А відсутність сну не обов’язково може бути єдиним фактором, що викликає відчуття втоми весь день. Можливо Ваш будинок відповідає за це відчуття хитання. Якщо ви їли правильні речі, робили правильні вправи, були адекватні спати і загалом дбайливо доглядаючи за собою, але при цьому ви відчуваєте, що ви виснажені та опущені очі, вам потрібно добре зазирнути усередину свого будинку.
Шанси такі ваш вибір способу життя, побутова техніка і навіть предмети декору вплив на ваш режим сну і, зрештою, ваш рівень енергії.
Телевізор
Телевізор не дарма називають коробкою для ідіотів. Це може бути шкідливим для вас з кількох причин. Це випромінює штучне світло що може зменшити кількість мелатоніну, який виділяється вашим мозком і відповідає за сонливість. Це також може призвести до відстрочення та зниження швидкого сну, що негативно впливає на вашу поведінку під час сну. Це змусить вас відчувати себе втомленим і розсіяним на наступний день.
Думаєте, тільки екран телевізора може зробити це з вами? Подумайте ще раз, адже екрани вашого мобільного телефону та планшета однаково винні!
Кавоварка
Ваша кавоварка стає вашим найбільшим благословенням щоранку, але кава, яка з неї виходить, може змусити вас відчувати, що ви тягнетеся вдень і ввечері.
Хоча кава діє як стимулятор і щоранку дає вам так необхідну енергію, ви повинні знати, що її ефект тимчасовий і зникне протягом дня. Мало того, що після цього вам може стати гірше. Також встановлено, що кава може мати ефект, протилежний передбачуваному у деяких людей. Тобто це може просто зробити вас сонним і втомленим.
Wi-Fi підключення
Ніколи не було проблем зі сном і думаєте, що ніколи не буде? Ви можете помилятися, особливо якщо ви використовуєте Wi-Fi вдома. Чи знаєте ви, що це сприяє розвитку безсоння? Деякі люди стверджують, що Wi-Fi має негативні наслідки, і багато з них ставлять під сумнів його безпеку. Вони так думають вплив електромагнітних полів які виходять від мобільних телефонів, комп’ютерів, веж стільникового зв’язку, Wi-Fi та всіх бездротових пристроїв є одним із факторів, які можуть не дати вам спати вночі.
Крім того, передбачається, що проживання в будинку з Wi-Fi або в будівлі з великою кількістю сигналів Wi-Fi може створювати хронічні проблеми зі сном і заважати нормальному режиму сну. Позбавлення сну може призвести до кількох інших проблем зі здоров’ям, причому втома та виснаження є найпомітнішими.
Кондиціонер
Скільки разів ви проводили цілий день в кімнаті або офісі з кондиціонером і відчували себе більш втомленим, ніж слід, або навіть відчував головний біль після цього? Для багатьох ці симптоми, як правило, зникають незабаром після того, як вони залишають такі приміщення з кондиціонером.
Багато разів таке явище називають «синдромом хворого будинку», причому кондиціонер є основною причиною нездужання. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2004 р Міжнародний журнал епідеміології, люди, які працюють в офісних будівлях з централізованим кондиціонером, мали додаткові симптоми хвороби ніж ті, хто працював в офісах без кондиціонера.
Мобільні телефони
Крім шкідливого випромінювання, мобільні телефони можуть бути небезпечними й іншими способами. По-перше, вони можуть викликати сильне звикання завдяки постійному спілкуванню, яке вони сприяють.
Насправді, опитування 2011 року, проведене Національним фондом сну, показало це 20 відсотків людей у віці від 19 до 29 років прокидаються дзвінком, повідомленням або електронною поштою принаймні кілька ночей на тиждень. Перерваний сон може означати одне: похмурий день після.
Налаштування термостата
Якщо ви не можете спати вночі, швидше за все, температура у вашій спальні неправильна. Рекомендується встановити термостат між 65 і 72 градуси F. Будь-яке нижче це зробить вашу кімнату занадто прохолодною, щоб спати в ній. Ідея полягає в тому, щоб вам було достатньо комфортно, щоб заснути без особливих проблем. Повноцінний сон забезпечить вам бадьорість на наступний день.
Безлад
Засмічений будинок може викликати у вас відчуття неспокою, безпорадності та перевантаження, викликаючи відчуття втоми. За словами психолога Шеррі Бург Картер, «Безлад бомбардує наш розум надмірними стимулами (візуальними, нюховими та тактильними), що призводить до того, що наші чуття працювати понаднормово над стимулами, які не є необхідними або важливими». Це може означати лише наближення втома.
Тож візьміть ту стопку одягу, яка лежить на вашому дивані, повісьте її на дерев’яні вішалки та приберіть у шафу. Розчищення безладу дасть вам спокій.
Колір стін
Кольори, які вас оточують, можуть мати величезний вплив на кожен аспект вашого життя. Це включає колір ваших стін. Сині стіни, як правило, мають а заспокійливий ефект на вашу думку. Вони сприяють уповільненню серцевого ритму, знижують кров’яний тиск і сприяють сонливості.
Хоча цей колір творить чудеса на стінах вашої спальні, його використання в інших місцях може викликати відчуття втоми.
Іноді речі, про які ми найменше підозрюємо, виявляються найбільшими прихованими винуватцями, які незліченно впливають на наше здоров’я незліченною кількістю способів. Наведені вище вказівки можуть допомогти вам вжити необхідних дій і забезпечити, щоб ви завжди були сповнені енергії.
Версія цієї історії була опублікована в січні 2016 року.
Перш ніж піти, ознайомтеся з нашими улюбленими продуктами, які дійсно можуть допомогти вам заснути:
