Порадуйте своїх голодних дітей креативом після школи закуски що робить спілкування чи навчання набагато веселішим!
Коли діти гримлять додому після школи, це сигнал до перекусу! Прогулянка з друзями та спільна робота над домашнім завданням будуть веселішими з легким перекусом, щоб підвищити їх енергію та втамувати голод до обіду. Укомплектована комора та розумний вибір їжі дозволяють мамам швидко приготувати закуски і порадують навіть найвибагливішого їдця смачними та привабливими здоровими стравами.
Заправити паливо
Закуски з високим вмістом білка та клітковини є відмінним вибором, оскільки вони швидко наповнюють натовп. Нежирна курка, сир, яйця, молочні продукти та багаті поживними речовинами овочі, як-от брокколі, є варіантами з низьким вмістом жиру, які є хорошими закусками. Ви отримаєте бонусні бали разом зі своїми дітьми, якщо представите ці страви по-новому.
Солодкі ласощі
Для дітей, які прагнуть солодкого, приготуйте порцію цукрових твістів з корицею. Змішайте 1/2 склянки розм’якшеного вершкового сиру з цукром з корицею і викладіть на смужку охолодженого тіста. Скрутіть і розтягніть тісто перед випіканням, дотримуючись інструкцій на упаковці. Подавайте з холодними кубиками дині або скибочками фруктів, щоб підвищити харчову цінність.
Для ще однієї солодкої фруктової закуски дайте дітям фруктовий соус, приготований, з’єднавши нежирну сметану або йогурт з посипкою коричневого цукру і соком лайма. Перемішайте, посипте цукром з корицею і подавайте з фруктовими ковпачками, нанизаними на шпажки.
Солоні ласощі
Для солоних, солоних страв, які можна подати натовпу, спробуйте оновлені версії стандартних крекерів, чіпсів і соусів. Злити з банки нуту і приготувати на сковороді з 2 столовими ложками оливкової олії і дрібкою паприки. Через дві хвилини посоліть і запікайте 20 хвилин, щоб горіхове намазування якраз на крекери, чіпси або скибочки багета. Дітям сподобається хруст!
Для іншого цікавого варіанту наріжте кілька лаваш з цільної пшениці на скибочки і обсмажте до золотистого кольору, а потім додайте трохи креативу до начинки. Чорна квасоля, сир, авокадо, куряче м’ясо чи індички та мжичка сальси можуть створити особистий начо з інгредієнтами, які сподобаються вашим дітям (та їхнім друзям!).
Не можете вибрати? Спробуйте солодко-солоний варіант
Для солодкого і солоного частування вашим дітям обов’язково сподобається, візьміть солодку картоплю і наріжте її тонкими скибочками, змастивши оливковою олією і сіллю. Розігрійте деко в духовці до 425 градусів і викладіть скибочки на гарячу сковороду. Посипте ці скибочки кунжутом або порошком каррі і запікайте 10 хвилин. Ці чіпси правлять і змусять ваших дітей забути про нудні упаковані закуски! Крім того, вони насичені клітковиною і вітаміном А, особливо якщо ви залишите картопляну шкірку.
Звичайний попкорн – популярна закуска, або приготуйте його всього за кілька хвилин! Розтопіть 1/3 склянки вершкового масла з 1 столовою ложкою меду, 1 склянкою горіхів пекан і дрібкою солі. Змішайте цю суміш з дванадцятьма чашками попкорну, перш ніж викласти на застелене пергаментом деко, щоб випікати при 325 градусах протягом 10-15 хвилин. Presto! Карамельний попкорн розтане, щоб насолодитися зі своїми друзями.
Швидка порада
Запасіться корисними легкими закусками, такими як міні-бутерброди з білком пісного м’яса, і йогурти, які можна змішати з фруктами, як овочевий соус.
Більше порад:
Легко здоровий закуски для дітей які не можуть дочекатися вечері
Школьні мами діляться шкільними порадами
5 здорових обідів у коричневих пакетах, які сподобаються дітям
