Ми це зробили. Рік (нарешті!) наближається до завершення, а це означає, що ми ламаємо мізки, щоб знайти правильний набір рішення принести з собою в новий рік. І для батьків це стосується не тільки наші власні новорічні рішення для самовдосконалення, а також про складання планів і постановку цілей для всієї родини, включаючи дітей. Тому що якщо ви, як мама, дбаєте про себе за допомогою харчування, фітнесу та самолюбства, ви, швидше за все, передасте ці позитивні емоції своїм дітям і надихнете їх наслідувати їх приклад. Крім того, якщо ділитися новорічними побажаннями з членами сім’ї, усі більш відповідальні. Таким чином, ви можете всі вибирайте проводити більше часу на свіжому повітрі на природі — або вимкнути телевізор і розставити пріоритети спільні сімейні вечері. Уважність любить компанію, чи не так?
Якщо ви шукаєте рішення, до яких можна триматися — і які принесуть користь і вашим дітям — не шукайте далі. Попередні цілі забезпечать, що 2020 рік стане роком, який потрібно пам’ятати та цінувати.
Щодня знаходьте 3 речі, які ви цінуєте
Спробуйте програму Three Good Things, Морін Хілі, автор Емоційно здорова дитинаd (з передмовою Далай-лами) розповідає SheKnows. «Використовуйте додаток для позитивного використання технологій або робіть це по-старому, шукаючи три хороші речі щодня», — каже вона.
Зосередження на трьох позитивних речах на день допомагає батькам і дітям шукати речі, які були хороші та запам’ятовувалися кожен день, а потім вони можуть ділитися цим разом, як сім’я. «Це може бути піца на обід… знайти нового друга. Вони можуть бути маленькими або великими», – каже Хілі. «Зосередження на речах, за які ми відчуваємо вдячність, рухає нас у більш здоровому і в кінцевому підсумку щасливішому напрямку».
Створіть ритуал на день тижня
Залишайтеся на зв’язку всією сім’єю в новому році за допомогою щотижневого ритуалу. «Може бути піца ввечері? Або вечір кіно? Або ніч випічки?» — пропонує Хілі. Не дивлячись ні на що, це має бути «щось веселе, чим ви можете насолоджуватися разом, незалежно від складу вашої сім’ї (одиночка, змішана сім’я, двоє батьків чи більше)».
Мета полягає в тому, щоб щотижня було на що з нетерпінням чекати, а також додавати ще трохи розваг у свій зазвичай наповнений графік. Ніч, щоб відпочити разом і згадати, як сильно ви любите один одного, принесе користь всім. Ви навіть можете попросити своїх дітей складати списки занять, які вони хотіли б робити щотижня, а потім «переглянути разом і вибрати те, що підійде [всім]», — пропонує Хілі.
Заохочуйте до здорового харчування
Зосередьтеся на їсти корисну для дітей їжу з встановленими перевагами для здоров’я, Доктор Діна Роуз, соціолог, вихователь батьків, експерт з харчування та автор ст Це не про брокколі: Три звички, які потрібно привчати своїх дітей, щоб вони були здоровимиЇсти, розповідає SheKnows.
«Не хвилюйтеся про читання етикеток і не намагайтеся замінити трохи більш здоровими версіями продуктів, які ваші діти люблять їсти — ці продукти все ще трохи кращі для вас, і такий підхід не допомагає вашим дітям інший їжу, як-от овочі», – каже вона. Замість цього просто прийміть рішення їсти менше оброблених продуктів і обмежити шкідливу їжу в домі.
Ви також можете більше готувати домашню кухню всією сім’єю, щоб уникнути поїздок у фаст-фуд. А коли готуєте разом, заохочуйте різноманітність. «Кулінарна одноманітність — це прокляття», — попереджає Роуз. «Це може здатися хорошою — тобто легкою — ідеєю подавати дітям їжу, яку ви знаєте, що вони їдять, але це підриває ваші зусилля в довгостроковій перспективі».
Спільна робота над проектом
Покляніться зробити щось веселе та значуще разом цього року, будь то «твір мистецтва, відеопроект чи будиночок на дереві, працюючи разом над це може стати чудовою діяльністю для згуртування, а також навчальним досвідом як для батьків, так і для дітей», – Ана Йованович, клінічний психолог та лайф-коуч із Батьківський блок, розповідає SheKnows.
«Ідеї того, що ви можете зробити разом, можна знайти по всьому Інтернету. Спільні зусилля у пошуку проекту для спільної роботи можуть бути так само корисними», – додає вона. Виберіть щось, що виховує або допоможе вам відкрити нові навички.
Покладіть електроніку
Щоб зв’язатися один з одним, нам іноді потрібно розірватися. І кого найчастіше найбільше потребуєте технічної чистки? Мами. «З огляду на те, наскільки ми залежними від нашої електроніки в усьому, від виконання робочих завдань або домашнього господарства до розваг, це може бути дуже складно для всіх членів сім’ї вибрати час у день, щоб відкласти електроніку та просто поговорити», – говорить Йованович.
Сімейні обіди можуть бути чудовим часом для цього; твої руки вже зайняті їжею. Вечори настільних ігор або ночі читання можуть бути гарною можливістю відключитися, якщо вони дозволяють дещо форма сімейної розваги, але всі як і раніше проводять час разом. «Спільні заняття спортом, біг, їзда на велосипеді або піші прогулянки на природі можуть бути чудовим способом насолодитися фізичною активністю та спілкуванням», – додає Йованович.
Поверніть іншим
Якщо ваші діти достатньо дорослі, подумайте про спільну волонтерську діяльність. Це вчить дітей бути вдячними і проявляти вдячність, роблячи добро іншим. «Віддавати суспільству – це один із найкорисніших видів досвіду, який ви можете отримати як сім’я», – каже Йованович.
У вас є багато можливостей стати волонтером всією сім’єю, тому вибирайте ті, які вам подобаються. «Ви можете провести дослідження разом всією сім’єю. Навчайте своїх дітей співчуттю і щедрість набагато ефективніша, якщо вона здійснюється через дії», — пояснює вона. Діти вчаться набагато більше, роблячи, ніж слухаючи.
Версія цієї історії спочатку була опублікована в грудні 2018 року.
