Ой, ви зробили це знову. Ти поклявся, що не вип’єш зайвої склянки — чи двох-трьох — яєчного соку з шипами, але ти це зробив, і тепер ти перейшов від відпочинку до голі-о-го-го-го-все-болить-і-я-просто-хочу -вмирати. Так чому у нас взагалі похмілля?
«Похмілля виникає через те, як наше тіло розщеплює алкогольні напої», — Ребекка Парк, зареєстрована медсестра та засновниця природного оздоровчого ресурсу. Засоби для мене, розповідає SheKnows. «Алкоголь спочатку розщеплюється печінкою на ацетальдегід, який є отруйним і є побічним раковим продуктом. Оскільки алкоголь викликає відчуття ейфорії, ацетальдегід викликає неприємні симптоми похмілля, такі як головний біль, нудота і блювота».
Зрештою, каже Парк, ацетальдегід перетворюється на фруктозу, а потім на оцтову кислоту, яка перетворюється на вуглекислий газ і видихається з організму через легені. І якщо ви думаєте, що ваш похмілля посилюється з віком, ти не помиляєшся.
Незважаючи на те, що скорочення споживання алкоголю є очевидним способом не відчувати себе втомленим після святкової ночі, існує кілька способів позбутися від похмілля.
Перейдіть за H20
“Вода – найкращі ліки від похмілля,” Доктор Сюзанна Фукс розповідає SheKnows. «Чергування склянки води з алкогольним напоєм може запобігти похміллю. Випивайте склянку або дві води перед сном, щоб запобігти зневоднення». Навіть якщо ви забудете випити перед сном, Фукс каже, що ніколи не пізно поповнити запаси, тож візьміть воду в пляшках і пийте.
Однак, якщо звичайна вода не викликає у вас апетиту, є інші альтернативи, які не тільки мають кращий смак, але також допоможуть вилікувати вашу пульсуючу голову та тіло. Парк рекомендує воду з кактуса та клену.
За словами Парка, кактусова вода — це протизапальний напій на рослинній основі, багатий вітамінами, мінералами, амінокислотами, електролітами та антиоксидантами. Він зміцнює імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну В, вітаміну С, антиоксидантів та електролітів.
«Вода кактусів засвоюється нашим організмом набагато краще, ніж вода», — каже Парк. «Вода просто проходить через нашу систему і не містить стільки поживних речовин, як вода для кактусів».
Кленова вода, каже Парк, чудово підходить для лікування різних захворювань, а також для зволоження організму та підвищення імунної системи.
«Кленова вода містить антиоксиданти, фітонутрієнти, вітаміни, мінерали, амінокислоти, ферменти та поліфеноли. У ньому також надзвичайно багато калію, кальцію та магнію — усе це чудово підходить для організму з похміллям», — говорить Парк, додаючи, що кленовий сік чудово підходить для похмілля завдяки його здатності прискорювати метаболізм алкоголю за рахунок збільшення кількості печінкових ферментів.
Розбийте яйце
Насправді є вагома причина, чому тарілка смажених яєць разом з беконом і тостами є найкращим засобом від похмілля.
«Яйця – це не тільки легкозасвоювана їжа, але вони також містять багато білка та амінокислоти під назвою L-цистеїн, яка, як було показано, допомагає відносно швидко розщеплювати ацетальдегід», – говорить Фукс. «Ацетальдегід є токсичним побічним продуктом алкоголю, який метаболізується в печінці. Вживання яєць зменшить час, який ви проводите на відчуття похмілля. Збийте кілька яєць, коли повертаєтеся з пізньої ночі або прокидаєтеся вранці».
Спробуйте магній
«Алкоголь виснажує широкий спектр вітамінів, амінокислот, жирних кислот, ферментів, білків та мінералів у вашому організмі», Доктор Керолін Дін, лікар і натуропат, розповідає SheKnows. «Головним фактором цього виснаження є магній, який є антистресовим мінералом, якого не вистачає більшості людей з похміллям. Цей мінерал регулює від 600 до 700 ферментних дій в організмі».
За словами Діна, харчовий магній запобігає агрегації тромбоцитів, «що допомагає уникнути згущення крові та крихітних тромби, які можуть викликати спазми кровоносних судин і біль від головного болю напруги або похмілля і можуть зменшити пошкодження мозок».
Однак на це наголошує Дін не всі форми магнію легко засвоюються організмом, тому вона рекомендує порошок цитрату магнію, який можна приймати з гарячою або холодною водою і пити протягом дня.
Випийте трохи меду
«Одним із незвичайних чудес меду є його здатність боротися з похміллям», – каже Парк. «Вживання продуктів, що містять натуральну фруктозу, наприклад, меду, сприяє прискоренню процесу окислення алкоголю. В результаті ваше тіло може виводити токсини швидше».
Якщо ложка меду звучить неапетитно, спробуйте трохи меду на сухому тості. Вуглеводи все одно сподобаються вашому організму.
Ідіть банани
Якщо ви сумніваєтеся, то першим ділом вранці потягнутися до банана може бути саме те, що лікар призначив.
«Вживання банана заповнить втрачений калій після вживання занадто великої кількості алкоголю», – каже Фукс. «Вживання банана вранці також допоможе заспокоїти ваш шлунок, забезпечуючи щось тверде для перетравлення. Органічні банани, звичайно, містять більше корисного калію та інших мінералів».
Отже, у вас є. Запасіться різноманітною водою, бананами, яйцями та магнієм, і ви миттєво повернетеся до старого. Звичайно, якщо ви спробуєте один або всі з перерахованих вище засобів, є одна порада, яка найбільше допоможе вам з похміллям: пропустіть яєчний горіх або пити в міру. Це може бути рухом для вечірок, але принаймні це врятує вас від дня на дивані.
Версія цієї історії була опублікована в грудні 2018 року.
Перш ніж вирушати, ознайомтеся з нашими улюбленими продуктами для відновлення після тренування (які так само працюють для втомленого тіла з похміллям!): 
