Галактагоги існують практично з незапам’ятних часів – і ні, це не нещодавно відкритий вид динозаврів. Якщо ви зараз грудне вигодовування, галактагоги можуть стати вашими новими друзями. Це продукти, які можуть допомогти вам збільшити виробництво молока.
Ви, напевно, вже знали, що здорове харчування – це величезна кількість догляд, але ви можете зробити крок далі, зосередившись на кількох ключових продуктах і травах, схвалених лікарями та консультантами з лактації. Залишайтеся зволоженими і перекушуйте кількома смачними продуктами (наприклад, смачним підсмаженим бубликом з кунжутним насінням можливо Цілий день у вас на думці) може вплинути на те, скільки молока вийде з цього докучливого насоса.
На думку експертів з лактації, ось продукти, які збільшують кількість молока.
Більше: Ось як це — годувати грудьми у всьому світі
1. Суп
Теплі поживні супи можуть сприяти виробленню молока, оскільки вони оздоровлюють організм після пологів
Емі Мегер, консультант з лактації, акупунктурист і практикуючий китайську медицину. «Ви хочете спочатку їсти зігріваючу їжу, яка створює [ці], життєву силу і кров», — каже вона. «Курячий суп — це королева для матусь після пологів, щоб нагодувати, зігріти, оздоровити та зробити молоко. Для вегетаріанців суп із сочевиці є гарною заміною курячого супу, особливо з місо, що використовується в бульйоні».2. Вівсяні пластівці
Багато консультантів з лактації радять щодня їсти миску вівсянки, щоб збільшити кількість молока, або навіть порцію вівсяного печива. Деякі пов’язують це з високим вмістом заліза у вівсянці.
3. Насіння кунжуту
Насіння кунжуту багате кальцієм, який чудово допомагає збільшити кількість молока. Хоча вони найкраще працюють у подрібненому вигляді, ви все одно можете насолоджуватися цим бубликом з кунжутним насінням. Для додаткового бонусу посипте пастою тахіні (вона зроблена з насінням кунжуту, тож ви подвоїте).
Більше: Плани Пінк після зціджування грудей настільки пов’язані — і абсолютно безпечні, до речі
4. Пажитник
Багато було сказано про цю траву, яку можна знайти в багатьох чаях, які спеціалізуються на збільшенні кількості молока. Хоча кажуть, що він допомагає збільшити виробництво молока всього за кілька днів, є деякі, кому слід уникати цього. Якщо у вас астма або алергія, будьте обережні з використанням пажитника. Ті, хто має проблеми зі щитовидною залозою, страждають гіпоглікемією або приймають розріджувачі крові, захочуть уникати цього взагалі.
5. Дати
За словами Магера, фініки підтримують і живлять кров, що сприяє виробленню молока. «Ви можете з’їсти їх у супі, самостійно або залити гарячою водою». Ви навіть можете додати їх до цієї партії вівсяного печива, щоб подвоїти силу молока.
Більше: Мама, яка годує грудьми, ділиться блискучим хаком «Milksicle» для дитини з прорізуванням зубів
6. Люцерна
Люцерна технічно є різновидом гороху і м’яко, але позитивно впливає на постачання молока за даними Американської асоціації вагітності. Ви можете приготувати чай з листя люцерни або приймати його у формі таблеток, але найпростіший (і найсмачніший) спосіб його споживати, мабуть, — це додати трохи паростків люцерни до кунжутного бублику, який у вас є. Вибачте, що так наполегливо ставлюся до ваших планів на обід.
7. Овочі
Ми знаємо, про що ви думаєте: Боже. Так, фрукти та овочі завжди є гарною ідеєю, але коли ви годуєте грудьми, ви повинні зосередитися на темній листовій зелені та червоних овочах, зокрема. Зелені, такі як шпинат, капуста, брокколі та салат, багаті мінералами, вітамінами, ферментами та фітоестрогенами, які Відомо, що вони позитивно впливають на вироблення грудного молока за матеріалами блогу Babydotdot. Червоні овочі, включаючи солодку картоплю, моркву та червонокачанну капусту, багаті бета-каротином, який покращує імунну систему як для вас, так і для вашої дитини.
Хоча більшість із них є лише перевіреними домашніми засобами, а не серйозними науковими, і вони можуть не працювати для всіх не завадить час від часу з’їсти додаткове вівсяне печиво, якщо це може допомогти грудне молоко виробництво. Якщо ви дійсно стурбовані своїм запасом молока, запишіться на прийом до свого лікаря або місцевого консультанта з лактації.
Спочатку опубліковано в жовтні 2015 року. Оновлено листопад 2017 року.
