Кожному може бути корисно знайти свій центр і познайомитися з ним уважність у їхній розпорядок дня, включно з дітьми. Численні дослідження показали, переваги запровадження практики уважності в освіту, починаючи від повідомлень про більш щасливе середовище в класі, підвищення рівня емпатії та співчуття та кращого розуміння того, як стримувати свої емоції та вирішувати конфлікти. Тим більше, що життя стає більш напруженим — с школа (особливо іспити), друзі та домашнє життя ростуть і змінюються разом із вашою дитиною — знайомство медитація як те, що може зробити ваша дитина самостійно (або разом з вами) — це чудовий спосіб дати їм інструмент для емоційного зростання, який вони зможуть використовувати у міру зростання.
Як трішки тиші, Медитативна практика може творити дива з мамою, це так само легко може стати частиною життя вашої дитини та допомогти їй стати більш впевненою, вдумливою та уважною людиною. Незалежно від того, чи займаєтеся ви власною медитативною практикою чи тільки починаєте свою подорож усвідомленості, на вибір є цілий ряд додатків, які підійдуть дітям різного віку. Зробіть кілька глибоких, свідомих вдихів і читайте далі, щоб вибирати деякі з найкращих
Дихайте, думайте, робіть із Кунжутом
Якщо ви любите команду і довіряєте їй вулиця Сезам як я, ви будете в захваті їх додаток, призначений для навчання дітей уважності та боротьби з розчаруванням. Незважаючи на те, що додаток не пропонує традиційну медитативну сесію, додаток, рекомендований для дітей від чотирьох років, закладає міцну основу для навчання дітей дихати, думати а потім діють, коли вони грають у різні сценарії (від сну до вирішення конфліктів і тривоги розлуки) — доступні як англійською, так і іспанська. Є чудові компоненти для спільного перегляду для батьків і малюків, щоб поділитися та обговорити свій досвід почуття та варіанти, щоб записати обнадійливе позитивне звукове повідомлення для вашої дитини, коли вона грає додаток.
Ця програма безкоштовна для завантаження та доступна через Amazon, магазин додатків і Google Play.
Усміхнений розум
Розроблено педагогами та психологами, Smiling Mind пропонує медитації та вправи на уважність для різних демографічних груп — від дітей до дорослих — і заходів, програм і медитацій, призначених для навігації в школі, стресу, робочого місця, сну тощо. Інтерфейс чистий і простий у використанні — це гарантує, що лише 10 хвилин на день ви зможете відчути себе більш пов’язаними та збалансованими. І величезна кількість безкоштовного матеріалу у вашому розпорядженні робить його вартим завантаження.
Ця програма безкоштовна та доступна через App Store і Google Play.
Простір для дітей
Улюблена програма для медитації для дорослих (я користуюся нею вже кілька років і справді копаю!), Дитячий вміст Headspace бере подібні теми та робить їх цікавими та цікавими для дітей. З пропозиціями для трьох різних вікових груп (від п’яти і менше, від шести до восьми та від дев’яти до 12) і таких тем, як спокій, зосередженість, доброта, сон і пробудження, ці медитації чудово допомагають вашій дитині спілкуватися зі своїм тілом і почуттями протягом усього їхній день.
Ця програма коштує 12,99 доларів США на місяць (або ви можете отримати їх сімейний план — шість облікових записів за 99,99 доларів США на рік), доступний через магазин додатків і Google Play.
Медитації для дітей
З десятьма керованими медитаціями та треками із заспокійливими звуками, Медитації для дітей пропонує низку п’ятихвилинних записів, які відповідають таким темам, як вправа бути спокійним, тусуватися пляж або поводження зі страхами (наприклад, страх темряви) за допомогою дихальних вправ, рухів, візуалізації та більше. Це простий додаток із гарним, заспокійливим інтерфейсом, але, головне, він пропонує дітям багато чого робити за межами екрана (у чому справа!)
Ця програма коштує $0,99 для завантаження та доступна через магазин додатків .
Медитації сну для дітей
Під керівництвом вчителя подвійних загроз Крістіане Керр, яка викладає йогу та в школі Монтессорі, цей додаток містить ряд керованих сюжетних медитацій, призначених для допомогти дітям вирішити проблеми зі сном (безсоння, стрес, тривога тощо) Завдяки заспокійливій музиці та звуковим ефектам, а також дуже спокійному голосу Крістіани це чудова можливість введіть деяку уважність у свою рутину перед сном (і, можливо, переслідуйте деякі страхи перед сном далеко). У програму входить безкоштовна медитація для розслаблення дітей і ряд треків, доступних для покупки в додатку.
Ця програма безкоштовна для завантаження та доступна через магазин додатків.
Звичайно, не існує універсального способу ввести медитативну практику або практику усвідомлення у своє життя, але за допомогою деяких професіоналів (включаючи людей, які стоять за цими програмами), ви можете просто знайти те, що підходить вам і вашим сім'ї.
