Свята — особливо святкові страви – мають хорошу репутацію коли справа доходить до харчування, завдяки центральній частині страви, знаменитим гарнірам (які зазвичай завжди включають щедрі порції вуглеводів) і поширенні сезонних пирогів як фіналу. Поміркованість під час канікул може бути важкою незалежно від ваших обставин, але особливо важкою для тих, хто живе з ними цукровий діабет яким необхідно підтримувати тонкий баланс, коли йдеться про прийом їжі, ліки та моніторинг рівня глюкози.
Управління цукровим діабетом у рутинний день є складним завданням, але разом із святковими пригощами та традиціями цей досвід може бути корисним. надважливий, незалежно від того, чи є у вас цукровий діабет 1 чи 2 типу, чи це ваше перше свято після встановлення діагнозу чи 50-й. На щастя, існують інноваційні технології діабету та найкращі методи, які можуть допомогти вам у боротьбі з діабетом під час канікул і цілий рік. Тут ми зібрали кілька дійсно корисних порад від людей, які живуть з діабетом, оскільки особистий досвід, пов’язаний з Важливість фізичних навантажень, відстеження споживання їжі, планування наперед і правильного пристрою постійного моніторингу глюкози (наприклад Abbott's
Знайдіть потрібні інструменти
Коли ви вивчаєте варіанти лікування та лікування діабету, запитайте свого лікаря про Abbott FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 є єдиною доступною системою iCGM, яка щохвилини безперервно передає дані про рівень глюкози за допомогою настроюваних опційних сигналів у режимі реального часу.† щоб попереджати користувачів про високий або низький рівень глюкози без сканування. Тепер доступна для дітей (віком від 4 років) і дорослих з цукровим діабетом, ця новітня технологія підтримує продуктивність до 14 днів1, надаючи тенденції, аналітичну інформацію та корисні дані. Це змінює правила для людей, які живуть з діабетом, оскільки ця інформація забезпечує душевний спокій що люди роблять найкращий вибір для свого здоров’я і, зрештою, для підтримки здоров’я спосіб життя.
«Мої поради щодо лікування діабету під час канікул – це мої поради щодо лікування діабету цілий рік. Я думаю, що ми дуже сподіваємося на те, що ми будемо їсти і що ми збираємося робити, і всі ці стреси під час свят. Але коли у вас діабет, що ви їсте, як ви живите своє тіло і як ви керуєте своїми рівнями — це щоденна практика, свята чи ні. Важливо лише мати правильні інструменти, які допоможуть вам керувати цим. Для мене це моя система FreeStyle Libre 2. Це інструмент, який я використовую, щоб допомогти мені приймати зважені рішення про те, де мій рівень глюкози. Завдяки швидкому скануванню за одну секунду за допомогою портативного зчитувача я можу побачити свої показники глюкози, стрілку тренду та восьмигодинну історію глюкози. Я дійсно намагаюся зробити кожен день дивовижним і веселим. І якщо у вас є інструменти, то це буде чудово».
— Алісс Д., засновник Готовий дивитися
Вправляйтеся і задавайте питання
«Вправи дійсно важливі. Під час свят є багато чудових сезонних ласощів у поєднанні зі стресом від випадкових зовнішніх сил, які зазвичай не діють цілий рік. Я обов’язково гуляю на своїй біговій доріжці принаймні раз на день або виводжу собак на прогулянку з чоловіком! Це може варіюватися від повільної, 10-хвилинної ходьби до швидкої, 45-хвилинної ходьби. Зазвичай допомагає ходьба рівень глюкози підвищується повільно і неухильно знижується а також підвищення чутливості до інсуліну.
Моя рекомендація щодо контролю рівня глюкози під час канікул полягає в тому, щоб не забувати регулярно стежити за рівнем глюкози. Я також рекомендую не соромитися, коли їсте їжу далеко від дому. Я завжди запитую, які інгредієнти були додані до страви, і в більшості випадків господар без проблем поділиться. Вам не потрібен стійкий високий рівень глюкози наприкінці ночі. Пийте багато води, щоб допомогти клітковині, яку ви їсте, правильно перетравлювати, і не забувайте рахувати ці вуглеводи. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими через соціальну ситуацію, будь ласка, вибачте себе і підіть подихайте повітря або прогуляйтеся по дому. Головне, насолоджуйтесь!»
Плануйте свій інсулін навколо їжі
«Мої найбільше занепокоєння в лікуванні цукрового діабету під час курортного сезону полягає в тому, що я дуже свідомо ставлюся до часу прийому ліків, яким у моєму випадку є інсулін. Я зазвичай приймаю свій за 20 хвилин до їжі. Інша річ, яка, як правило, є складною, це точно знати, скільки вуглеводів я збираюся з’їсти, тому що, ви знаєте, зазвичай це багато їжі.
Завдяки системі FreeStyle Libre 2 я можу в режимі реального часу бачити, чи підвищується чи знижується мій рівень глюкози, щоб я міг знати, коли мені потрібен інсулін та попереднє лікування. Отже, якщо мій рівень глюкози вже високий, стрілка дає мені знати, куди він рухається, щоб я міг визначити, чи потрібно мені приймати ще більше інсуліну, ніж через прийом їжі. Я використовую подібні стратегії пом’якшення, якщо бачу, що рівень глюкози низький і падає. Системна стрілка FreeStyle Libre 2 від Abbott сигналізує про низхідну тенденцію і попереджає мене, якщо мені потрібно звернути увагу і правильний курс».
— Лексі П., засновник Товариство без цукру
Відстежуйте свою їжу
«З моїм діабетом 1 типу я вважаю, що це допомагає приділяти додаткову увагу при відстеженні того, що я їм. Кожен маленький шматочок має значення, тому точне відстеження допомагає мені підраховувати вуглеводи та забезпечувати собі правильну дозу інсуліну. Я також завжди стежу за тим, щоб залишатися активним протягом канікул, навіть якщо це прогулянка чи стрибки. Фізична активність допомагає мені контролювати рівень глюкози».
— Белла Б., засновниця xoxoBella
Збалансуйте свої вуглеводи та знайдіть кулінарні заміни
«При лікуванні цукрового діабету немає вихідних. Однак наявність діабету не означає, що ви не можете насолоджуватися деякими з ваших улюблених святкових ласощів. У мого сина цукровий діабет 1 типу, тому він приймає інсулін під час їжі. Щороку ми печемо різдвяне печиво, і його ендокринолог погоджується, що він повинен мати можливість насолоджуватися цим святковим частуванням. Маючи це на увазі, ми робимо такі речі, як переконатися, що він вечеряє з низьким вмістом вуглеводів, коли він їсть печиво на десерт. Моя порада для інших сімей, які лікують цукровий діабет під час свят, — збалансувати свої улюблені продукти з високим вмістом вуглеводів та варіантами з низьким вмістом вуглеводів протягом дня, щоб підтримувати рівень глюкози під контролем.
Мій син також прагне стати шеф-кухарем, тому ми по-справжньому креативні на кухні – готуємо низьковуглеводні версії улюблених домашніх страв. Наприклад, ми любимо рецепт полуничного пісочного пирога з Американська тестова кухня для дітей кулінарна книга. Однак замість звичайного борошна ми використовуємо мигдальне борошно, в якому дуже мало вуглеводів. Я настійно рекомендував би сім’ям замінювати інгредієнти з більшим вмістом вуглеводів на інгредієнти з меншим вмістом вуглеводів під час приготування святкових страв. Ви будете приємно здивовані, наскільки смачні більшість страв все ще на смак з кількома змінами, зосередженими на здоров’ї, як-от заміна білого цукру на замінник цукру».
— Шалице Т., засновник ст ShalyceTyson.com
Планувати заздалегідь
«Канікули – це час для свят, веселощів і веселощів з родиною та друзями, а це, природно, означає багато смачної їжі — їжі, яка часто не є найкращим вибором, якщо ви хочете підтримувати рівень глюкози ціль. Людям з діабетом стає важче дотримуватися здорової дієти. Найкраще – це планувати. Почніть день зі здорового сніданку, який містить клітковину, складні вуглеводи та білок, і ніколи не приходите голодними до святкової трапези! Перед тим, як відправитися на канікули, компенсуйте протягом дня низькокалорійною їжею з низьким вмістом вуглеводів і жирів, яка включає салати. Почніть їжу з супу або салату. Використовуйте корисні замінники: молоко з низьким вмістом жиру для цільного молока, натуральні підсолоджувачі, а не цукор. Це невеликі зміни, які мають чудовий смак, але тримають вуглеводи та калорії під контролем».
— Відя С., засновник ст VidyaSury.com
Ця стаття була створена SheKnows для системи FreeStyle Libre 2 від Abbott.
ПроСистема FreeStyle Libre 2 від Abbott:
Система FreeStyle Libre 2 включає в себе датчик глюкози, що встановлюється самостійно (розміром з дві частини), який є найпростішим у використанні датчиком глюкози.1 і носяться на задній частині надпліччя, усуваючи необхідність болючих пальців для перевірки рівня глюкози.‡ Легко перевірте рівень глюкози за допомогою безболісного приладу2 сканування за одну секунду замість пальця.‡
ПОПЕРЕДЖЕННЯ/ОБМЕЖЕННЯ*: Систему не можна використовувати з системами автоматичного дозування інсуліну (AID), включаючи системи замкнутого циклу та призупинення інсуліну. Зніміть датчик перед МРТ, КТ, рентгеном або діатермією. Не приймайте високі дози вітаміну С (більше 500 мг на день), оскільки це може помилково підвищити показники вашого датчика. Порушення використання Системи відповідно до інструкцій з використання може призвести до пропуску серйозного низького рівня рівень глюкози в крові або високий рівень глюкози в крові та/або прийняття рішення про лікування, яке може призвести до травма. Якщо сигнали тривоги рівня глюкози та показання системи не відповідають симптомам або очікуванням, використовуйте значення рівня глюкози в крові на пальці для прийняття рішень щодо лікування діабету. За потреби зверніться за медичною допомогою та зв’яжіться з Abbott Toll Free (855-632-8658) або відвідайте* www.freestylelibre.us для детальних вказівок до застосування та інформації про безпеку.
*Для повних показань до використання та інформації про безпеку, дивіться більше тут.
†Сповіщення будуть отримуватися лише тоді, коли ввімкнено сигналізацію і датчик знаходиться в межах 20 футів від зчитувального пристрою.
‡Пальці потрібні, якщо сигнали тривоги та показання глюкози не відповідають симптомам або коли ви бачите символ Перевірте рівень глюкози в крові протягом перших дванадцяти годин.
1Дані в файлі. Abbott Diabetes Care.
2Хаак Т. та ін. Технологія швидкого визначення рівня глюкози як заміна моніторингу рівня глюкози в крові для лікування цукрового діабету 2 типу при лікуванні інсуліном: багатоцентрове відкрите рандомізоване контрольоване дослідження. Діабет Ther. 2017;8(1):55-73.
