Коли справа доходить до швидкий сніданок, є багато варіантів. Ви можете придбати в магазині заморожені сендвічі або вафлі, каша в коробках або сніданки. Ви можете кидатися разом за три хвилини яєчня зі збитих яєць, фруктово-горіховий йогурт або а зелений смузі. Але коли вам потрібен різноманітний і надзвичайно недорогий гарячий сніданок, ніщо не може краще за все вівсянки швидкого приготування.
Єдина проблема? Може бути важко знайти пакети вівсянки швидкого приготування, які мають смак (читай: це не просто вівсянка), але без додавання цукру. Щоб було зрозуміло, трохи доданого цукру вас не вб’є, особливо якщо його змішати з повільно перетравлюваною клітковиною вівса плюс невеликою кількістю жиру і білка, якщо ви вирішите готувати овес на молоці. Але якщо вранці ви додасте занадто багато цукру, ваш рівень енергії може впасти до того, як настане час обіду.
На щастя, ви можете знайти вівсяні пластівці швидкого приготування, які не містять цукру, якщо ви знаєте, де шукати. Наведені нижче варіанти вівсянки швидкого приготування містять 6 грамів доданого цукру або менше на порцію, але все одно мають багато смаку. Деякі, як-от пропозиції Quaker і Straw Propeller, трохи солодші за інші, про що варто пам’ятати, якщо ви плануєте давати їх вибагливим їдцям. І зверніть увагу, що деякі вказують кількість доданого цукру окремо, тоді як інші вказують лише загальну кількість цукру з доданих цукрів і природні цукри в сухофруктах та інших сумішах — у будь-якому випадку, усі вони корисні варіанти, які забезпечать вам енергію до обід!
Вівсяні пластівці швидкого приготування Quaker із низьким вмістом цукру і вершками
Старі пакети Quaker швидкого приготування вівсяних пластівців дуже солодкі, але з тих пір бренд випустив версії популярних смаків з меншим вмістом цукру. Обидва сорти персиків і вершків і полуниці з вершками містять всього 5 грамів цукру на порцію. Велика частина його походить із доданого цукру, але там також є шматочки сухофруктів, щоб, гм, підсолодити угоду.
Вівсяні пластівці швидкого приготування Quaker із кленовим і коричневим цукром з низьким вмістом цукру
Якщо фруктові вівсяні пластівці вам не до вподоби, ці цукрові вівсянки з кленом і коричневим від Quaker не містять фруктів. Вони мають карамельну солодкість, але містять всього 4 грами цукру.
Овес Umpqua з яблуками, чорницею та насінням чіа
Ця чашка з вівсяної каші має вражаючу відмінність у відсутності доданого цукру. Ліофілізовані чорниця та яблука додають 2 грами натурального цукру, але цей не дуже солодкий.
Purely Elizabeth Cranberry Гарбузове насіння Superfood Овес
Те, чого не вистачає цукру, вони компенсують різноманітною текстурою та смаком: м’який овес, жувальна сушена журавлина, щільне гарбузове насіння та хрустка м’ясо з мюслі. У кожній чашці всього 5 грамів цукру плюс 7 грамів клітковини.
Чисто Елізабет Малина Pitaya Vibrant Oats
Нам також подобається малинова пропозиція від Purely Elizabeth, яка містить всього 6 грамів цукру і виходить веселого рожевого кольору.
Purely Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Проміняйте свій ранковий чорничний кекс на цей чудовий чорничний овес, який містить всього 6 грамів цукру.
Тихоокеанська злегка підсолоджена вівсяна каша зі сталі
Овес, нарізаний сталі, трохи більш щільний і горіховий, ніж катаний або швидкорозчинний овес. Це чудово, коли справа доходить до готового продукту, але незручно, оскільки це означає, що для їх приготування потрібно набагато більше часу. Позбавтеся від цієї проблеми за допомогою попередньо звареного вівса, який вам потрібно просто розігріти. Вони злегка підсолоджені, з 6 грамами цукру на порцію, і мають чудовий смак із свіжими фруктами.
Солом'яний пропелер Кленовий овес
Для пуристів цей супер-простий кленовий овес – це просто вівсянка, кленовий цукор і сіль. Всього з 6 грамами доданого цукру вони є гарною ставкою і чудовим смаком з невеликою кількістю арахісового масла.
Солом'яний пропеллер Кориця Клен Пекан овес
Цей трохи солодкий овес нагадує пиріг на День подяки і отримує додатковий заряд солодощі від сюрпризного прихованого інгредієнта: порошку солодкої картоплі.
Перш ніж піти, ознайомтеся з цими способами перетворити вівсянку на розкішне ласощі на сніданок.
Наша місія в SheKnows — розширювати можливості та надихати жінок, і ми пропонуємо лише продукти, які, на нашу думку, сподобаються вам так само, як і нам. Зауважте, що якщо ви купуєте щось, натиснувши посилання в цій історії, ми можемо отримати невелика комісія з продажу і роздрібний продавець може отримати певні дані, що підлягають аудиту, для обліку цілі.
Версія цієї статті спочатку була опублікована в лютому 2019 року.
