Більшість батьків знають це по кістках: Кідентифікатори проводять занадто багато часу, сидячи перед екранами. Ми знаємо той час зовні і всередині природа це так важливо для розвитку мозку і тіла, але ми всі боремося з питанням (яке стає дедалі актуальнішим з роками та збільшенням цифрових відволікань): Як ми виведемо дітей на вулицю? І як ми їх мотивуємо насправді хочу покласти екрани і погуляти?
Звіти з профілактичної медицини минулого року опублікували популяційне дослідження, яке виявило зв’язки між час перед екраном та зниження психологічного самопочуття дітей та підлітків коли час екрана дорівнює семи і більше годин на день. Втрата цікавості, самоконтролю та емоційної стабільності – це лише деякі з проблем, які мучать цих молодих людей. Помірність, звичайно, є ключовим, але факт в тому, що діти підключені більше, ніж те, що здорово. Про це повідомляє Common Sense Media підлітки оладка дев'ять годин на день онлайн, а діти віком від 8 до 12 років
присвятити шість годин на добу. Дорослі — знаєте, роль моделі для всіх цих дітей — також були всмоктані в Матрицю: про це повідомляє CNN Health американці свідкласти більше 10 годин на день онлайн.Однак надія є: просто вимкніть цей Fortnite і виходьте на вулицю.
Науці є що сказати про користь для здоров’я від проведення часу на свіжому повітрі. У звіті, опублікованому в Science Daily, Каоімхе Тухіг-Беннетт з Університету Східної Англії's Про це повідомляє медична школа Норвіча: «Ми виявили, що проведення часу в природних зелених насадженнях або проживання поблизу них пов’язане з різноманітними та значними перевагами для здоров’я. Він знижує ризик розвитку цукрового діабету ІІ типу, серцево-судинних захворювань, передчасної смерті та передчасних пологів, а також збільшує тривалість сну.”
Як це для мотивації візьміть дітей у похід — чути хрускіт земля а гравій під черевиками? Читайте далі, щоб отримати більше натхнення про те, як щоб зацікавити ваших дітей хочу бути на вулиці на відкритому повітрі.
Сходіть купатися в лісі
Шінрін Йоку, або Лісове купання, є популярним медитативний практика в Японії. Вважається, щофітонциди, органічні сполуки з антибактеріальними властивостями, звільняються з дерев, забезпечуючи життєво важливий Користь для здоров'я. Тому залиште свої цифрові пристрої вдома і блукайте в лісі чи зеленому просторі, звертаючи увагу на середовище всіма своїми почуттями.
Діти є всього натуралісти в цій практиці. Коли ведеш дітей у ліс, вони відразу занурюються всередині їх оточення — збирають палички, нюхають квіти та бур’яни, дають бруду потрапляти під нігті. Таким чином діти можуть фактично навчити дорослих заново дикувати (і позбутися стресу та списки справ).
Поставте намет
Чи підеш ти рюкзак у національному парку, кемпінгу на автомобілі в лісовому заповіднику, або ви просто розбиваєте намет у власному дворі, вашим дітям сподобається заснути в заселення звуки комах і вітру — і прокидатися під какофонію клацає що птахи і білки зробити вранці. Дивно встановити свій циркадний режим ритм до сонячного світла і навколишній світ природи — навіть якщо цей світ знаходиться в передмісті або в таборі.
Корм для їжі
Ви коли-небудь помічали, що арахіс, який знаходиться в шкаралупі, має кращий смак, ніж той, який є голим? Іноді невелика робота може окупитися з кращими словами (і смаком). Введіть: добування корму. Приєднайте своїх дітей до їхнього оточення, навчіть їх про пори року і ідентифікація рослин, і залучати їх до здорового способу життя збір лісових ягід, кульбаб, бульб і трав. Якщо ви не впевнені, що є на 100% безпечним і їстівним, зверніться до натураліста або наставника з фуражу, щоб він був лідером. Або просто твідведіть своїх дітей у яблуневий сад чи на полуничну ферму або сходіть на збір вишні. Суть полягає в тому: вибирайте прогулянки на свіжому повітрі та з’єднайте крапки між тим, що росте в ній ґрунт і що ми вкладаємо в свої тіла.
Роби добро, будь добрим: волонтер
Зв’яжіться з волонтерською агенцією або зверніться до місцевої громади щоб побачити, чим ваша родина може допомогти органічний екосистеми поблизу вашого будинку. Очистіть лісовий заповідник, посадіть дерева та місцеві види, видаліть інвазивні рослини, замульчуйте стежки та допоможіть зберегти біорізноманіття. Поглиблений досвід, який плекає навколишнє середовище, не лише навчить ваших дітей цінувати всі зелені насадження, до яких вони мають доступ; це також допоможе їм мислити глобально природний світ, в якому ми живемо. Крім того, вони будуть при денному світлі, дихаючи свіжим повітрям. Завжди бонус.
Організуйте зустріч на свіжому повітрі
Посиденьки з друзями є оптимальним мотиватором для того, щоб змусити дітей проводити час на вулиці. Візьміть із собою пару ваших дітей найкращі друзі ізнайти кілька дерев. Після брати своїх дітей у похід або просто блукаючи в лісі, влаштуйтеся на пікнік на свіжому повітрі — у комплекті з ковдрою, закусками та термосом із гарячим шоколадом. Подивіться та визначте фігури в хмарах. Відправте дітей на лісове полювання на сміттяра. Нехай вони знайдуть деякі листи дерев, які легко розпізнати, наприклад, клен або дуб. Використовуйте листя, щоб зробити розтирання олівцями та папером. Допоможіть дітям зібрати букет польові квіти для пресування та рукоділля, або наповнити мішок жолудями та лісовими скарбами. Відточувати навички аудіювання дітей, вказуючи на птахів, білок та лісових тварин; заохочуйте їх імітувати те, що вони чують. Побудуйте фортецю на дереві з паличок і листя і заповзьте всередину. Зробіть крихітний казковий будинок з органічних матеріалів біля основи дерева.
Проведення часу на природі, з друзями, створить допитливість, заручини і благоговіння.
Займайтеся геокешингом
Приєднуйтесь до найбільшого в світі пошуку скарбів, знайшовши закопаний скарб із картою; там є понад три мільйонівсайти геокешінгу світової. Гаразд, ми знаємо, що ми сказали відключити й досліджувати природу без будь-яких пристроїв але… ось один спосіб де Ви можете бути на вулиці, спілкуючись з природою, за допомогою мобільного телефону або GPS. Після завантаження програми і створивши обліковий запис, вирушайте на пошуки скарбів. Як тільки ви знайдете схованку, ви можете обмінюватися дрібничками і вписати своє ім'я та дату в бортовий журнал (ви також можете написати про ваш досвід в Інтернеті). Ви познайомитеся з глобальною спільнотою любителів природи.
Подорожуйте з досвідченими любителями природи
Багато туристичних компаній допоможуть вам спланувати поїздку для вашої родини, але одним з найкращих спорядників з точки зору виведення дітей на вулицю та надихання справжньої довгострокової любові до природи є REI. Подорожуйте по всьому світу, наприклад, Шрі-Ланка або Коста-Ріка, або залишайтеся поблизу дому; ви будете в хороших руках, з місцевими гідами, у пригоді на все життя. Виберіть добре продуманий сімейний маршрут, який кидає виклик вашому тілу так само, як і ваша рішучість, і дізнайтеся про світ природи так, як ви ніколи не вважали можливим. Можливо, ви хочете відвідати сімейний похідний уік-енд в Сіоні або сімейну пригоду в Йосеміті або Сімейні пригоди в Єллоустоні в США — REI робить природу доступною для дітей і, що ще важливіше, весело.
Принесіть Фідо або відвідайте тваринницьку ферму
Загальною рисою собак є те, що вони люблять бувати на свіжому повітрі. Виведіть свого пса на прогулянку на природу або, ще краще, в собачий парк або на пляж для собак, де вона може гуляти з іншими собаками. Навіть найстаріші та найледачіші собаки оживляться свіжим повітрям і проведеним на свіжому повітрі. Якщо у вас немає собаки або ви знаєте нікого, хто має (ну, вам потрібні кращі друзі, з одного боку), ти можеш волонтером у притулку для тварин. Є навіть деякі місця — наприклад Поткейкове місце Грейс-Бей на островах Теркс і Кайкос, де ви можете вигулювати собак з притулку під час відпустки.
Або, vце тваринницька ферма. Погодуйте курей, погладьте корів, дізнайтеся про лам і коней. Навіть у більшості міських середовищ є музеї ферм або виставки тварин, з якими міські діти можуть спілкуватися пухнасті друзі. (Музей ферм округу Квінс, наприклад, знаходиться на найбільшій ділянці сільськогосподарських угідь, що залишилася в Нью-Йорку.)
Незалежно від того, чи ви відправляєтесь у тижневу пригоду, кемпінг або рюкзак, або просто поміститися в кілька годин сонячного часу в суботу, кожен у вашій родині отримає користь від проведеного часу на природі — і пам’ятати це набагато довше, ніж вони будуть у той сесії Fortnite.
