У цифрову епоху ні для кого не секрет, що ми всі стали трошки залежними від наших екранів, будь то наш планшет, телефон чи ноутбук. І діти не виняток— особливо минулого року, коли так багато дітей покладався на екрани для навчання в школі і не дозволяли проводити час з друзями або бачитися з родичами. Насправді, за словами а звіт з програми батьківського контролю Кустодіо, навесні 2020 року відбувся величезний 100-відсотковий сплеск онлайн-активності в кожній категорії додатків. Але що це означає для дітей у довгостроковій перспективі? Як багато часу за екраном впливає на їхнє психологічне самопочуття? Хоча батькам пощастило, пандемія не була такою шкідливою для дітей, як для літніх людей та людей із існуючі умови, вторинні наслідки карантину, що виникла в результаті пандемії, можуть бути настільки ж шкідливими, і тривати довше.
Наприклад, згідно з тим же звітом, 2020 рік показав, що рівень часу перед використанням екрана почав повертатися до «нормального» рівня до Covid
як діти змогли повернутися до школи через послаблення обмежень. Але незважаючи на це, час екрана зріс у середньому на 36 відсотків за весь рік у порівнянні з 2019 роком. І час доби діти використовували програми залишався сильним протягом усього дня, а не відразу після школи до 20:00 або до сну. І хоча можуть пройти десятиліття, перш ніж ми дізнаємось, скільки часу, проведеного перед екраном, діє на дітей, дослідження показують, що ширше використання цифрових пристроїв і користування Інтернетом відбувається без нагляду може мати негативний вплив на психічне здоров’я дітей. Є речі, які батьки можуть зробити, щоб цього не сталося, але щоб спочатку вивчити, які кроки ви можете зробити, важливо зрозуміти, що потенційно може відбуватися за екраном.Вищий ризик кібербулінгу
Знущання на шкільному подвір’ї, можливо, вважалося «нормою» багато років тому, але оскільки все більше і більше дітей починають використовувати технології, а в молодшому віці ризик кібербулінгу лише зростає. Згідно з Дослідницький центр Pew, 59 відсотків підлітків у США особисто зазнали певної форми насильства в Інтернеті, причому найпоширеніша обзиваються, і 32 відсотки підлітків кажуть, що хтось поширив неправдиві чутки про них Інтернет. «У певному сенсі кібер-залякування може бути гіршим або більш екстремальним, ніж особисте знущання, тому що, коли ти повертаєшся зі школи додому, від нього немає жодної перерви. Люди будуть робити та говорити в Інтернеті образливі або принизливі речі, які вони ніколи б не сказали особисто», – каже Ерік Альсера, доктор медичних наук, медичний директор Hackensack Meridian Behavioral Health. «Також, якщо кібер-залязник вирішить поширити чутки або поділитися бентежними фотографіями в соціальних мережах, слова чи зображення може стати вірусним, потрапивши на радар набагато більшої кількості дітей за лічені хвилини, ніж це було б можливо при особистому спілкуванні взаємодії».
Вищий ризик тривожності та депресії
Кібербулінг може підвищити ризик тривоги, депресії, низької самооцінки або навіть відчуття нікчемності у дитини. Крім того, за словами а., просто проводити більше часу за екраном може погіршити психологічний стан дитини недавнє дослідження опубліковано в Звіти з профілактичної медицини. У цьому ж дослідженні також детально описані психологічні відмінності між користувачами, які багато часу перебувають у екрані, і тих, хто працює з низьким часом. Високі користувачі екранів значно частіше демонстрували погану регуляцію емоцій (не зберігали спокій, теж сперечалися багато, важко ладити), нездатність закінчити завдання, зниження цікавості та більше труднощів друзів. Доглядальники також описували високих користувачів як більш складних у догляді та як нижчих у самоконтролі.
Серед підлітків високий (vs. низький) користувачі також вдвічі частіше отримували діагноз депресії або тривоги або потребували лікування від психічних або поведінкових захворювань. Для цього може бути кілька причин, оскільки деякі експерти посилаються на соціальну ізоляцію, недосипання та втрата самооцінки, особливо у дівчат-підлітків, коли вони порівнюють себе з ретельно підібраним Instagram годувати. «Багато дівчат піддані бомбардуванню своїми друзями, які публікують найдосконаліші фотографії самих себе, або вони стежать за ними знаменитості та впливові особи, які багато роблять фотошоп, мають команди макіяжу та зачіски», – каже д-р Олександра Гамлет у стаття для Інститут дитячого розуму. «Якщо це їхня модель для того, що нормально, це може бути дуже важко для їхньої впевненості в собі».
Вищий ризик проблем, пов’язаних зі здоров’ям
Чим більше часу ви проводите, дивлячись на екран, зазвичай менше часу проводите на вулиці або займаєтеся фізичними вправами. Це може призвести до проблем, пов’язаних зі здоров’ям, таких як ожиріння та діабет, що, у свою чергу, може вплинути на впевненість дитини в собі. «Якщо ви проводите багато часу за телефоном, у вас буде менше часу на заняття, які можуть зміцнити впевненість, відчуття досягнень і зв’язку», — каже доктор Гамлет. «Так, ви отримуєте невеликий сплеск дофаміну щоразу, коли отримуєте сповіщення, лайк на зображенні чи запит на підписку. Але ці речі викликають залежність, але не приносять задоволення». І чим більше часу дитина проводить за ширмою, тим гіршими можуть бути проблеми зі здоров’ям, оскільки є й інші фактори, як гра. За словами а вивчення опубліковано в медичному журналі педіатрія, Дані свідчать про те, що вплив екрана призводить до ожиріння у дітей та підлітків через збільшення кількості їжі, перегляду та вплив висококалорійних продуктів і напоїв із низьким вмістом поживних речовин впливає на уподобання дітей, запити на покупку та споживання звички. Крім того, на зір вашої дитини може вплинути важкий час за екраном, коли діти іноді виставляються такі симптоми, як втома очей, яка може спричинити нездатність зосередитися, а також головні болі, затуманення зору та сухість очей.
Що можуть зробити батьки?
Є ряд речей, які батьки можуть зробити, щоб переконатися, що їхня дитина не проводить занадто багато часу за екраном, і обмежити їх вплив на кібер-залякування чи невідповідні програми. Для початку батьки можуть стежити за звичками своїх дітей в Інтернеті та навіть керувати їхньою активністю в Інтернеті. Це легко зробити за допомогою таких програм, як Кустодіо, який також дозволяє блокувати неприйнятний вміст і встановлювати часові обмеження для ігор, додатків і часу використання екрана.
Налаштування цього конкретного додатка займає всього кілька хвилин і включає в себе набір преміальних функцій. Завдяки функції сімейного локатора, яка дозволяє легко знайти свою дитину на карті та знати, де вона знаходиться якщо ви відстежуєте дзвінки, текстові повідомлення вашої дитини та встановлюєте список заблокованих контактів, немає нічого, що ця програма не може робити. Він навіть дозволяє додати кнопку SOS на Android-смартфон вашої дитини, яка надсилатиме вам сповіщення на основі місцезнаходження, якщо у них коли-небудь виникнуть проблеми. Для зацікавлених батьків Qustodio пропонує знижку 15 відсотків на всі преміальні тарифні плани, які дійсні до 16 липня. Все, що вам потрібно зробити, це використовувати код SHEKNOWS15.
Батьки також можуть заохочувати свою дитину проводити час на свіжому повітрі. Коли літо нарешті в розпалі, це ідеальна можливість для дітей погуляти біля басейну у походи або в похід, особливо після довгого року перебування в замкнутому місці від друзів та родини. «Щоб захистити фізичне та психічне здоров’я дітей, переконайтеся, що діти займаються фізичною активністю принаймні 60 хвилин на день», – говорить Доктор Сесілі Гаверт.
І останнє, але не менш важливо, батьки також можуть спробувати змоделювати здорове використання екрана для своїх дітей. Діти часто спостерігають за своїми батьками або старшими членами сім’ї, щоб побачити, що вони роблять, і якщо вони бачать, як ви годинами проводите перед екраном, є ймовірність, що вони підтримають цю поведінку. І один із способів обмежити використання екрана – це просто провести цей час, спілкуючись зі своїми дітьми. «Рекомендація номер один, яку ми даємо батькам, — це [] проводити час із дітьми», — каже Джон Лассер, доктор філософії у статті для Американська психологічна асоціація. «Це просто, це добре батьківство і сприяє здоровим стосункам».
Ця стаття була створена SheKnows для Qustodio.
