клейман, засновник і директор Центр післяпологового стресу і автор Хороші мами мають страшні думки.
Багато молодих мам відчувають себе пригніченими та відключеними. Вони виражають відчуття безнадійності, безпорадності, нікчемності та втоми. Також часто зустрічаються плач і панічні атаки (як і тривога), а також зміна сну та звичок харчування. Однак багатьом мамам важко висловити свої думки.
«Жінки, які страждають від перинатального настрою та тривожних розладів, часто заявляють, що вони просто не відчувають себе», Клейман розповідає SheKnows.
Їх дуже важко визначити в собі.
«Більшість жінок не усвідомлюють, що вони в депресії», — каже доктор Анна Ям, клінічний психолог, яка спеціалізується на перинатальному психічному здоров’ї в Психологія Блума. «Натомість вони помічають плаксивість, втому та те, що не можуть насолоджуватися речами, як раніше. Деякі жінки також відчувають почуття безнадійності, відсутність інтересу до дитини, безсоння і думки нашкодити собі або дитина».
Багатьом молодим мамам важко відрізнити нормальні думки та поведінку від ненормальних — і це і очікувано, і нормально. Материнство може бути складною і заплутаною подорожжю.
Важливо щось сказати, навіть якщо ви не впевнені, що є проблема.
Не впевнені, чи ваші думки (або думки друга) можуть бути пов’язані з перинатальним розладом настрою? Зверніться до того, кому ви довіряєтечас, коли ви переживаєте або переживаєте. «Якщо ви вперше мама і стурбовані своїми думками, емоціями та функціонуванням, це може бути ознакою того, що вам допоможе і підтримка», — каже Ям. «Немає невідповідного часу, щоб звернутися за допомогою, якщо вас це турбує».
Якщо молода або майбутня мама вважає, що щось не так, їй слід негайно звернутися за допомогою. «Будь-який симптом зміни настрою або занепокоєння, який погіршує здатність матері пережити день, повинен бути доведений до відома її лікаря», - каже Клейман.
Допомога доступна. Запитайте.
Тзвернення до свого акушера/гінеколога або педіатра вашої дитини є хорошим місцем для початку. «[Ці лікарі] можуть проводити скринінговий тест і надавати рекомендації та направлення до медичних працівників перинатального відділу психічного здоров’я», — каже Ям.
Групи однолітків також можуть бути дуже корисними. «Більшість матерів… отримують користь від відвідування місцевої групи підтримки матерів», — каже Ям. Ви також можете перевірити Міжнародна підтримка після пологівСписок перинатальних постачальників послуг психічного здоров’я та інші корисні ресурси для матерів і сімей.
Якщо ви боретеся з передпологовим або післяпологовим розладом настрою, зверніться Міжнародна підтримка після пологів за номером 1-800-944-4773 або надішліть повідомлення START на номер 741-741, щоб поговорити з кваліфікованим консультантом за адресою Текстовий рядок кризи.
Версія цієї історії була опублікована у вересні 2019 року.
Перш ніж поїхати, ознайомтеся з деякими з наших улюблені доступні програми для психічного здоров’я:
