Свята — особливо святкові страви – мають хорошу репутацію коли справа доходить до харчування, завдяки центральній частині страви, знаменитим гарнірам (які зазвичай завжди включають щедрі порції вуглеводів) і поширенні сезонних пирогів як фіналу. Поміркованість під час канікул може бути важкою незалежно від ваших обставин, але особливо важкою для тих, хто живе з ними цукровий діабет яким необхідно підтримувати тонкий баланс, коли йдеться про прийом їжі, ліки та моніторинг рівня глюкози.
Управління цукровим діабетом у рутинний день є складним завданням, але разом із святковими пригощами та традиціями цей досвід може бути корисним. надважливий, незалежно від того, чи є у вас цукровий діабет 1 чи 2 типу, чи це ваше перше свято після встановлення діагнозу чи 50-й. На щастя, існують інноваційні технології діабету та найкращі методи, які можуть допомогти вам у боротьбі з діабетом під час канікул і цілий рік. Тут ми зібрали кілька дійсно корисних порад від людей, які живуть з діабетом, оскільки особистий досвід, пов’язаний з Важливість фізичних навантажень, відстеження споживання їжі, планування наперед і правильного пристрою постійного моніторингу глюкози (наприклад Abbott's
FreeStyle Libre 2) важливі для правильного управління власним станом.Знайдіть потрібні інструменти
Коли ви вивчаєте варіанти лікування та лікування діабету, запитайте свого лікаря про Abbott FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 є єдиною доступною системою iCGM, яка щохвилини безперервно передає дані про рівень глюкози за допомогою настроюваних опційних сигналів у режимі реального часу.† щоб попереджати користувачів про високий або низький рівень глюкози без сканування. Тепер доступна для дітей (віком від 4 років) і дорослих з цукровим діабетом, ця новітня технологія підтримує продуктивність до 14 днів1, надаючи тенденції, аналітичну інформацію та корисні дані. Це змінює правила для людей, які живуть з діабетом, оскільки ця інформація забезпечує душевний спокій що люди роблять найкращий вибір для свого здоров’я і, зрештою, для підтримки здоров’я спосіб життя.
«Мої поради щодо лікування діабету під час канікул – це мої поради щодо лікування діабету цілий рік. Я думаю, що ми дуже сподіваємося на те, що ми будемо їсти і що ми збираємося робити, і всі ці стреси під час свят. Але коли у вас діабет, що ви їсте, як ви живите своє тіло і як ви керуєте своїми рівнями — це щоденна практика, свята чи ні. Важливо лише мати правильні інструменти, які допоможуть вам керувати цим. Для мене це моя система FreeStyle Libre 2. Це інструмент, який я використовую, щоб допомогти мені приймати зважені рішення про те, де мій рівень глюкози. Завдяки швидкому скануванню за одну секунду за допомогою портативного зчитувача я можу побачити свої показники глюкози, стрілку тренду та восьмигодинну історію глюкози. Я дійсно намагаюся зробити кожен день дивовижним і веселим. І якщо у вас є інструменти, то це буде чудово».
— Алісс Д., засновник Готовий дивитися
Вправляйтеся і задавайте питання
«Вправи дійсно важливі. Під час свят є багато чудових сезонних ласощів у поєднанні зі стресом від випадкових зовнішніх сил, які зазвичай не діють цілий рік. Я обов’язково гуляю на своїй біговій доріжці принаймні раз на день або виводжу собак на прогулянку з чоловіком! Це може варіюватися від повільної, 10-хвилинної ходьби до швидкої, 45-хвилинної ходьби. Зазвичай допомагає ходьба рівень глюкози підвищується повільно і неухильно знижується а також підвищення чутливості до інсуліну.
Моя рекомендація щодо контролю рівня глюкози під час канікул полягає в тому, щоб не забувати регулярно стежити за рівнем глюкози. Я також рекомендую не соромитися, коли їсте їжу далеко від дому. Я завжди запитую, які інгредієнти були додані до страви, і в більшості випадків господар без проблем поділиться. Вам не потрібен стійкий високий рівень глюкози наприкінці ночі. Пийте багато води, щоб допомогти клітковині, яку ви їсте, правильно перетравлювати, і не забувайте рахувати ці вуглеводи. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими через соціальну ситуацію, будь ласка, вибачте себе і підіть подихайте повітря або прогуляйтеся по дому. Головне, насолоджуйтесь!»
Плануйте свій інсулін навколо їжі
«Мої найбільше занепокоєння в лікуванні цукрового діабету під час курортного сезону полягає в тому, що я дуже свідомо ставлюся до часу прийому ліків, яким у моєму випадку є інсулін. Я зазвичай приймаю свій за 20 хвилин до їжі. Інша річ, яка, як правило, є складною, це точно знати, скільки вуглеводів я збираюся з’їсти, тому що, ви знаєте, зазвичай це багато їжі.
Завдяки системі FreeStyle Libre 2 я можу в режимі реального часу бачити, чи підвищується чи знижується мій рівень глюкози, щоб я міг знати, коли мені потрібен інсулін та попереднє лікування. Отже, якщо мій рівень глюкози вже високий, стрілка дає мені знати, куди він рухається, щоб я міг визначити, чи потрібно мені приймати ще більше інсуліну, ніж через прийом їжі. Я використовую подібні стратегії пом’якшення, якщо бачу, що рівень глюкози низький і падає. Системна стрілка FreeStyle Libre 2 від Abbott сигналізує про низхідну тенденцію і попереджає мене, якщо мені потрібно звернути увагу і правильний курс».
— Лексі П., засновник Товариство без цукру
Відстежуйте свою їжу
«З моїм діабетом 1 типу я вважаю, що це допомагає приділяти додаткову увагу при відстеженні того, що я їм. Кожен маленький шматочок має значення, тому точне відстеження допомагає мені підраховувати вуглеводи та забезпечувати собі правильну дозу інсуліну. Я також завжди стежу за тим, щоб залишатися активним протягом канікул, навіть якщо це прогулянка чи стрибки. Фізична активність допомагає мені контролювати рівень глюкози».
— Белла Б., засновниця xoxoBella
Збалансуйте свої вуглеводи та знайдіть кулінарні заміни
«При лікуванні цукрового діабету немає вихідних. Однак наявність діабету не означає, що ви не можете насолоджуватися деякими з ваших улюблених святкових ласощів. У мого сина цукровий діабет 1 типу, тому він приймає інсулін під час їжі. Щороку ми печемо різдвяне печиво, і його ендокринолог погоджується, що він повинен мати можливість насолоджуватися цим святковим частуванням. Маючи це на увазі, ми робимо такі речі, як переконатися, що він вечеряє з низьким вмістом вуглеводів, коли він їсть печиво на десерт. Моя порада для інших сімей, які лікують цукровий діабет під час свят, — збалансувати свої улюблені продукти з високим вмістом вуглеводів та варіантами з низьким вмістом вуглеводів протягом дня, щоб підтримувати рівень глюкози під контролем.
Мій син також прагне стати шеф-кухарем, тому ми по-справжньому креативні на кухні – готуємо низьковуглеводні версії улюблених домашніх страв. Наприклад, ми любимо рецепт полуничного пісочного пирога з Американська тестова кухня для дітей кулінарна книга. Однак замість звичайного борошна ми використовуємо мигдальне борошно, в якому дуже мало вуглеводів. Я настійно рекомендував би сім’ям замінювати інгредієнти з більшим вмістом вуглеводів на інгредієнти з меншим вмістом вуглеводів під час приготування святкових страв. Ви будете приємно здивовані, наскільки смачні більшість страв все ще на смак з кількома змінами, зосередженими на здоров’ї, як-от заміна білого цукру на замінник цукру».
— Шалице Т., засновник ст ShalyceTyson.com
Планувати заздалегідь
«Канікули – це час для свят, веселощів і веселощів з родиною та друзями, а це, природно, означає багато смачної їжі — їжі, яка часто не є найкращим вибором, якщо ви хочете підтримувати рівень глюкози ціль. Людям з діабетом стає важче дотримуватися здорової дієти. Найкраще – це планувати. Почніть день зі здорового сніданку, який містить клітковину, складні вуглеводи та білок, і ніколи не приходите голодними до святкової трапези! Перед тим, як відправитися на канікули, компенсуйте протягом дня низькокалорійною їжею з низьким вмістом вуглеводів і жирів, яка включає салати. Почніть їжу з супу або салату. Використовуйте корисні замінники: молоко з низьким вмістом жиру для цільного молока, натуральні підсолоджувачі, а не цукор. Це невеликі зміни, які мають чудовий смак, але тримають вуглеводи та калорії під контролем».
— Відя С., засновник ст VidyaSury.com
Ця стаття була створена SheKnows для системи FreeStyle Libre 2 від Abbott.
ПроСистема FreeStyle Libre 2 від Abbott:
Система FreeStyle Libre 2 включає в себе датчик глюкози, що встановлюється самостійно (розміром з дві частини), який є найпростішим у використанні датчиком глюкози.1 і носяться на задній частині надпліччя, усуваючи необхідність болючих пальців для перевірки рівня глюкози.‡ Легко перевірте рівень глюкози за допомогою безболісного приладу2 сканування за одну секунду замість пальця.‡
ПОПЕРЕДЖЕННЯ/ОБМЕЖЕННЯ*: Систему не можна використовувати з системами автоматичного дозування інсуліну (AID), включаючи системи замкнутого циклу та призупинення інсуліну. Зніміть датчик перед МРТ, КТ, рентгеном або діатермією. Не приймайте високі дози вітаміну С (більше 500 мг на день), оскільки це може помилково підвищити показники вашого датчика. Порушення використання Системи відповідно до інструкцій з використання може призвести до пропуску серйозного низького рівня рівень глюкози в крові або високий рівень глюкози в крові та/або прийняття рішення про лікування, яке може призвести до травма. Якщо сигнали тривоги рівня глюкози та показання системи не відповідають симптомам або очікуванням, використовуйте значення рівня глюкози в крові на пальці для прийняття рішень щодо лікування діабету. За потреби зверніться за медичною допомогою та зв’яжіться з Abbott Toll Free (855-632-8658) або відвідайте* www.freestylelibre.us для детальних вказівок до застосування та інформації про безпеку.
*Для повних показань до використання та інформації про безпеку, дивіться більше тут.
†Сповіщення будуть отримуватися лише тоді, коли ввімкнено сигналізацію і датчик знаходиться в межах 20 футів від зчитувального пристрою.
‡Пальці потрібні, якщо сигнали тривоги та показання глюкози не відповідають симптомам або коли ви бачите символ Перевірте рівень глюкози в крові протягом перших дванадцяти годин.
1Дані в файлі. Abbott Diabetes Care.
2Хаак Т. та ін. Технологія швидкого визначення рівня глюкози як заміна моніторингу рівня глюкози в крові для лікування цукрового діабету 2 типу при лікуванні інсуліном: багатоцентрове відкрите рандомізоване контрольоване дослідження. Діабет Ther. 2017;8(1):55-73.
