Для вашого розуму, тіла та духу є мало речей, які є ціннішими гарного сну і є мало речей, здатних зіпсувати ваш день, ніж менш ніж зоряна ніч перерваних Zs. Але тепер Tik Tok, який нам дав поради як якати до того, як приготувати фінську пасту, дає кілька порад щодо того, як покращити свої шанси спати сьогодні ввечері. І ми гарантуємо, що у вас є все необхідне, щоб випробувати його у ваших ящиках прямо зараз.
Секрет? Одягати шкарпетки до ліжка. (Ми знати.)
Це здається оманливо простим — або може бути цілком очевидним для людей, які давно спали на шкарпетках — але одержимість відеододатка цим хаком сну походить від Доктор Джесс Андраде, лікар-ординатор, який використовує додаток, щоб ділитися фактами про здоров’я, цікавими ідеями зі свого життя як медичного працівника, а нещодавно – деякими порадами щодо сну, підкріпленими наукою.
«Тож давайте поговоримо про людей, які носять шкарпетки до ліжка.
Носіння шкарпеток зігріває ноги, а це відкриває кровоносні судини, що охолоджує тіло», – сказала вона у своєму відео. «Тіло, яке прохолодне, повідомляє мозку, що пора спати, тому люди, які носять шкарпетки, як правило, швидше засинають».@doctorjesssЯ ношу шкарпетки до ліжка, тому не кидайся на мене, я не дивний♬ presleywalker – PresleyWalker
Все це узгоджується з дослідженням про безсоння, температура і тіла що там зараз і що Національний фонд сну говорить про носіння шкарпеток до ліжка: Це, більш-менш, Підтримання ваших ніг підсмаженими може бути фактором швидкого засну. Це не дуже допомагає таким людям, як я, які неминуче знімають з мене шкарпетки, поки я сплю, тому що вони відчувають себе занадто теплими — як лавові мішки, прив’язані до моїх ніг — лише через кілька годин, але зникають.
«Нагрівання холодних ніг викликає вазодилатацію — розширення кровоносних судин — про що можна сказати мозок що пора спати. Після того, як кровоносні судини розкриваються в руках і ногах, тепло перерозподіляється по всьому тілу, щоб підготуватися до сну”, – йдеться в Національному фонді сну. «Насправді, деякі дослідження показали, що чим більше вазодилатація в руках і ногах, тим менше часу потрібно, щоб заснути. Співвідношення між теплими руками і ногами і засинанням, можливо, є тим, що стоїть за віковою вірою в те, що поставити пляшку з гарячою водою біля підніжжя ліжка добре для сну. Вирок? Шкарпетки в ліжку не можуть бути сексуальними, але, знову ж таки, не холодні ноги!»
Тож, можливо, варто спробувати, якщо ви відчуваєте безсоння або занадто довго заснути. Вони також рекомендують знайти деякі інші способи зберегти ноги в теплі, в тому числі пошаровуючи кілька додаткових ковдр, одягнений додатковий розкішне взуття, інвестування в а пляшка з гарячою водою, хороша грілка або підігрівається ковдру, щоб зігріти ніжки вашого ліжка перед сном або надягати додаткові затишні тапочки перед сном, щоб вам було добре і тепло.
Спробуйте цей хак TikTok і подивіться, чи захочете ви спати на шкарпетках — у гіршому випадку ви просто кинете їх і відновите свій попередній холодний спосіб життя.
Наша місія в SheKnows — розширювати можливості та надихати жінок, і ми пропонуємо лише продукти, які, на нашу думку, сподобаються вам так само, як і нам. Зверніть увагу, що якщо ви купуєте щось, натиснувши посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
І, перш ніж вирушати, ознайомтеся з нашими улюбленими продуктами, які дійсно можуть допомогти вам краще спати:
