Зима знаходиться в розпалі і ще не зовсім готовий відмовитися від нас. Хоча сезон приносить чудову, ясну погоду та трохи холодної пори року, Зима також має безліч унікальних проблем зі здоров’ям які приходять покататися. Ми поговорили з експертами, щоб з’ясувати, на що слід звертати увагу, а ще краще, як запобігти цьому.
Більше хвороб
Однією з характерних рис зимового сезону в регіоні з зимовою погодою є велика кількість вірусів і бактеріальних інфекцій, які ми всі, здається, поділяємо. Доктор Маліні Редді, лікар і частина Медична група Редді, розповідає SheKnows, що для цього є багато причин.
«По-перше, люди частіше залишаються в закритих приміщеннях, де легко вдихнути респіраторні частинки інших, що дозволяє вірусам поширюватися швидше», — пояснює вона. «По-друге, здається, що віруси краще виживають поза організмом при більш низьких температурах і меншій вологості, тому зима [забезпечує] ідеальне середовище для розмноження».
Рішення
За її словами, профілактика є ключовою, і це в тому числі мити рукивесь час, уникати людей, які мають симптоми, а також отримувати вакцину від грипу.
Астма викликається опаленням у приміщенні
Каміни або печі без вентиляції можуть викликати астму або інші проблеми з диханням, д-р Айеша Ф. Чима, лікар первинної ланки с Персональні лікарі Mercy в Колумбії, розповідає SheKnows. «Прийміть належні запобіжні заходи та поговоріть зі своїм лікарем щодо правильного використання інгаляторів та ліків», – пояснює вона.
Рішення
Вона каже, що належна освіта пацієнтів зменшує госпіталізацію та покращує щоденну роботу, а розмова з лікарем про те, як уникнути або зменшити тригери, може покращити ваше здоров’я. Іншими словами, зв’язок із вашим лікарем є ключовим до того, як ви потрапите в контакт, або після того, як у вас з’явилися симптоми.
Алергія в приміщенні може посилитися
Ми проводимо більше часу в приміщенні взимку, як ми вже говорили, але є ще одна проблема — поширеність у приміщенні. алергії може збільшитися в зимові місяці. Одна з причин полягає в тому, що внутрішні опалювальні блоки можуть активізувати алергени і зробити їх більш концентрованими в цю пору року, доктор Холлін Келлоуей, спеціаліст з вуха, носа та горла, розповідає SheKnows.
Рішення
Вчасно змінюйте фільтри в печі — Каллоуей каже, що це різко зменшить кількість циркулюючих алергенів і зменшить ризик. Вона також каже, що регулярне пилососне може допомогти, а також важливо часто прати й сушити постільну білизну.
Зневоднення
Зимова погода заганяє людей у приміщеннях, а це означає, що їх оточує нагріте — і сухе — повітря. Це може зневоднювати ваше тіло, а також може призвести до сухої, незручної шкіри.
Рішення
Щоб боротися з цим, Чіма каже, що ваше споживання води має залишатися високим, навіть якщо ви насправді не можете бути на вулиці, випиваючи всю рідину. Крім того, щоб пити багато води, каже вона може допомогти зволожувач повітря, як і сольовий гель для носа, якщо ваші ніздрі трішки ламаються. Якісний лосьйон або зволожуючий крем можуть допомогти вашій шкірі, як і бальзам для губ.
Біль у спині при лопаті
Зима часто означає сніг, а це також означає, що вам, можливо, доведеться взяти в руки лопату, щоб очистити доріжку чи під’їзд. Це може призвести до втоми, напруження м’язів або більш серйозних травм, вважає Джон Сінкай, фізіотерапевт і фізіолог з Лікарня спеціальної хірургії Відділення реабілітації.
Рішення
Змініть спосіб ривання, — розповідає Сінкай SheKnows. Він пропонує розігрітися за допомогою вправ на розтяжку, перш ніж ви навіть виходите за двері. Крім того, правильна механіка гребіння є ключем до того, щоб залишатися безболісним. Багато людей знову і знову нахиляються і викручуються, але це не найкращий спосіб підійти до завдання.
«Замість цього зігніть коліна, тримайте спину прямою, м’язи живота напружені та тримайте лопату ближче до себе», — пояснює він. «Повертайся всім тілом, коли кидаєш сніг — не крути».
Сухе око
Ваші очі також піддаються ризику в зимові місяці, доктор Мін Ван, очний хірург Wang Vision 3D Cataract & LASIK Center, розповідає SheKnows. «Системи центрального повітряного опалення, каміни та портативні обігрівачі висушують внутрішнє повітря і можуть знизити якість повітря, що призводить до сухості очей», — пояснює він.
Рішення
Він пропонує спершу спробувати безрецептурну пляшку штучних сліз — і вибрати назву бренду та уникайте загальних формул, якщо це можливо, оскільки загальні формули можуть працювати не так добре, як їх цікаві імена аналогів.
Снігова сліпота
Хоча це не так часто, як сухість очей, Ван також попереджає, що для тих, хто любить зимові види спорту, такі як катання на лижах і сноуборді, снігова сліпота є ризиком. «Снігова сліпота – це тимчасовий стан хворобливого затуманення зору через значний вплив УФ-променів сонця», – пояснює він.
Рішення
Він зазначає, що цей стан є тимчасовим і, що ще краще, його можна запобігти — дуже важливо, щоб ті, хто займається цими видами спорту, носили 100-відсоткові окуляри із захистом від ультрафіолету. Однак, якщо ви відчуваєте це, він каже, що важливо залишатися в приміщенні та уникати впливу ультрафіолету та нанесіть мастильні краплі — і якщо не буде покращення протягом 24 годин, зверніться за медичною допомогою до ока лікар.
У той час як зима викидає сміття на вулиці, а ми сидимо в закритому приміщенні, може бути важко мати справу з проблемами, пов’язаними зі здоров’ям, навіть якщо ми не гуляємо на відкритому повітрі на сонці. З невеликою профілактикою, багато миття рук і деякими змінами, можливо, зима цього року не буде для вас такою важкою.
Версія цієї історії була опублікована в січні 2019 року.
Перегляньте ці натуральні продукти, щоб заспокоїти симптоми застуди у вашої дитини:
