Коли справа доходить до тренувань, у більшості з нас складається враження, що чим ми смачніші, тим більше користі для здоров’я приносять вправи. Тепер це виходить за рамки підняття тягарів або бігу до йога. Протягом останніх кількох років ви, напевно, чули, як люди говорять про «гарячу йогу», або бікрам -йогу, або навіть пробували самі. Якщо ні, то це саме те, що це звучить: заняття йогою в дуже жаркому приміщенні.
Хоча ідея скористатися перевагами йоги в кімнаті, нагрітій до 105 градусів F, має сенс, використовуючи піт = ментальність здоров'я, знайдено нове дослідження що фізична практика бікрам -йоги, а не спека, яка дійсно приносить користь вашому тілу.
Бікрам -йога складається з 26 конкретних поз і дихальних вправ, а також дослідження, опубліковане в журналі Експериментальна фізіологія, вказує на те, що поліпшення судин у людей середнього віку, які брали участь у дослідженні, було результатом лише різних поз та не залежало від температури приміщення.
Більше: Як орієнтуватися в йозі, коли у вас є період
Доктор Стейсі Хантер, асистент кафедри здоров'я та працездатності людини в Техаському державному університеті та один з авторів дослідження, розповідає Час це не означає, що Бікрам нездоровий. Насправді все навпаки. Найважливішим результатом є те, що надзвичайно гарячі температури можуть не принести додаткових переваг для здоров'я, як вважали багато раніше.
Більше: Відмова від занять йогою знову проходить разом з Хіларією Болдуін
Що стосується досліджень, то цей був порівняно невеликим, у ньому взяли участь 52 дорослих учасників. Наприкінці 12 тижнів у груп, які відвідували гарячу йогу та йогу з регулярною температурою, було таке ж покращення судин- потенційно зменшує майбутній ризик серцевого нападу або інсульту - тоді як контрольна група, яка взагалі не займалася йогою, не побачила поліпшення.
Мораль історії така, якщо ви захоплюєтесь йогою (і це так цілком нормально, якщо ні) і не можете прийняти тепло, через це вам не гірше.
