Відправляю вашого підлітка до коледж це важливий момент. У грі може бути ціла суміш емоцій та думок — від гордості й радості до надії й полегшення до страху й печалі. Одна тривожна думка, яку важко не мати, це: чи готові вони? Чи я навчив їх усього, що їм потрібно знати?
Один із способів заспокоїти цей голос — хоча б трохи — це знати, що ви прищепили міцні здорові звички в їхній щоденний, щотижневий і навіть річний розпорядок дня. Коледж – це час, коли підлітки та молоді дорослі можуть вільно приймати власні рішення, і якщо ви знаєте, вони вже самі приймають здоровий вибір, ви можете заспокоїтися, знаючи, що вони налаштовані успіх.
Незалежно від того, чи це так просто і практично, як висипатися і харчуватися здоровою їжею (ish) або щось глибше знаючи, як і коли встановлювати межі, ось сім звичок, які потрібно прищепити дитині, перш ніж вона власний.
Наявність послідовного режиму сну
Студенти коледжу не зовсім відомі своїми звичками здорового сну, але розробка правильного режиму сну перед тим, як вони покинуть вас, допоможе їм побачити цінність цього. «Все, що ви можете зробити, щоб привчити своїх дітей до постійного сну, важливо. Звичайно, вони будуть кращими учнями чи працівниками, якщо не втомляться, коли прийдуть на урок чи на роботу, але це також може запобігти ризику з наркотиками та алкоголем», — каже Дженні Вуд, директор відділу профілактики Департамент соціальних служб Колорадо, Управління поведінкового здоров'я. «Існує тісний зв’язок між недосипанням і більш високими показниками куріння, пияцтва та інших видів вживання психоактивних речовин».
Знати, коли сказати «ні»
«Ні» може бути ніде не таким популярним, як «так», але це так само важливо — і набагато важче для багатьох молодих людей. «Використання цих двох простих слів може зробити багато для підлітки оскільки вони переходять до того, щоб стати дорослими. Це вміння, необхідне, щоб орієнтуватися у світі дорослих», — каже Джош Гастінгс, вчитель середньої школи та засновник Money Life Wax. «Поширеним ударом для молодих поколінь, які вступають до коледжу, а за ними і робочої сили, є їх нездатність вирішувати проблеми або важкі ситуації. Хоча деяких проблем неможливо уникнути, кажучи ні, насправді можна запобігти багатьом проблемам, перш ніж вони почнуть діяти».
Звернення до лікаря для щорічних оглядів
Не чекати, поки ви захворієте, щоб піти до лікаря – це життєвий навик. Це може не тільки зупинити хвороби та хвороби до того, як вони вийдуть з-під контролю, але й запобігти їх появі. Це також хороший час, щоб переконатися, що всі їхні щеплення оновлені.
Регулярно займайтеся спортом
Свобода вперше бути на самоті може ускладнити визначення пріоритету фізичної активності, але якщо підлітки мають звичку, коли якщо вони потрапляють на кампус, вони частіше будуть відвідувати спортзал, бігати чи кататися на велосипеді чи займатися спортом — навіть якщо це лише для розваги. «Підлітки повинні мати звичку щодня виконувати принаймні одну годину активності середньої та високої інтенсивності», — каже Джоселін Надуа, зареєстрована медична сестра та координатор догляду вC-Care Health Services. «Ці звички підтримають здорову серцево-судинну систему та налаштують їх на те, щоб у подальшому виділяти час для руху та зняття стресу під час навчання».
Ефективне навчання
Ми всі вчимося по-різному, але в школі всіх нас вчать більш-менш однаково. Це може змусити підлітків вчитися так, як пропонують їхні вчителі, коли їм дійсно потрібно дізнатися, що їм підходить. «Я буквально не можу порахувати кількість навчальних занять, на яких я був, де всі бездумно виділяють сторінки. Хоча це чудовий навчальний інструмент, він не може бути вашим єдиним», – каже Ейлін Шоун, нещодавня випускниця Університету Джорджії. «Я виявив, що опитування твоїх однокласників (і у відповідь опитування), навчання концепції чи навіть картки працюють краще. Оцінки моїх однокласників і, що ще важливіше, мої оцінки зросли після того, як ми почали впроваджувати кращі методи навчання».
Відповідно до бюджету
Незалежно від того, чи буде ваш підліток повністю сам по собі, чи ви будете йому допомагати, він сам буде розпоряджатися своїми грошима та бюджетувати їх протягом кожного семестру. «Розробка бюджету та дотримання його перед тим, як відправитися до коледжу, можуть допомогти», — каже Ніколь Файербо, нещодавня випускниця коледжу. Навіть якщо це лише управління щомісячною надбавкою, це може допомогти їм зрозуміти, як це насправді. «Це буде перший випадок, коли багатьом підліткам доведеться розглянути речі, які раніше поставляли їхні батьки їх (їжа, меблі, пральня, Інтернет тощо), тож до цього, безперечно, потрібно бути готовим для.”
Готуйте та харчуйтеся здорово на бюджет
Студенти можуть їсти в їдальні на першому курсі, але незалежно від того, залишаться вони в кампусі чи виїжджають, вони врешті-решт опиняться на одній кухні, перш ніж закінчити навчання. «Коли я жила вдома, мої батьки купували більшість продуктів, і я мав багато часу та місця для приготування їжі. Коли я навчався в коледжі й працював на трьох роботах, час застарів, грошей було мало, а спільна кухня не дозволяла мати достатньо місця для приготування їжі», – розповідає Файербо.. «Якби я раніше навчився готувати швидкі, легкі, здорові та недорогі страви, я, можливо, не звернувся б до мак, сиру та піци для дешевого та швидкого харчування».
