Дозвольте розповісти вам історію, як я зустрів одного зі своїх найкращих друзів. Я зустрів її на роботі. Насправді вона найняла мене. Після того як я отримав роботу, ми пішли на обід, і вона швидко розповіла мені про закулісся мого нового концерту. Ми продовжували разом обідати, а потім іноді зустрічалися випити. Я йшов до неї додому і готував піцу для неї та її сусіда по кімнаті, і ми дивилися Бакалавр або пофарбувати, або вона пофарбувала б моє волосся, або дозволила б випробувати її нескінченні косметичні засоби.
«Це такий вид дружба Я завжди хотів навчатися в старшій школі», — говорив я їй неодноразово.
Потім вона переїхала за межі штату на нову роботу. Я закликав її зробити це. Після того, як вона пішла, я деякий час намагався замінити її, знайти нових друзів, які, можливо, також захочуть посидіти на дивані та дивитися телевізор на волі. Я з’являвся на зустрічах як самий екстраверт, гумористичний, або я уважно й співчутливо слухав, коли мені розповідали про боротьбу. Але нада. Немає нового найкращого друга.
Я не буду першою людиною, яка скаже це: знайти друзів у дорослому віці важко. Це також безсумнівно важливо. Соціальна взаємодія має вирішальне значення для нашого психічного та фізичного здоров’я, а самотність називають гіршим для нашого здоров’я, ніж куріння сигарет.
Так що дає? Якщо нам потрібні друзі, щоб бути щасливими і здоровими, чому у багатьох з нас виникають проблеми?
Шаста Нельсон, автор Дружба: як поглибити дружбу для здоров’я та щастя на все життя, сказав мені, що дружба насправді зводиться до трьох ключових складових: позитивності, послідовності та вразливості.
Нам дійсно важко у відділі консистенції. «Коли ми були молодшими і вчилися в школі, у нас була вбудована послідовність», – сказала вона. Ставши дорослими, ми часто не беремо участь у жодних регулярних подіях, таких як церква, громадські зустрічі — навіть наші робочі місця часто є самотніми. Через це важко бачити людей досить часто, щоб мати позитивну взаємодію або почати розвивати вразливість.
Більше:Недоліки самотності, про які ніхто не говорить
Крім того, ми — включаючи мене — схильні думати, що наша мета — «знайти» найкращого друга так, як ви можете знайти Чарівного принца. «Кращий друг – це не те, що ти знайдеш; це те, що ти виховуєш», — наполягав Нельсон. Навіть якщо ви знайшли ідеальну пару для найкращої дружби, вам доведеться практикувати позитив, вразливість і послідовність знову і знову, перш ніж у вас з’явилася така дружба, яку ви хотіли б святкувати.
Отже, як нам подолати самотність і знайти друзів? Ось найкращі поради Нельсона:
1. Приєднуйтесь до групи
Нельсон визнає, що це давня, як час, порада, але багато людей помиляються, так як думають, що мета групи — просто показати вас більшій кількості людей. Це не зовсім так. «Приєднуйтесь до чогось, де вам не потрібно планувати всіх інших. Вони з’являться і будуть там», – сказав Нельсон. «Запитайте себе: «Чи є щось, що я хотів зробити, до чого я можу приєднатися?» Або що я можу брати участь у них регулярно?»
Візьміть на себе зобов’язання з’явитися, і ви почнете створювати стосунки з іншими людьми, які також постійно з’являються.
Більше: Чому я настійно рекомендую відправитися в пригоду з групою незнайомців
2. Зав’яжіть дружбу та зустріньтеся шість-вісім разів за короткий період
Якщо ви не хочете приєднатися до групи або не можете, вам доведеться самостійно зав’язати дружбу — і подальшу діяльність. А подальші дії є ключовими. «Я часто жартую, що коли ми зустрічаємося з кимось… і нам обом подобається бути разом, ми очікуємо, що побачимо один одного знову за відносно короткий термін. Ми ніколи б не подумали: «О, це було так весело». Ми повинні знову піти на побачення через пару місяців», — сказав Нельсон.
За її опитуваннями, найкраща точка зустрічається від шести до восьми разів. Але ви захочете зробити це відносно швидко, щоб дати собі можливість отримати імпульс. «Ти просто намагаєшся записати ці години разом. Тому що ви не можете бути вразливими та позитивними, якщо не проведете час разом».
3. Не передрішуйте, хто буде хорошим другом
Один з популярних міфів про дружбу, який зараз поширюється, — це ідея, що дружба виникає, коли ви відчуваєте «іскру» з іншою людиною. Але Нельсон каже, що ми, як відомо, погано судимо про те, з ким будемо спілкуватися. Для доказу вона каже, що подумайте про своїх найближчих друзів: зі скількома з них були люди, з якими ви очікували відчути близькість? Зі скількома, якби ви зустрілися з ними сьогодні, ви б могли подружитися?
Те, що ми дійсно повинні шукати, це взаємодії, які змушують нас почувати себе добре. «Дослідження показує, що ми повинні мати п’ять позитивних почуттів на кожне негативне почуття, щоб зберегти стосунки здоровими», — сказала вона. Якщо ми не почуваємося добре, коли ми залишаємо спілкування, ми навряд чи будемо послідовні в спілкуванні, і звідси стосунки зупиняться.
Більше:10 подкастів про стосунки, які кожен повинен слухати
4. Не скидайте значення знайомств
Легко бути спійманим, як і я, у бажанні знайти «кращого» друга. Але насправді існує так багато інших рівнів дружби, які є абсолютно важливими. «Ми будемо відчувати себе більш належними в будь-якій обстановці, якщо знаємо кількох людей», — сказав Нельсон.
Це означає, що варто знати імена сусідів або подружитися з парою людей на танцювальних концертах вашої дитини або спілкуватися з завсідниками вашої кав’ярні. Це, дійсно, типи друзів. «Вони відкривають нам нові речі, знайомляться, допомагають працевлаштуватися, розповідають про чудову відпустку, на яку ми хочемо піти, хороші книги для читання», — продовжила вона. «Все інше..., що робить нас багатими та розкішними, зазвичай випливає з основної частини наших стосунків, які не є нашими найкращими друзями».
Тож приєднуйтесь до групи, призначте щотижневу дату обіду та працюйте над регулярними позитивними взаємодіями з людьми навколо вас. Ви можете просто завести друга.
