Як батьки, природно бажати найкращого для наших дітей і бачити, як вони процвітають, особливо коли мова йде про клас. Але чим ближче ми наближаємося до осені, тим більше стає зрозумілим, що навчальний рік не буде схожим на будь-який інший, який був перед ним.
Для багатьох, чи вирішить школи знову відчинити свої двері, відновити навчання за допомогою віртуального навчання чи створити гібридну систему обох, у багатьох випадках ще не визначено. З цією невизначеністю може бути важко орієнтуватися будь-якому з батьків. Але для батьків дітей с Дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), спроби підготувати себе та свою сім’ю до навчального року можуть бути зайвими. Тож як ми можемо допомогти нашим дітям, особливо тим, хто страждає на СДУГ, впевненість, необхідну їм для початку нового семестру?
З такою кількістю невідомих навколо майбутнього навчального року, одна з важливих, фундаментальних речей, яку доктор Тереза Черуллі, нейропсихіатр, що спеціалізується на Лікування дітей та дорослих із СДУГ, каже, що батьки можуть зробити, щоб надати своїм дітям впевненості та підготувати їх до наступного року, щоб тримати їх залученими до планування. «З СДУГ структура повинна бути вашим найкращим другом», — розповідає SheKnows доктор Серуллі.
Так як структура та рутина є такими важливими інструментами для допомоги дітям із СДУГ, доктор Черуллі каже, що важливо мати діалог у сім’ї про те, що навчальний рік буде виглядати так — і зробити це, як тільки ваша школа прийме рішення про навчання домовленості. Тому що, провівши останні місяці 2019-2020 навчального року поза класом, діти вже усвідомлюють, що все інакше. Поки у вас не буде більш чіткої картини, ось ще п’ять способів, як батьки можуть впевнено підготувати своїх дітей з СДУГ до нового навчального року.
Встановіть розпорядок дня — і практикуйте його
Діти процвітають у рутині, особливо діти з СДУГ, і саме це було відірвано від них цієї весни, коли школи закрилися, а майже все навчання стало віртуальним. Подумайте про це: коли ваша дитина йде до школи, вона, ймовірно, буде там протягом тривалого періоду часу і дотримується розкладу занять, обіду і, можливо, якийсь час для ігор або перерви.
«Найбільш успішним буде створення такого розкладу наперед, щоб також включати різноманітні заходи, які дають дітям веселі перерви», – каже доктор Черуллі. Залежно від віку ваших дітей, вона каже, що ви можете сидіти і працювати протягом 20 хвилин, а потім, можливо, знадобиться п’ять або 10 хвилин, щоб піднятися і спуститися по сходах, стрибати на скакалці або грати в скакалку. Вона каже, що мова йде про вбудовування та переплетення більш «розважальних» занять із шкільними заняттями та навчанням.
Щоб отримати максимальну віддачу від цієї рутини, важливо переконатися, що ваша сім’я — і особливо ваша дитина з СДУГ — знає, що таке рутина. «[Встановлення розпорядку] включає все, починаючи від роздумів про те, о котрій годині діти прокидаються з ранку до того, коли вони лягають спати ввечері, а потім нагороджують за ці речі», – каже доктор Черуллі.
Один із простих способів зробити це — написати його на білій дошці у вашому домі або роздрукувати на аркуші паперу. Переконайтеся, що в розкладі є чіткий час, виділений для різноманітних заходів, таких як фізичні вправи, шкільні завдання та навіть домашні справи. Час сну та пробудження також має бути чітко повідомлено. І оскільки літо часто не має рутини, доктор Черуллі рекомендує повернутися до попереднього ліжка і прокидатися раз на тиждень або два до початку школи. «Ви не хочете чекати, щоб повернутися до свого розкладу сну, намагаючись запровадити вставати о 6:30 ранку в перший день школи».
Формуйте їхню самооцінку за допомогою позитивного підкріплення
За словами доктора Черуллі, діти з СДУГ часто чують критику; важливо підкреслити позитивне підкріплення, щоб підвищити їхню самооцінку. «У поведінковій психології є дві речі, які ви можете зробити, щоб погасити негативну поведінку: критикуючи їх, або ви можете позитивно підкріпити те, що вони роблять правильно», — каже вона. «Діти з СДУГ набагато краще справляються з останнім».
Доктор Черуллі рекомендує кілька способів використовувати позитивне підкріплення як засіб підвищення самооцінки вашої дитини з СДУГ. Вона пропонує хвалити та святкувати маленькі перемоги, наприклад, встигнути з ліжка вчасно. «Це допомагає їм відчувати себе добре, і вони автоматично цього хочуть», — каже вона. При позитивному підкріпленні «така поведінка починає закріплюватися для дитини».
Включіть фізичні вправи в свій розпорядок дня
Фізичні вправи та ліки від СДУГ, за словами доктора Серуллі, є двома різними засобами лікування дітей із СДУГ, які мають багато спільного. «Ми говоримо про стимуляцію частини мозку, яка допомагає зосередитися, зосередитися, фільтрувати фонові шуми, залишатися на роботі. Ця частина мозку найкраще виконує свою роботу, коли вона увімкнена та задіяна», – каже вона. «Вправа робить те саме. Це природний стимулятор, який вмикає ту частину мозку, яка найкраще справляє ці когнітивні функції для [дитини]».
Доктор Черуллі також зазначає, що фізичні вправи є «чудовим інструментом», який може допомогти поширені супутні захворювання — такі стани, як тривога та депресія, які можуть співіснувати з СДУГ. «Вправи вирішують усі ці речі, і їх дійсно можна включити в день, як нагороду за короткий перерв, але й як весела сімейна діяльність, завдяки якій ви все ще можете соціально дистанціюватися та покататися на велосипеді в кінці дня, коли ви закінчите домашнє завдання."
Власна дочка доктора Серуллі-підлітка страждає від СДУГ і любить грати в хокей. Протягом весняних місяців, коли вони були вдома через запобіжні заходи щодо коронавірусу, її дочка перетворила сімейний гараж на імпровізований хокейний тренажер. «Автомобілі з’їхали на снігу, і замість цього хлопчикові довелося кидати шайби в моєму гаражі», – каже вона. «Це був її вихід між тим, щоб вчитися та виконувати завдання».
Зрозумійте, що деякі діти процвітають завдяки домашньому навчанню
Незважаючи на те, що ми знаємо про переваги шкільного розпорядку та структури, вони є важливими інструментами для допомоги дітям з СДУГ впоратися зі своїми Доктор Черуллі була здивована, коли почула, що деякі з її клієнтів сказали, що вони почувалися краще після того, як їм нав’язали домашнє навчання в весна. Вона помітила три основні причини цього.
За її словами, завдяки меншій кількості відволікаючих факторів вони могли б краще підтримувати свою увагу. Доктор Черуллі пропонує батькам створити шкільний робочий простір у тій частині будинку, яка не має багато відволікаючих факторів — і це не спальня.
Ще одна причина, чому деякі з її клієнтів мали таку відповідь, пов’язана з супутніми захворюваннями. За її словами, дітям із супутньою тривогою було легше перебувати вдома, тому що для деяких із них викликають занепокоєння. «Це було легше вдома», – каже доктор Черуллі. «Вони відчували себе безпечніше — і емоційно безпечніше».
І остання причина полягає в тому, що для багатьох дітей їхній день настільки насичений заняттями з моменту, коли вони прокидаються: «автобус приходить за годину до початку уроку для деяких дітей», — каже вона. «А потім вони займаються післяшкільними заходами і навіть не сидять виконувати свою роботу до 8:00 вечора». Так як до них висувалося менше вимог, вона каже, що вони могли краще відчувати свою здатність виконувати роботу, яку вони повинні були отримати зроблено.
Переконайтеся, що лікування відповідає їхнім поточним потребам
Доктор Черуллі рекомендує батькам і дітям приблизно за місяць до початку нового навчального року звернутися до свого психіатра, педіатра або лікар первинної ланки — той, хто призначає ліки — щоб переглянути, що відбулося за останні три-чотири місяці і що працює, а що не працює для вас. У своїй практиці доктор Серуллі бачила низку різних реакцій на нещодавні відключення та накази залишатися вдома.
«Оскільки графік для деяких людей був коротшим, це в кінцевому підсумку означало, що їм потрібно було менше ліків. Їм не потрібно було щось брати, щоб покрити вечірні години, тому що їхні дні були трохи коротшими», – каже вона. «А було й навпаки: діти, які, особливо коли є багато гіперактивних, імпульсивних симптомів, коли вони цілий день вдома, сиділи в невеликих приміщеннях з кількома членами сім’ї. Для них дуже важливо мати щось 24/7 і потребувати більше ліків».
Доктор Черуллі рекомендує провести цю розмову приблизно за місяць до початку навчального року, щоб батьки та діти встигли запровадити зміни та помітити будь-які побічні ефекти. Це також допомагає встановити цю найважливішу рутину.
«Як тільки учень пристосується до нового розпорядку дня за допомогою ліків, ви отримаєте можливість продовжувати навчальний рік через три-чотири тижні», — каже вона. Це дозволяє вам оцінити та налаштувати лікування звідти.
Ця стаття була створена SheKnows для MoreToADHD.
