Давайте подивимося правді в очі: зараз ні в кого не є нормальними. Дотримуючись дистанції, уникайте громадських місць і робимо все, що в наших силах, щоб мати нове нормальне життя, завдяки якому наш розум, тіло і дух функціонують.
Тим із нас, хто відчуває себе сильнішим і розширеним, спрямовуючи свою енергію на фітнес і тренування, може бути важко знайти структурований, керований шлях до різних фітнес-заходів. Ми можемо звернутися до потокових фітнес-занять або відео на YouTube (старий або новий), щоб змінити наш розпорядок дня. Або іноді ви оточені тренажерним обладнанням, але не зовсім знаєте, як ним користуватися. Ось тут на допомогу приходять програми для тренувань. Вони допоможуть вам попотіти, де б ви не були; це деякі з наших улюблених вправа програми:
Вага тіла Freeletics
Без ваг? Нема проблем. При цьому обладнання не потрібно Програма Freeletics Bodyweight. Безкоштовна версія програми пропонує колосальні 900 тренувань, і єдине, що вам потрібно для кожного – це ваше тіло. Ви не можете використовувати виправдання «У мене немає часу» з цим, оскільки ви можете вибрати своє тренування на основі часу, від п’яти хвилин до півгодини, а в кого немає лише п’яти вільних? Вибирайте високоінтенсивні інтервальні тренування або силові тренування. Якщо ви хочете піднятися на висоту, отримати платний план (від $1,48 на тиждень), щоб отримати доступ до плану тренерів, рекомендацій щодо харчування, оцінки фізичної форми та індивідуальних тренувань.
Тонізуйте його
Вважайте цей додаток своїм особистим тренером. Розроблений спеціально для жінок, Програма Tone It Up (від 6,99 доларів США на місяць) на вашому екрані з’являться найкращі тренери, пропонуючи різноманітні тренування від 20 до 40 хвилин під керівництвом. Є навіть живі заняття та щотижневі розклади, які ви можете персоналізувати для досягнення ваших цілей. Від йоги до боксу, гри на гирі й силових тренінгів — кожен знайде щось для себе, і щотижня з’являються нові заняття. Щоб тримати свою відповідальність, ви можете отримувати нагадування перед початком вибраних занять. А коли вам потрібна додаткова мотивація, ви можете зв’язатися з іншими у спільноті Tone It Up і підбадьорити один одного.
Aaptiv
Якщо ви не воїн у вихідні дні, тренажерний зал може бути досить лякаючим місцем. Але Aaptiv (15 доларів на місяць або 100 доларів на рік) може зробити його набагато привітнішим. Додаток пропонує понад 2500 тренувань на вимогу, починаючи від семи хвилин, і забезпечує різноманітні рівні фізичної підготовки. Кожне тренування веде тренер, тож ви можете отримати професійну допомогу щодо еліптичної та бігової доріжки, або взяти її на вулицю для пробіжки на свіжому повітрі, тренування або їзди на велосипеді. Є також тренування, які ви можете виконувати у своїй вітальні, як-от розтяжка та йога. Щоб тримати голову в грі, на кожному тренуванні є список відтворення хітів, які ви дійсно захочете послухати.
Піт
Зірка фітнесу Кайла Іцинес забезпечує максимальну фітнеспо, тому не дивно, що її додаток, Піт, робить те саме. Додаток (19,99 доларів США на місяць або 119,94 доларів США на рік) включає доступ до BBG, також відомого як Bikini Body Guide, який привернув Itsines у центрі уваги — і допоміг незліченній кількості жінок змінити своє тіло. Звичайно, додаток також пропонує багато інших тренувань, від кардіо-тренувань до силових тренувань, йоги, після вагітності та HIIT. Щоб допомогти вам досягти поставлених цілей, персональний навчальний додаток дозволяє вам реєструвати все, з води витрати на хвилини тренування до часу відновлення тренування, а також встановлюйте щоденні цілі та діліться прогресом фотографії.
Sworkit
Все, що вам потрібно, це власне тіло — і бажання працювати з ним Sworkit. Ось чому понад 25 мільйонів людей користуються додатком (14,99 доларів США на місяць або 89,99 доларів США на рік), який не потребує жодного обладнання. По-перше, виберіть одну з трьох фітнес-цілей: стати стрункішою, здоровішою або сильнішою. Тоді ви можете вибрати план для початківців, середнього або просунутого. Заняття потовиділенням тривають від п’яти хвилин до години, що дозволяє займатися вправою в будь-який час і в будь-якому місці. Маєте запитання щодо ваших тренувань чи цілей? Ви можете зв’язатися з персональним тренером, щоб отримати індивідуальну пораду від професіонала.
Alo Moves
Якщо вам цікаво, чи це додаток пов’язане з Alo Yoga, культовою лінією одягу, ваша відповідь – так. Alo Moves (20 доларів на місяць) пропонує повний доступ до понад 2000 відео, які організовані в 200 планів. Навіть краще, найбільші імена в бізнесі йоги викладають понад 500 пропонованих занять, і вони щодня додають нові серії семінарів і заняття. Alo Moves дозволяє зосередитися на одній навичці, як-от стійки на голові, за допомогою спеціалізованих майстер-класів, а також вони пропонують керовані медитації та тренування всього тіла, що підвищують силу.
Версія цієї історії була опублікована в березні 2019 року.
Бажаєте побудувати домашній спортзал? Ось продукти, якими клянуться персональні тренери:
