Хоча багато хто з нас відкриті для ідеї почати прийом вітамінів і добавок, ми не зовсім впевнені, як діяти відповідно до цього інстинкту. Звичайно, ми зацікавлені в тому, щоб зробити кроки, щоб стати здоровішими. Але вітамінний ряд настільки заповнений продуктами, що ми відчуваємо себе приголомшеними щоразу, коли навіть поглянемо на нього. Не кажучи вже про те, що їх так багато вітаміни і добавки там, що майже неможливо знати, з чого почати. Я маю на увазі, що всі ми маємо роботу, сім’ї, про які треба піклуватися, і життя, щоб жити. Чи можна розумно очікувати, що ми будемо глибоко вивчати кожен вітамін і добавки на ринку, щоб визначити, які з них варті нашого часу, а які ні?
На щастя, деякі бренди вітамінів починають поглиблювати наше становище. І вони вживають заходів, щоб пом’якшити розчарування, яке часто супроводжує подорож до лавки вітамінів. Бренди, як підживлювати від Nature Made демістифікують вітаміни та добавки раз і назавжди. Тепер вам не доведеться витрачати ночі та вихідні на пошуки добавки, щоб визначити, чи може вона вам допомогти. Замість цього ви можете швидко виділити 10 хвилин, щоб відповісти на деякі запитання про себе. А nurish познайомить вас з вашими спорідненими харчовими добавками — вітамінами та добавками від Nature Made, немає. 1 Рекомендований фармацевтом бренд — це може бути вам корисно, виходячи з вашої дієти, способу життя та пріоритетів.
1. Нуріш почне з того, що запитає вас про ваші пріоритети.
Персоналізовані поради корисні лише в тому випадку, якщо вони дійсно допомагають вам досягти ваших цілей. Ось чому перші запитання nurish повністю стосуються ваших пріоритетів.
Для початку, що є ваші цілі щодо здоров’я та самопочуття? Ви намагаєтеся мати більше енергії, виглядати якнайкраще чи почувати себе краще в цілому? І які сфери здоров’я та гарного самопочуття є для вас найважливішими — здорове харчування, активність, підтримка розуму, підтримка настрою чи уважність? Задаючи подібні запитання, nurish може допомогти вам переконатися, що він допомагає вам зустрітися ваш унікальні цілі щодо здоров’я та здоров’я, а не чиїсь інші.
2. Потім він дізнається трохи більше про ваші поточні прийоми вітамінів і харчових добавок.
Ви намагаєтеся покращити свій поточний розпорядок дня чи почати новий розпорядок дня — або ви просто шукаєте більше інформації? Ваші потреби, ймовірно, будуть сильно відрізнятися, залежно від вашої відповіді на це запитання. І якщо у вас вже є рутина, nurish запитає, скільки вітамінів і добавок ви зараз приймаєте (просто для того, щоб краще зрозуміти ваші потреби).
Пам’ятайте, що якщо nurish в кінцевому підсумку рекомендує вітамін або добавку, яку ви вже приймаєте, ви завжди можете виключити їх зі своєї коробки підписки. (І як тільки ви закінчите, ви завжди можете додати його назад — таким чином, вам не доведеться турбуватися про те, що вітаміни та добавки шукатимуть з купи різних місць).
3. Як тільки nurish зрозуміє, що ви шукаєте, він запитає вас про вашу дієту.
Деякі дослідження показали, що це колосальне 90 відсотків американців не отримують достатньо вітамінів і мінералів тільки через дієту. (Конкретно, дослідження показало, що люди, які становлять 90 відсотків, споживають менше, ніж щоденно рекомендоване споживання хоча б одного вітаміну або мінералу.) Більшість експертів ніколи б не припустили, що вітаміни і добавки можуть замінити здорове харчування, але багато робитирекомендую доповнити свій раціон з ними.
Щоб зрозуміти, яких вітамінів або мінералів у вашій дієті може не вистачати, nurish задасть вам кілька досить конкретних запитань про їжу, яку ви їсте. Речі, як-от, скільки порцій фруктів і овочів ви їсте в день, скільки алкогольних напоїв ви споживаєте за типовий тиждень і чи є у вас харчова алергія або обмеження.
Всі ці фактори можуть вплинути на здатність вашого організму споживати, засвоювати та переробляти поживні речовини. (Наприклад, чи знаєте ви вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій? Або що навіть помірне вживання алкоголю може перешкоджають здатності організму засвоювати вітамін В? Може бути важко відслідковувати це — на щастя, nurish виконує багато роботи за вас.)
4. Природно, він також запитає вас про рівень вашої активності.
Вітаміни відіграють важливу роль у виробленні енергії, тобто вони можуть вплинути на ваші тренування — і насправді, на вашу здатність жити своїм життям як енергійна людина. Через це nurish знадобиться деякий час, щоб ознайомитися з вашими звичками до вправ, зокрема з тим, як часто ви тренуєтесь і які види тренувань ви робите. І, можливо, важливіше, чому вам цікаво займатися і які цілі ви переслідуєте.
Після цього він запитає вас, у більш загальному вигляді, про ваші інтереси та діяльність. Варіанти включають: танці, розваги, читання та приготування їжі — на додаток до опцій, орієнтованих на фізичні вправи, як-от біг, йога, важка атлетика та спорт.
5. По дорозі вам зададуть кілька конкретних запитань про ваш спосіб життя.
Немає двох однакових способів життя, і ваші потреби в харчуванні можуть відрізнятися залежно від ваших конкретних обставин.
Етапи життя, як-от вагітність — чи ви намагаєтесь завагітніти, чи зараз вагітні чи годуєте дитину грудьми — також є важливими маркерами, коли мова заходить про потреби в харчуванні. Національні інститути здоров'я (NIH) пропонують а рекомендоване щоденне споживання практично кожного вітаміну і мінерал, який можна уявити, і ці вихідні показники можуть сильно відрізнятися для вагітних і годуючих жінок.
Інші фактори, як-от, скільки часу ви проводите за екраном щодня, чи живете ви в смогу чи забрудненому площа та те, як часто ви перебуваєте на сонці без сонцезахисного крему — також може вплинути на ваші потреби в харчуванні. (Наприклад, якщо ви скажете nurish, що витрачаєте всі день на екрані, може рекомендувати доповнити свій раціон лютеїном, a мікроелементи, які підтримують здоров’я очей.)
6. Нуріш також знадобиться, щоб перевірити ваш настрій.
Здоров'я - це цілісний процес. Мова йде не тільки про те, щоб їсти «правильні» речі або отримати «достатню кількість» фізичних вправ — це про те, щоб відчувати себе достатньо добре, щоб процвітати у вашому повсякденному житті. Тож у вікторині, яка оцінює ваші потреби в харчуванні, було б помилкою не включати кілька запитань про настрій та енергію.
Нуріш задасть вам запитання про ваше емоційне самопочуття та рівень енергії. І це дасть вам можливість протягом вікторини вказати, що вам може знадобитися додаткова допомога на цих аренах. (В одному питанні конкретно вас запитує, що nurish може допомогти вам подолати — стрес, сон, настрій і енергія — це всі варіанти.)
7. Коли ви закінчите, ви отримаєте індивідуальний план харчових добавок.
Що робити далі, залежить від вас. Якщо ви прихильник досліджень, ви можете використовувати ці рекомендації як відправну точку для наступного глибокого занурення в вітаміни та добавки. Замість того, щоб читати про кожен продукт на ринку, ви можете відфільтрувати частину шуму та зосередитися тільки на харчові добавки, які рекомендував nurish. Потім, коли ви задоволені своїми пропозиціями, ви можете вибрати вітаміни та добавки, які ви хотіли б отримувати щомісяця. Незабаром персоналізована коробка вітамінів і добавок буде доставлена прямо до ваших дверей. І якщо ви вирішите підписатися, ви отримуватимете ще одну коробку щомісяця (це означає, що вам більше ніколи не доведеться ходити по вітамінах).
І це не одноразова річ. Змінюються дієти, змінюється спосіб життя - змінюються пріоритети. І Нуріш це розуміє. Тож ви можете змінювати свою суміш харчових добавок, як вважаєте за потрібне. Ви також можете будь-коли призупинити або скасувати підписку (оскільки зручність ніколи не повинна стати незручною).
Ця стаття була створена SheKnows для nurish від Nature Made®
